Dedicar-vos a la vostra feina pot ser una experiència increïblement gratificant, però a vegades això significa deixar que la vostra salut física es faci un lloc posterior a la vostra carrera professional. I, tot i que això pot resultar a curt termini, només tindreu problemes si no ho teniu per sempre.
Per evitar-ho, aquí teniu 12 maneres d’incorporar fàcilment moviments saludables a les vostres rutines d’oficina diàries i evitar que el vostre cos es desmoroni.
-
Potser heu sentit escoltar que els escriptoris de qualitat són més moderns i és per una bona raó. Cada cop són més els que consideren que estar assegut durant 40 hores setmanals no els convé. (Lifehacker)
-
O pot començar fàcilment: ser conscient de la salut física en el treball pot ser tan senzill com fer pauses d’estiraments de tant en tant. (Revista de formes)
-
Si teniu interès a viure un estil de vida més conscient de la nutrició, feu una ullada a les maneres de començar a menjar millor a l’oficina. (AUTO)
-
La Clínica Mayo ofereix alguns consells i trucs sobre l’ergonomia de l’oficina, de manera que no us haureu de preocupar d’obtenir mal d’esquena o rampes a mà treballant de manera incòmoda. (Clínica Mayo)
-
Els ulls seques o cansats? Passos addicionals com fer pauses o parpellejar amb més freqüència poden prevenir la tensió ocular. (Font de la visió)
-
Segons Michael Bloomberg, l’exalcalde de la ciutat de Nova York, posar-se a l’hora d’agafar les escales en lloc de l’ascensor és una opció de fitness gairebé sempre disponible. (The New York Times)
-
Beure més i berenar bé pot ser millor per a la vostra salut i metabolisme. (SnackNation)
-
Si ets una criatura d’hàbit, prova a desenvolupar una rutina de caminar diària per “augmentar la productivitat, l’enfocament, la creativitat o el seny”. (Companyia ràpida)
-
Una manera senzilla de programar una mica de caminar al vostre dia ocupat seria fer-ho durant les reunions. (HBR)
-
Una cosa tan bàsica com la ingesta d’aigua també pot tenir efectes enormes sobre la seva salut física. Pregunta’t això: et quedes hidratat? (Granista)
-
La meditació també pot fer meravelles per qualsevol estrès, tensió o lentitud. (Participa al món)
-
I, si teniu el temps i la flexibilitat del treball, sempre podeu programar en un entrenament durant el dia una o dues vegades a la setmana. (The Daily Muse)
