"Estic tan ocupat." "Estic tan cansat."
Per a moltes persones, aquestes queixes es diuen diàriament, si no és hora, sense el més mínim pensament.
Però, si intentàvem activar el temps per evitar les molèsties que comporten el dia a dia de “ocupar-nos?” Recollir els correus electrònics, acabar els treballs, gestionar encàrrecs, comprar compres per a queviures. La llista continua.
Matthew Sleeth, autor del 24/6: Una prescripció per a una vida més sana i feliç , té una prova indiscutible que la vida no ha de ser tan frenètica tot el temps: ell mateix.
"Durant la major part de la meva vida, vaig treballar en medicina d'emergència. Fa deu anys em van rebre un torn de diumenge de 24 hores. Em sentia esborrat i em temia el diumenge de cada setmana, així que vaig decidir treure dissabte per tenir un un dia molt senzill per llegir i explorar el meu propòsit a la vida ", recorda el doctor Sleeth.
L’experiència li va canviar la vida, portant-lo a escriure el seu llibre: una guia per refocar la teva vida al voltant del principi de prendre un dia de descans molt necessari. Informeu-vos del que ha significat la vida "24/6" per al doctor Sleeth i d'altres que han adoptat la rutina, així com com podeu incorporar els seus aprenentatges a la vostra concreta agenda.
Com va ser la teva vida abans d’adoptar un dia de descans a la teva rutina?
Vaig quedar tan estressat treballant el torn de 24 hores: em vaig sentir aclaparat per la meva feina. Tot i que abans mai no havia estat religiós ni mantingut el dissabte, de sobte em va atreure la idea, així que vaig decidir reservar-me un dia totalment sense feina.
Però no treballar 24/7 ens fa ser més productius?
Està arrelat en nosaltres per anar 24 hores al dia, però la gent no s’aconsegueix més. I el món no s’atura si no esteu sincronitzats amb aquest calendari constant.
Al meu llibre, parlo amb gent que creu mantenir un dia de descans. David Green va començar la seva botiga a finals dels 70, i la va convertir en una cadena enorme. El 1991 va tancar diumenge, tot i que era una gran aposta, ja que el diumenge va tenir les seves vendes més grans per hora. Tot i que va trigar un temps a recuperar-se d’aquella pèrdua d’hores, el seu negoci només ha florit, tot i que només està obert 66 hores setmanals, Green és capaç de regalar 330 milions de dòlars anuals.
Per emportar? Els treballadors perden l’entusiasme si sempre treballen, però si els dediqueu temps, són més lleials i apreciats.
Des de la publicació del llibre, diverses persones m’han atès per dir-los que han intentat experimentar la vida 24/6. Un agent de béns arrels treballava set dies a la setmana i el dia que més temia era diumenge perquè tenia les cases més obertes. Quan va deixar de celebrar cases obertes el diumenge, els negocis van millorar en realitat perquè prendre un dia de descans li va deixar apreciar la seva feina i fer una feina millor.
Quins són els efectes negatius d’estar “en” set dies a la setmana?
Al llarg de la majoria de la història nord-americana, vàrem aprofitar un dia de descans per al dissabte. En comparació amb altres cultures, els nord-americans han treballat el màxim nombre d’hores, fins i tot amb aquest dia de descans! I mentre hem deixat de prendre aquell dia de descans, ens hem tornat més ansiosos i deprimits. Un dels avantatges d’observar un dia de descans és que teniu alguna cosa a esperar: és una pausa mental positiva.
També hi ha repercussions fisiològiques relacionades amb l'estrès constant. Quan estigueu molt estressats, us eleveu per adaptar-vos a l’estrès en funció del grau que és i de la velocitat que us afectarà. Així que si un lleó rugia per darrere, comença un incendi de cinc alarmes i comences a contraure uns vasos sanguinis i a dilatar-ne d’altres. Aquesta reacció està mediada pel vostre sistema hormonal, que produeix productes químics com l’adrenalina i l’epinefrina.
Si bé aquestes hormones poden produir un efecte positiu en el cas de tu davant el lleó, amb el pas del temps, tenen un efecte perjudicial si es produeixen constantment. Per exemple, mireu els estudiants de dret després d'unes setmanes finals: tots semblen terribles. I encara que l’estrès estigui a un nivell lleugerament inferior a l’hora d’arribar a les finals, encara té un efecte físic negatiu en el temps.
Així doncs, hi penso així: si teniu 70 anys i feu el sabat, haureu passat deu anys complets de la vostra vida descansant, relaxant-vos i ampliant la vostra ment d’alguna manera. Si t’has tret 10 anys d’educació o deu anys de la teva infància, pensa en com afectaria el teu personatge i la manera d’acostar-te a la vida. L’efecte de mantenir el sabat d’aquesta manera és inconmensurable.
Com podeu aconseguir que el vostre cap vagi a bord, sobretot si el vostre director espera que respongueu als correus electrònics els caps de setmana?
Tingueu per davant i apropeu-vos-hi com un experiment de tres mesos. Digues al teu cap que intenta mantenir un dia de descans en el qual no estaràs disponible per mirar correus electrònics i, a continuació, demana al teu gestor que reavalui amb tu al final del període de temps per saber si ho era. un èxit.
Malgrat no respondre correus electrònics, heu complert els veritables objectius que la companyia vol assolir? Si ho teniu, és probable que el vostre cap digui que no podeu continuar la pràctica. I, segons la meva experiència i la de les persones que m’han escrit, l’experiment pot fer-vos més productiu, a causa del vostre dia de descans!
Mark DeMoss, de l’agència DeMoss, una important empresa de relacions públiques d’Atlanta, diu que un cop van instituir “pràctiques de dissabte”, que incloïa que no esperava que la gent contestés correus electrònics, va trobar que els empleats eren més productius i més feliços. I van veure una millora de la retenció d'empleats, que va suposar un benefici estupend!
Quina és la millor manera de treballar un dia de descans a la nostra vida?
1. Comprometeu amb un període de prova d'almenys un mes. És com situacions de lloc: si només ho feu un dia, no veureu cap resultat.
2. Planificar amb antelació. Heu d’obtenir un mapa de la vostra programació i estar preparat. No deixeu les coses desfoses que us estressaran. Per a la meva família, això significava fer algunes coses abans del temps, com netejar la casa. El dissabte, no fem que els nens facin tasques ni tan sols es facin els seus llits, que els agrada molt!
3. Assenyalar activitats relaxades. El dia de descans, faig llargues passejades amb la meva família, i llegim en veu alta junts i rostim marshmallows a la xemeneia. Tots comencem a esperar per fer més coses petites.
4. Obteniu suport d’amics i familiars. Comparteix els teus plans amb ells i digues: "No esperis que torni a tu diumenge". Personalment, agafaré el telèfon per a la família propera, però no faig cap correu electrònic ni compres, per a mi, arruïna aquell resplendor de transcendència que arriba amb un dia de descans.
