Aleshores, el teu cap és una persona inquieta i espera que la imitin? Tant si es tracta de treballar hores ridícules, inhalar el dinar al vostre escriptori (o saltar-se del tot), i fins i tot sacrificar els caps de setmana, reportar-vos a una persona com aquesta pot comportar un impost sobre la vostra vida professional i la vostra llar.
L’impacte negatiu dels gestors de problemes és pervers. Els estudis vinculen de forma constant la manca de suport al balanç entre la vida laboral i la feina entre els gestors amb menys beneficis i més errors en el lloc de treball. És més, un mal patró pot literalment estar-te emmalaltint: un estudi va trobar que el 77% dels empleats presentaven símptomes físics com a conseqüència de relacions pobres amb els seus caps.
La pressió afegida pot ser que no només tingueu en compte la possibilitat de saltar el vaixell en el vostre treball actual, sinó que us poden seguir a casa, deixant-vos a la vora molt després de sortir de la oficina. Resum de fons: L'estrès de treballar per a algú amb un sentit distorsionat de l'equilibri entre la vida i la vida no és sostenible.
Si trobeu responent a un problema, pot ser que us dirigiu cap al brot. I si no us enganxeu, probablement us encerteu amb l’ansietat que, si no aconsegueu mesurar els estàndards impossibles del vostre cap, se us mostrarà la porta.
És important prendre mesures, fins i tot si us sentiu intimidat o temor de la seva resposta. Sí, pot ser difícil establir fronteres, i molt menys demanar més equilibri laboral-vida. Però si teniu por de les crítiques del vostre supervisor o simplement sentiu com si estigueu produint treballs de subparència perquè esteu cansats i teniu un cervell fregit, és hora de fer un canvi.
A continuació, es mostren quatre dosis i resoldre per arreglar els patrons perjudicials: és l’única manera de començar a viure un estil de vida més saludable i equilibrat.
1. No activeu
Per molt llunyans i llunyà que pugui fer a l’oficina, recordeu que el vostre supervisor també és una persona. Les seves tendències preocupants poden ser el resultat d'un comportament aprés. La pressió i elogi del superior pot dificultar la relació inicial del seu desig de més equilibri.
I si el vostre objectiu és aconseguir que entengui que valoreu la vostra vida fora de l’oficina, en cap cas heu d’habilitar el seu comportament. Eviteu elogiar quan el resultat obvi obviament. Si sabeu que el vostre cap es va mantenir tota la nit creant una presentació, complir el seu sacrifici pot ser contraproduent. Això reforça que el comportament no només és acceptable, sinó que també suggereix que esteu impressionats amb la possibilitat de seguir el mateix cas.
2. Comunicar-se amb claredat
Acostar-se a un supervisor amb problemes pot ser intimidant i, certament, no voldreu trobar-vos ofensiu o insultant. Entendre que les accions del seu cap no estan pensades per a separar-te ni fer que la teva vida sigui miserable, pot ser la perspectiva que necessites. Apunteu-vos per a una comunicació oberta i productiva i no suposeu que el vostre director estigui a la vostra disposició.
Per exemple, pot semblar que al seu cap no li importa quan trobeu a faltar la festa d’aniversari del vostre fill o fila per acabar un projecte o que sovint esteu fent servir tots els nois per seguir amb les demandes. El més probable és que simplement no se n'ha adonat. Els Workaholics acostumen a estar hiperfocats, cosa que pot portar a altres a considerar-los com descarregadors o desenganys. Com més aviat t’adones que no t’estan orientant, millor.
L’últim que vols fer és implicar-se en conductes agressives passivament que només afecten la teva relació laboral i professional. Així, per exemple, si el teu cap et demana que treballis tard a la nit teniu plans importants, no escatigueu "Què sigui", i deixeu el cap baix; en canvi, recorda-li que tens un compromís que no et sents còmode trencar.
3. No pànic
No fixeu les fites perdudes ni feu publicitat diàriament si no teniu cap termini. Tot i que pot ser veritat, expressar sentiments de “ser inundat” o dir-li al seu supervisor que el treball s’aconsegueix amb més rapidesa del que es pot completar, només fomenta una sensació de pànic que pot arribar a durar hores encara més llargues.
És important que ajusteu la vostra pròpia perspectiva de la productivitat. Tot i que pot ser temptador d’avaluar el vostre èxit diari en funció del nombre d’hores que treballeu, és la qualitat del treball que oferiu. Ser bo a la feina no significa treballar més; vol dir produir resultats. Al començament de cada dia, feu una llista del que voleu realitzar, inclosos els projectes inicials que requereixen aixecament pesat i, al final de la jornada laboral (no a mitjanit), evalueu la vostra llista i descriviu què prioritzar l'endemà .
4. Trenqueu patrons antics
Si esteu aprenent habilitats laborals del vostre supervisor ocupat, la preocupació és que sou susceptible de caure en els mateixos mals hàbits que posseeix. Com podeu evitar això?
Una de les estratègies és interrompre estratègicament el patró de treball de l’oficina cridant l’atenció sobre la necessitat de sistemes i optimització millorats. Les converses clares i directes ajudaran a evitar que ambdues parts es facin defensives. Utilitzeu preguntes obertes com ara: "Com podem desenvolupar una manera més eficient d'aconseguir aquest resultat?" O "Què ajudarà a promoure més equilibri entre la nostra vida laboral i treball entre el nostre personal?" Consultes reflexives com aquestes animen al vostre cap a pensar de manera creativa en lloc de confiar en respostes habituals.
Però aclarir el problema no és suficient. Us haureu d’oferir solucions realistes, que s’aconsegueixen millor mitjançant l’enquadrament en la conversa al voltant d’una productivitat i eficiència departamentals més grans que puguin satisfer les necessitats de tots els implicats. Pel que fa als correus electrònics nocturns, per exemple, podríeu suggerir un temps d’interrupció posterior al qual, es pot acceptar la resposta al matí següent. D’aquesta manera, es pot donar prioritat al seu cap, garantint que s’enviï qualsevol informació pressionant durant l’horari comercial.
Si després d'haver discutit repetidament els límits de la vida laboral amb el supervisor i no veure cap canvi en les expectatives, pot ser que sigui hora de fer alguna cerca d'ànima o buscar feina. La vostra felicitat és molt important i si les expectatives poc realistes i la càrrega de treball creixent no són les que voleu per a la vostra carrera, en trobeu una altra que s’adapti millor a les vostres necessitats. Per molt difícil que sigui mantenir-se en un paper de gran estrès, no deixeu que comprometi la vostra integritat. Feu un esforç per aprofitar al màxim la situació i prepareu-vos per passar a coses més grans i millors.
