Gairebé s’ha convertit en una competició de tipus a l’oficina: Quantes vegades ha tocat el botó de retardar al despertador d’aquest matí?
En la nostra societat, dur aquells pocs minuts addicionals de somni és considerat com una cosa dolenta (estàs mandrós, et falta feina!). Però, sabíeu que el fet d’utilitzar el botó d’aprofundir (de manera intel·ligent) podria ser realment la millor manera de despertar-vos?
David Dinges, cap de la divisió del son i cronobiologia de la Universitat de Pennsilvània, explica que, tot i que no haureu d’intentar dormir en una hora o dues hores més després d’haver-vos despertat la vostra primera alarma (ser ridículament tard per treballar tot el temps. no és una bona cosa), el botó de retardar és realment fantàstic per donar-vos més temps per despertar. "Fer broma no és un gran mal. Els 10 minuts addicionals que obté bevent poden ajudar a despertar la ment suaument, en lloc de despertar-la a la vigília ", va dir recentment a The Wall Street Journal .
Dit això, l'ús del botó de posseïment probablement perjudicarà els vostres nivells d'energia si torneu a sortir tan aviat com el toqueu: aquest somni fragmentat és menys tranquil que el son consolidat, explica. Si, en primer lloc, no dormiu prou i probablement us adormireu durant el període de somnolència, aquesta és probablement la vostra estratègia. (Dinges també recomana intentar anar a dormir més aviat quan estigueu cansat en lloc de quedar-vos tard i dormir al matí següent).
Però si utilitzeu els deu minuts addicionals per deixar que el cervell es mogui lentament en lloc d’apareixer-se just al llit, colpejar el botó d’atardar us podria ajudar a fer-vos un dia més suau.
