Heu estudiat totes les preguntes possibles d'entrevistes que hi hagi fora. Heu investigat l’empresa enrere i endavant. Heu estat esperant i preparant-vos per aquest moment per al que sent com anys, i ara pràcticament aquí.
Excepte, ets un naufragi inquiet. Potser es troba a unes hores, potser són pocs minuts, però, independentment, voleu fer alguna cosa per recuperar-vos en mode fresc i recollit abans que passi.
Bona cosa estàs llegint això, perquè tenim 12 coses que pots provar ara mateix per calmar tots els nervis de l’entrevista: un d’ells està obligat a funcionar.
1. Anar a passejar
L’aire fresc fa que tothom carregui de bé. Si teniu una entrevista telefònica, feu una passejada pel bloc (o, si us sentiu ambiciosos, correu per alliberar totes les endorfines sanes). Si és personal, triga cinc minuts abans d’entrar a l’edifici a passejar i netejar el cap.
2. Practiqueu el mètode STOP
Segons l’entrenador executiu Chris Charyk, aquest és l’últim truc mental per afrontar qualsevol situació estressant. Va així:
- S arriba el que estàs fent i centra't en els teus pensaments.
- Hi ha algunes respiracions profundes.
- Vetlleu el que passa al vostre cos, les vostres emocions i la vostra ment i per què les sentiu.
- Seguiu amb la intenció d'incorporar el que heu observat en les vostres accions.
La importància d'aquesta tècnica és alentir-se i ser deliberat no només en les coses que fas, sinó en els sentiments que deixes agafar. Us recorda que teniu el poder per a desterrar les vostres pròpies pors, dubtes i nervis, fins i tot en les situacions de cuina més a pressió.
3. Prepareu-vos pel pitjor
Sigui quina sigui la vostra por més gran, sempre hi ha una resposta. Enciam a les dents? Embalatge un mirall compacte i fil a la bossa (entre aquests altres elements imprescindibles sempre s’ha de portar a una entrevista). Li preocupa no tenir una bona resposta a una pregunta complicada? Sigueu proactius i apreneu a cobrir les vostres pistes quan no sabeu cap resposta. Pensant endavant, podeu estar segur que sabeu que, encara que passi el pitjor, esteu més que preparat per afrontar-lo.
4. Feu un full d’engany a l’entrevista
Tant important com preparar-se per al pitjor és preparar-se, període. Com més us heu fixat, menys us haureu de preocupar. Per tant, inicia una nota al telèfon i anota totes les necessitats: l’adreça de l’edifici, el nom del director de contractació, l’hora, les tres coses principals que voldríeu trobar a l’entrevista, les vostres preguntes, qualsevol cosa que penseu. de. Aleshores, traieu el nadó just abans de rebre la trucada i us sentireu tan segurs que ho teniu tot cobert.
5. Planifiqueu alguna cosa per després
Potser no espereu la sudoració nerviosa durant dues hores davant d'un estrany complet, però, per a què us convé tenir aquesta il·lusió? Un bon menjar? Un massatge? Teniu una cita amb el vostre gos i el vostre programa preferit de Netflix? Sigui el que sigui, prepareu-la perquè estigui a punt per a vosaltres quan hagueu acabat; d'aquesta manera, teniu una cosa impressionant en què espereu i us dediqueu atenció, en lloc dels vostres àrids.
6. Mengeu un bon esmorzar (o dinar)
Una gran entrevista comença amb un gran àpat. Per a alguns, això significa recórrer la ruta sana, cosa plena d’aquells antioxidants que impulsen l’energia. Per a d’altres, es podria gaudir dels vostres menjars de confort preferits. No hi ha cap resposta correcta, feu-ho bé per a vosaltres (i feu que sigui menjar), ningú no pot donar respostes sòlides a les entrevistes quan el seu estómac s’enfonsa.
SENTIR MILLOR SOBRE ENTREVISTAR ARA?
Genial! Ara surti allà i troba algunes ofertes de treball.
10.000 o més opcions d’aquesta manera
7. Feu-vos una conversa de Pep
No és una bogeria parlar amb tu mateix: és intel·ligent (i demostrat científicament que ajuda a motivar-se). Expliqueu-vos totes les coses que heu de sentir: sou intel·ligent, esteu qualificat per a aquest paper, el matareu. Digueu-ho en veu alta (això fa que s’adhereixi realment) i digueu-ho amb seguretat. Simplement assegureu-vos de trobar un lloc tranquil on fer-ho.
8. Truca a un amic (pujant)
Res millor que l'estimulació d'un amic cuidat, positiu o d'un membre de la família. Moltes vegades he marcat la meva mare abans d’un gran esdeveniment estressant i fa tota la diferència (i no em fa vergonya que encara ho faig com a adult). Bàsicament, si no podeu donar-vos els comentaris necessaris, deixeu que algú més ho faci per vosaltres.
9. Escolteu música
O, qualsevol altra cosa, us respira (un podcast, un discurs del vostre ídol). D’aquesta manera, podreu omplir-vos d’energia i excitació, en lloc de pensaments negatius.
10. Somriure
No és cap somriure secret que et faci sentir més confiat, fins i tot si el falses, i que és el que provoca?
Sé la resposta: cap. I encara millor, si ho manteniu prou, fareu que el gestor de contractació us agradi més.
11. Utilitzeu el vostre estrès com adrenalina
El nerviosisme i l'adrenalina estan molt correlacionats, és per això que els estudis demostren que deixar-se bombar en lloc de calmar-se (dir "estic emocionat" en lloc de "estic tranquil") abans de parlar en públic produeix millors resultats.
Així que si tremolem i la sang t’està precipitant. Anem amb ell. Tal com diu Mark Slack, escriptor i consultor de Muse, "En renovar la vostra energia nerviosa com a energia excitada, encara podeu sentir-vos amena; només de manera que us ajudi a rendir millor en lloc d'una manera que us impedeixi".
12. Recordeu que és només una conversa
Finalment, recordeu-vos que no esteu saltant d’un avió ni esteu lluitant contra un tauró. T’enfrontes a una, potser a dues persones, i tens una bona conversa sobre la teva carrera professional. L’escriptor de museu, Richard Moy, en el seu article “Com mantenir la seva freqüència quan entrevista amb la vostra companyia de somnis”, ho va dir perfectament: “Per molt que vulguis treballar per a ells, també esperen que siguis tu. "
Per tant, no tota la pressió està sobre vosaltres. Recordeu que no només us faran brollar; teniu preguntes que haureu de respondre i, probablement, també estan nerviosos per fer una bona impressió.
Ara sortiu per allà i feu un cop de peu. I si trobeu un truc que us fa meravelles, feu-me saber a Twitter!
