Menjar. Dormir. Resoldre problemes. Repetir Probablement dediqueu gran part de les vostres hores a despertar-vos, sobretot quan esteu treballant.
Això no és necessàriament una cosa dolenta. Molts dels principals visionaris empresarials del món, des de Sara Blakely fins a Richard Branson, tenen el seu èxit per la seva capacitat d’identificar problemes (en els dos casos, les necessitats del consumidor no satisfetes) i proporcionar solucions.
Per descomptat, independentment de com s’espera (o és important) la resolució de problemes en el lloc de treball, no deixa de ser estressant, i sembla que hi ha qui sembla millor.
Per tant, si voleu plantejar el vostre joc aquí, us suggereixo que comenceu a trobar les respostes en el vostre son, literalment. Es diu muntar les ones cerebrals theta. No, no es tracta d’autohipnosi o meditació zen: és pura ciència i funciona.
Però primer, deixeu-me una còpia de seguretat:
Què són les quatre ones cerebrals?
Tal com explica l’educadora Ned Herrmann, les ones cerebrals -la “activitat elèctrica que emana del cervell” - es produeixen en quatre estats en funció del seu nivell d’activitat. Herrmann continua desglossant cada estat disminuint la freqüència d'ona.
El més actiu, genera ones beta (com, si estiguéssiu enmig d’una entrevista de feina). Quan esteu relaxats, com quan finalment heu embolicat aquell gran projecte i podreu respirar, el vostre cervell passa a ones alfa. Ara, saltant un minut endavant, la quarta etapa és delta i és quan estàs en un somni profund.
Vaig saltar la tercera etapa, theta, perquè és la que és millor per resoldre problemes. Herrmann diu:
Les persones que fan molta conducció d’autopistes sovint tenen bones idees en aquells períodes en què estan a la terrassa … Això també es pot produir a la dutxa o a la banyera, o fins i tot mentre es rafa o es raspila el cabell. És un estat on les tasques es fan tan automàtiques que es poden desvincular mentalment d’elles. La idea que es pot produir durant l'estat theta és sovint lliure flux i es produeix sense censura ni culpabilitat.
També us adormireu o us despertareu entre la vigilància activa i el somni profund. Com comparteix Herrmann:
Durant aquest cicle de despertar és possible que les persones es quedin a l’estat Theta durant un període prolongat de cinc o cinc minuts, cosa que els permetria tenir un flux lliure d’idees sobre els esdeveniments d’ahir o contemplar les activitats del proper dia. . Aquest temps pot ser extremadament productiu i pot ser un període d’activitat mental molt significativa i creativa.
Hi ha alguna prova real que funcioni?
Aprofitar quan el cervell està preparat per donar-te les millors idees és una cosa que tenen èxit la gent que fa centenars d’anys. Artistes com Salvador Dalí, escriptors com Mary Shelley, i grans pensadors han entès que la primera fase de somni quan assoleix l'ona del cervell és el millor moment per deixar passar els sucs creatius.
Albert Einstein i Thomas Edison també van confiar en moments de mitja son per mastegar grans idees. Una ment àgil i creativa és ideal per resoldre problemes, i és per això que s’enfronta mentalment als desafiaments del dia a primera hora del matí mentre encara esteu en aquest estat (o fins i tot a la nit quan comenceu a adormir-vos) pot obtenir resultats sorprenents. El que va funcionar per a Einstein també pot funcionar per a vosaltres, encara que potser no és una forma de teoria relativista.
Com podeu fer servir aquestes ones?
L’aprenentatge d’utilitzar ones onta necessita una mica de pràctica. Feu-ho regularment, però, i desenvolupareu un hàbit positiu que porti la vostra productivitat a nous nivells. A continuació us detallem com començar:
1. Trieu una tasca
De la mateixa manera que comenceu a prendre consciència al matí, però mentre els vostres ulls estan tancats i el vostre cervell encara somiador, penseu en el problema o tasca més immediat que heu d’afrontar avui. Potser té una conversa complicada, negocia amb un client, redactant un informe o creant una nova campanya de màrqueting. No importa quantes tasques li puguin passar pel cap, escolliu -ne una i deixeu que el cervell rumeni.
No oblideu els vostres pensaments en cap direcció tret que estigueu concentrats en el tema. Com que el vostre cervell probablement ha estat donant problemes a tota la nit en un segon pla, a mesura que comenceu a reflexionar sobre el tema, el vostre inconscient començarà a avançar en una solució.
Sovint, definireu una idea o dues idees útils. De tant en tant, obtindreu un gran destell de genialitat. Ara, per ser sincer, probablement oblidareu fer-ho cada dia quan comenceu, però amb el pas del temps podreu convertir-lo en un hàbit, només una altra part de la vostra rutina matinal.
2. Preneu notes
Si sou com jo, la part més frustrant de la resolució de problemes a Theta és que tendiu a oblidar aquestes idees inspirades un cop us aixequeu i comenceu a rodar. Estaràs embolicant el cervell a la dutxa intentant rememorar aquells tres punts de bala brillant que va redactar mentalment. És per això que cal anotar-los tan aviat com us poseu prou per obrir els ulls.
Agafeu el telèfon intel·ligent (de totes maneres, es carrega a la tauleta de nit, no?) I anoteu o enregistreu la veu. Fes-ho ràpid. Adhereu-vos a les paraules clau, a les descripcions i a les frases que us permetran fer memòria més endavant quan estigueu preparats per utilitzar la informació.
Avantatge afegit: la llum blava del telèfon us ajudarà a despertar-vos. (Al contrari, si voleu resoldre els problemes adormits a la nit, considereu l'ús del mètode de ploma i paper antiguitat per gravar les vostres idees, de manera que la llum electrònica no molesti la vostra son.)
3. Revisar
Feu un seguiment dels vostres “pensaments Theta” per poder-los mirar amb el pas del temps i trobar patrons. Podeu trobar que, per a vosaltres, és millor abordar el treball creatiu, com escriure o dissenyar. O podríeu descobrir que us permet avantatge en les comunicacions o en la planificació de parlaments. Això us ajudarà a saber quines preguntes us podeu plantejar durant aquest estat mental en el futur.
La inspiració ens arriba des de tots els racons. Però també fan obstacles. Pensar en això explota les inherents habilitats de resolució de problemes de la ment d’una manera que et permet recordar solucions i utilitzar-les. Sovint es tracta només de trobar un camí al voltant d’un bloc a la carretera o de creuar un pont des d’una idea mig cuita a una de veritablement útil, i per què no fer-ho abans fins i tot de sortir del llit?
