La meditació i, més àmpliament, el mindfulness han estat lligats fins a tot, des de l’augment de la creativitat fins a la reducció de l’estrès. Però, qui té temps d’aturar-se i assumir la posició de lotus enmig de les trucades de conferència adossades i una bústia de sortida sobreeixida?
És possible que no us n'adoneu, però el telèfon intel·ligent que utilitzeu per fer servir els correus electrònics podria ser el bitllet zen zen. Cadascuna d’aquestes cinc aplicacions per a mòbils, gratuïtes o barates, us guiaran a l’hora de canalitzar una tranquil·litat interior (fins i tot si hi ha només cinc minuts entre la reunió del consell i la cita del cafè).
1. Espai de cap
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday.jpg />
<p><strong>Què fa: toca</strong> aquesta aplicació per aprendre a meditar en només 10 minuts al dia. Et guiarà a través de podcasts a través de modernes meditacions sobre com dormir de forma ràpida i senzilla, com fer que el teu embogit dia a dia es produeixi sense estrès, com aprofitar el temps per apreciar el menjar i molt més.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>Why I Love It:</strong> Headspace facilita la configuració de recordatoris per mantenir-se al dia i fins i tot ofereix un quadre de comandament per avaluar el vostre progrés. A més, les pistes de meditació guiades són expressades pel fundador de Headspace i l'ex monjo budista Andy Puddicombe, que té com a antídot perfecte un dia de treball agitat.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Budificar</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-2.jpg />
<p><strong>Què fa:</strong> Buddhify proporciona pistes de meditació guiades per a 14 activitats diferents, des de menjar i viatjar fins a passejar a la ciutat i fins i tot treballar en línia. Al igual que la pertinença al gimnàs del vostre cervell, Buddhify està dissenyat específicament per a persones ocupades que encara vulguin prioritzar la salut de la seva ment.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>Why I Love It:</strong> Dissenyat per un artista de dades, Buddhify és una de les aplicacions de consciència més boniques (i fàcils d’utilitzar) del mercat. També m’agrada el mode “en solitari” de l’aplicació, que us permet trigar 10 minuts sense orientació puntual per a vosaltres mateixos per eliminar el vostre cervell i restablir-vos.</p>
<a id="menu-3"></a><h2>3. GPS per a l'ànima</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-3.jpg />
<p><strong>Què fa:</strong> aquesta aplicació, presentada per Huffington Post , bLife i HeartMath, utilitza les lents de la càmera del telèfon per mesurar els nivells d’estrès i, després, us convida a corregir-les a través de música, poesia, exercicis de respiració, imatges dels vostres éssers estimats i més.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>Per què m'encanta:</strong> Qualsevol cosa amb el segell d'aprovació d'Arianna Huffington obté la meva compra. A més, el "respirador respirador" de l'aplicació ajuda a regular la respiració durant cada meditació i les boniques i relaxants visuals de cada guia són un bon acompanyant del contingut escrit, especialment per a pensadors visuals com jo. Com que és una aplicació de suport de Huffington Post , el GPS per a l'ànima també inclou accés a articles interessants sobre temes com la indecisió, la tranquil·litat, la permanència en el present i molt més.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>4. Més feliç</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-4.jpg />
<p><strong>Què fa:</strong> Més d'un "diari d'agraïment social" que un iogi de butxaca, Happier t'ajuda a cultivar aquestes petites pepites al llarg del dia que et fan somriure i compartir-les amb la comunitat més àmplia per difondre l'amor. Podeu compartir qualsevol moment feliç i afegir-lo a una col·lecció, ja sigui "fer coses", "estar fora", "aprendre coses noves", "conèixer gent impressionant" o qualsevol categoria que creeu.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p><strong>Per què m'encanta: a</strong> la xarxa social de Happier, podeu "somriure" els moments feliços de les persones del vostre feed, tornar-los a compartir als vostres seguidors i obtenir inspiració d'usuaris de tot el món. La meva resolució de Cap d’Any fa uns anys consistia a anotar una cosa que m’agraïa cada dia des de l’1 de gener fins al 31 de desembre i, mentre m’anava fent el viatge, m’hauria encantat utilitzar una aplicació com Happier per gravar i compartir. els meus pensaments. Si la comunitat d’aplicacions integrada pot ser responsable d’alguna responsabilitat, us animarà a mantenir el reconeixement de moments feliços de manera anticipada.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>5. Atureu-vos, respireu i penseu</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/188/5-apps-that-will-get-you-through-hectic-workday-5.jpg />
<p><strong>Què fa:</strong> Creada per Eines per a la Pau, una organització basada en Pasadena centrada en cultivar compassió i amabilitat principalment en els estudiants, aquesta aplicació us demana que entri com us sentiu, mentalment, físicament i emocionalment, i després us recomana els plats. meditacions orientades a la teva mentalitat actual.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p><strong>Per què m'encanta:</strong> podeu fer un seguiment del vostre progrés mitjançant adhesius virtuals i conèixer com funciona la meditació i per què us serveix. A més, els temes de meditació a triar són àmplia: estar present, gratitud, tractar el canvi, amabilitat, equanimitat, compassió i molt més.</p>
<p>Un pensament positiu i un enfocament seriós per gestionar l’estrès modern poden fer meravelles sobre la productivitat i el flux de la vostra jornada laboral. Donar-li una oportunitat!</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
