Si hi ha tanta investigació sobre els perills de seure massa, no és estrany que els escriptoris de peu siguin cada cop més ràpids.
Alguns dels meus amics han invertit en pupitres durant l'any passat o més, i finalment vaig decidir veure de què es tractava tot el disc. Així, la setmana passada vaig prendre el repte de posar-me en lloc de seure al meu escriptori. Què vaig aprendre al llarg de set dies? A continuació, es detallen tres principals adquisicions.
1. No necessiteu un escriptori de luxe
Crec que el més important per unir-se al moviment de la taula de peu és comprendre que té menys a veure amb el mostrador real i més a veure amb estar dempeus i no seure . Al cap i a la fi, la majoria de les persones que conec no tenen centenars de dòlars per gastar en un nou escriptori.
Aleshores, què podeu fer? Crea el teu propi escriptori. En el meu cas, això significava apilar uns llibres grans entre ells al meu escriptori normal, col·locar el meu ordinador portàtil al damunt d’aquests llibres i empenyir la meva cadira cap a una altra part de la meva habitació, de manera que no tindria la temptació de seure.
Voleu alguna cosa una mica més sofisticat (i estable) que un parell de llibres apilats els uns dels altres? Podeu crear el vostre propi escriptori amb mobles i tecles de treball barats en IKEA.
La moral de la història? Molta gent creu que no val la pena a menys que tinguis un escriptori especial, ja que només es tracta de sortir de la seva cadira.
2. De peu pot conduir a vagar
Em va emocionar molt ser productiu mentre estava de peu, però una cosa per a la qual no estava preparat? Les ganes de moure’m molt un cop vaig estar vertical.
Tan bon punt em vaig posar a peu per fer feina, es va fer fàcil deixar-me anar a la meitat del pensament. Em vaig trobar caminant cap a la meva cuina o rodejant-me per la meva habitació en lloc de centrar-me a la pantalla de l’ordinador, cosa que volia dir que feia menys coses que no pas si estigués assegut. Fins aquell moment, no m’havia adonat que una cosa fantàstica de seure és que, de fet, esteu estacionari (llegiu: lligat a l’ordinador).
Per evitar que caminés tot el temps, vaig minimitzar la quantitat de feina que feia a casa per no tenir la temptació de moure'm cap a un espai còmode. En una oficina o un espai públic, és evident que és molt menys probable que deixeu l’ordinador sol (ja sigui per causa de responsabilitat o simplement per arreglar motius de seguretat).
Però definitivament aquest és un problema en el qual encara estic treballant.
3. No podeu aguantar tota la jornada laboral
Com qualsevol altra forma d’exercici, mantenir-se durant llargs períodes de temps és una cosa que cal treballar i practicar durant setmanes i mesos per aconseguir-ho bé. No espereu estar vuit hores seguides com un campió el primer dia. Jo, personalment, vaig començar a cansar-me uns 30 i 40 minuts després de passar la meva cadira.
El meu consell: vés amb un horari de descans, a continuació, augmenta la posició que vas fent amb el pas del temps. Vaig començar la setmana en peu durant 30 minuts i assegut durant 15, i després repetint durant tot el dia. Al final de la setmana, començava a empènyer aquesta proporció fins a 40 minuts de peu i 15 minuts asseguts.
Tens la molèstia que no puguis aguantar tota la durada de la jornada laboral? Segur que ho era. Però només recordeu que cada 40 minuts de peu que feu és de 40 minuts de temps que no esteu asseguts, i és molt millor que vuit hores plenes a la vostra cadira. I qui sap? Potser un parell de mesos més aviat estareu pendent hores sense cap problema!
En general, estar en lloc de seure definitivament va tenir un impacte en el meu treball. Al llarg del dia em vaig trobar menys fatigada i em vaig sentir més sana fins i tot després de només una setmana de provar aquest exercici. Dempeus t’obliga a estar alerta d’una manera que asseure’s no i, per a mi, això va fer que les distraccions causades per l’errany valguessin la pena. A més, com que estava més despert, sentia que la qualitat del treball que estava produint era molt millor. (No hi ha ulls de cop a les 15h!)
I, a més, va ser una manera fantàstica d’utilitzar tots aquells llibres que en realitat mai he tingut temps de llegir.
