És la quarta vegada que heu escorxat els vostres companys de dinar aquesta setmana, optant per posar-ho a la bossa de color marró al vostre escriptori. Tens adéu amb un PB&J a la mà esquerra i segueix escrivint; no hi ha temps per a la conversa quan espera una allau de correu electrònic.
Hores més tard, us adoneu que no heu mogut un grup muscular important des del matí, acabant un nou dia de nou amb el posterior enganxat a la mateixa posició asseguda.
Si us sona, així, no va bé. Potser no us ho penseu molt, sobretot si dediqueu la majoria de nits a les sessions de vapor a l'escalaire. Però, pot ser que el seu estil de vida “treballi ara, fes exercici més endavant” pot suposar un risc més elevat de problemes de salut? Almenys un estudi important indica que sí.
Perjudicial per a la vostra salut
Els investigadors, que van publicar el seu treball a l' European Heart Journal a principis d'any, van comprovar que estar assegut durant períodes de temps més llarg està relacionat amb un augment de diversos riscos per a la salut: majors nivells de triglicèrids que bloquegen l'artèria i la proteïna C-reactiva de malaltia cardíaca, nivells més baixos de HDL de colesterol “bo” i cintura més gran, i això malgrat que els participants a l’estudi també passaven temps transpirant en exercici de moderat a vigor.
Investigacions anteriors han encunyat aquest "Fenomen de patates del sofà actiu:" l'empleat de l'any que es dirigeix a la feina o corre a la feina o agafa una hora al gimnàs, però és encadenat d'una altra manera a un taulell de dia i al sofà veient les maratons de Millionaire Matchmaker de nit. .
Què hem de fer, quan la majoria de nosaltres passem gairebé totes les nostres hores despertadores a un ordinador?
Moure
No llenceu la tovallola (gimnàs) encara. Genevieve Healy, un investigador de la Universitat de Queensland, Austràlia, que va dirigir l'estudi, ofereix bones notícies. "La nostra investigació va demostrar que fins i tot canvis petits, que podrien ser un mínim de peu durant un minut, poden ajudar a reduir aquest risc per a la salut", explica. I el seu cap no s'ha de queixar, perquè no necessita interferir en la seva feina: "És probable que les pauses regulars en temps de seure prolongat puguin incorporar-se fàcilment al medi de treball sense cap impacte perjudicial sobre la productivitat", afegeix.
Healy aconsella que els tipus amb dependències de l’oficina adopten el mantra “dempeus, moveu-vos més, més sovint” i proveu passos com aquests per incorporar el moviment a la jornada laboral (per desgràcia, estem prou segurs de que el boig de l’últim Krispy Kreme en el saló no compta):
Assegut bonic: una cosa del passat?
A mesura que la investigació creix en el camp de la “fisiologia d’inactivitat”, també espereu que el vostre lloc de treball comenci a fer canvis. Alguns edificis nous estan dissenyats amb ascensors més lents i atractives escales per animar els empleats a caminar. I és que, investigadors i metges han creat “estacions de passeig” amb una cinta rodant de baixa velocitat en lloc d’una cadira, permetent als habitants del cubicle anar a la salut del cor i una silueta més fina alhora que segellen l’acord alhora. (Tot i que, amb preus propers als 5.000 dòlars, pot ser que el vostre cap sigui convincent.)
