Sabeu aquesta sensació que teniu els divendres a la tarda? Heu acabat la vostra feina durant la setmana, heu tancat l’ordinador i heu fet un adéu al vostre cubicle i teniu a l’abast dels vostres 48 hores de llibertat. TGIF!
A continuació, el diumenge a la tarda gira i se’t supera amb una sensació d’enfonsament a l’estómac. No podeu parar de pensar -i temer- la inevitable alarma que s’apagarà demà al matí, que us cridarà una altra vegada a l’oficina. I això fa que sigui difícil gaudir del que queda del vostre dia lliure. Ah, sí: el blues de diumenge.
Sens dubte, pot ser difícil veure com s’esvaeixen les darreres hores del cap de setmana, però és possible disparar la tristesa i fins i tot esperar la setmana que ve. Així que si us sentiu més aviat a mesura que s’acosta el dilluns al matí, aquí teniu uns quants consells per assegurar-vos que els blaus dominicals no us limitin el cap de setmana.
1. Obteniu el "cos a la vida" fora del camí
Al meu llibre, els dissabtes estaven destinats a la diversió i els diumenges a la bugada, a la neteja del bany i a les botigues de queviures, fins que em vaig adonar que aquest cap de setmana m’estava disgustant la mentalitat. En lloc de gaudir de les meves últimes hores de llibertat, les vaig passar a fregar una banyera. No és exactament engrescador.
Si bé els caps de setmana òbviament és un moment molt convenient per deixar fora d’aquestes tasques menys emocionants (però necessàries), estalviar-les fins diumenge a la tarda no farà molt per curar el blau.
Per tant, proveu de deixar una estona de temps al cap de setmana. Tant si es tracta de preparar un calendari per dispersar la vostra neteja com els vostres comptes durant tota la setmana o simplement acabar-los de fer dissabte al matí, no quedaran fora del pas mentre acabis el cap de setmana, cosa que alliberarà el temps per fer una mica. més emocionant.
2. Feu un descans de la tecnologia
Les xarxes socials us poden atraure qualsevol dia de la setmana, però sol ser especialment temptador en un relaxant diumenge a la tarda. Tanmateix, quan esteu atrapats al vostre Facebook, Twitter i al vostre feed, les hores poden perdre's amb força facilitat, i de sobte, són les 9 del migdia i, tot el que heu fet, són pinyes de receptes que voleu fer i llegir quina il·lusió de tothom els caps de setmana eren.
És possible que no pugueu (o estigueu disposats) de desconnectar completament, però deixar-vos el mòbil i l'ordinador portàtil i prendre unes hores per separar-vos de la tecnologia pot tenir un gran impacte en el vostre estat d'ànim quan acabeu el cap de setmana. En lloc de comparar els dies de descans amb els amics ("No puc creure que Shannon va aconseguir entrades per a aquest concert ahir a la nit!"), Podeu passar aquest temps fent alguna cosa per millorar el vostre propi cap de setmana (com provar aquells pins que heu fet mai vaig tenir temps de provar).
3. Planifiqueu alguna cosa per mirar cap endavant
Una part del Sunday blues neix de la idea que heu d’estalviar activitats lúdiques els caps de setmana, mentre que els dies laborables estan reservats per a la feina. Però, per aquesta lògica, un cop acabi el diumenge, no teniu res a esperar fins que comenci el cap de setmana següent, i això pot arribar a estar durant cinc dies a l'oficina.
En lloc de deixar que el vostre cap de setmana acabi bruscament el diumenge a la nit, doneu-vos alguna cosa amb ganes de començar a la setmana. Potser teniu previst el sopar amb els amics el dilluns a la nit o la cita de cafè el dimarts al matí, o potser, fins i tot, feu una activitat a mitja setmana a llarg termini, com ara un sopar a la nit o un club de bowling. Quan tinguis alguna cosa a esperar, trobaràs que acabar el cap de setmana no és tan difícil.
4. Gaudeix de les hores que tens
El diumenge pot ser el dia de descans, però dormir fins al migdia o prendre el que hauria de ser una migdiada de diumenge a la tarda satisfactòria podria afectar el seu estat d’ànim al contrari. Pot semblar una tradició relaxant de cap de setmana, però eliminar aquestes hores del dia pot fer que el cap de setmana sembli molt més curt del que és, cosa que farà que la setmana laboral sigui molt més ràpida.
Tan dolorós com pot ser un despertador un cap de setmana al matí, proveu-vos d’anar a l’horari. Us deixareu unes hores addicionals per atacar les tasques i els encàrrecs, deixant-vos amb molt de temps per gaudir del temps que us queda.
5. Prepareu-vos el dilluns: el divendres
Quan divendres a les 4 de la tarda gira, és difícil pensar en qualsevol cosa, a més de començar el cap de setmana, fins i tot si això vol dir deixar alguns missatges de correu electrònic, trucades de telèfon i aquest informe que tindrà lloc a les 9:30 del dilluns.
I ara, el diumenge a la tarda, la realitat s'estableix: Tot el que vau deixar la setmana passada estarà esperant quan tornareu al vostre cubicle dilluns al matí. A qui no li atreviria aquesta benvinguda?
Per prevenir el blues de diumenge, comenceu a preparar-vos per al dilluns al matí divendres. Sé que és fàcil exercir algunes tasques quan tinguis el cap de setmana al teu punt de vista, però penseu en quina mesura es sentirà quan arribeu dilluns al matí i no tingueu tasques pressionants al vostre plat. Així que netegeu la safata d'entrada, feu trucades urgents i lligueu els extrems solts abans de sortir de l'oficina el divendres. (El vostre relaxat diumenge a la tarda us ho agrairà!)
Despedir-se del cap de setmana pot ser que no desitgis mai, però no ha de ser un arrossegament complet. Alliberant una mica de temps addicional i aprofitant al màxim el cap de setmana, podreu curar el blau de diumenge i potser fins i tot espereu la propera setmana.
