8 maneres (gratuïtes!) D’augmentar l’ànim i la motivació de forma instantània

Tots hem estat allà: esteu colpejant la caiguda de mitja tarda i no creieu que pogueu mirar la pantalla de l’ordinador un minut més. Malauradament, però, no teniu temps (ni diners) per deixar la vostra oficina i prendre un cafè o un refrigeri.

Per sort, vàrem buscar la xarxa buscant maneres fantàstiques d’il·luminar de forma instantània la vostra jornada laboral i augmentar la vostra motivació, cap de les quals consisteix en córrer a Starbucks i gastar quatre dòlars en un te de passió venti.

Els estudis mostren que les persones passen 4, 3 hores setmanals a la recerca de papers, així que feu un descans per dinar per netejar i organitzar aquest muntatge de paper. més endavant us agraireu. (Planta fiable)
Teniu una mica de temps lliure abans de la propera reunió? Preneu-vos cinc minuts i feu una mica de ioga de sobretaula per sentir-vos ressuscitat. Deslliurar-se d’això també és un avantatge. (Diari de la llar de dones)
Desconèixer les vostres melodies preferides en realitat podria ser el secret per fer-vos sentir més tranquil i rejovenit després d’un llarg dia. (Inc.)
Tenir por una tasca endavant i ja us sentiu esgotats? Donar-se el tipus adequat de pep talk hauria de fer el truc. (Bloomberg)
Et sents distret? Proveu la Tècnica Pomodoro, que us ajuda a mantenir el cervell enfocat a una tasca i una tasca només durant 25 minuts. (Lifehacker)
Domineu la migdiada ràpida de 30 minuts (sí, hi ha una ciència real al darrere) i podríeu trobar-vos més productiu que mai. (i09)
Fer una petita pausa de feina no vol dir que haureu d’asseure’s a l’ordinador desplaçant per Facebook; una festa de tres minuts de ball podria fer-te sentir molt millor. (iDoneThis)
Els estudis han demostrat una vegada i una altra, que només sortir de la natura durant cinc minuts pot augmentar molt l’estat d’ànim i l’eficiència. (Rodale)