Estic segur que heu vist alguns dels molts articles sobre totes les persones amb èxit que es desperten a les 4 del matí. També els he vist i em molesten. Principalment perquè durant els últims sis mesos, m’he arrossegat del llit a les quatre de la tarda cada setmana i no ha transformat màgicament la meva carrera en Tim Cook.
El canvi d’horari laboral no va sobrecarregar la meva productivitat, però em va ensenyar tots els entrebancs d’un temps de despertar. Abans de comprometre-vos a reconfigurar la vostra programació perquè coincideixi amb una tendència empresarial, la qual cosa no és una solució única i única, aquí heu de saber.
Per què la gent decideix despertar-se tan d'hora
Quan aquests articles van començar a circular just abans del Cap d'Any, vaig veure que molta gent va publicar sobre com pretenien posar les alarmes a principis d'aquest any per treure-li el màxim partit. No és una mala resolució. Laura Vanderkam, autora de Què fan les persones amb més èxit abans d’esmorzar , diu que la majoria de la gent gaudeix d’una major disciplina, energia i enfocament al matí.
Però les persones d’èxit citades en aquest gènere d’articles no s’aixequen a les 4 del matí per escriure les seves novel·les ni treballar en els seus projectes de passió. La majoria són consellers delegats o executius d’alt nivell amb exigències increïbles al seu temps. Alguns s’alcen ben aviat per treballar sense interrupcions o per alinear els seus horaris amb els associats que treballen en diferents zones horàries. D’altres s’alcen d’hora per fer exercici i passen un temps addicional amb les seves famílies perquè saben que si no donen prioritat a la seva vida personal, no gaudiran del tot.
El problema és que alguns d’aquests articles semblen implicar que el que serveix per a un petit mostreig de persones servirà a tothom.
El problema és que alguns d’aquests articles semblen implicar que el que serveix per a un petit mostreig de persones servirà a tothom. Hi ha qui és gent matinal o multimilionària amb imperis per córrer, i d'altres, com jo, tenen feines que requereixen hores d'inici poc ortodoxes. No hi ha res dolent en començar els matins d’hora, només assegureu-vos que ho feu per un bon motiu.
Despertar-se aviat només ajuda si teniu una raó i un pla
Tenir més temps no és el mateix que utilitzar aquest temps. Si ho fos, els insomniacs serien les persones més productives en vida. Em desperto a les 4 del matí per fer feina, però si no tenia algun lloc específic per estar, puc apostar que perdria aquelles hores extres mirant la televisió i sentint la inquietud de no utilitzar el meu temps de manera més eficaç. Tal com és així, els dies en què no tinc una llista explícita de tasques per realitzar després de la feina, em trobo passejant sense voler pel meu apartament i em pregunto cap a on va anar el meu temps addicional.
Vanderkam diu que la clau per optimitzar el vostre dia té menys a veure amb l’hora d’adaptar-vos a un temps de despertar predeterminat i més a veure amb l’adaptació de la vostra rutina matinal per prioritzar tasques que són personalment importants per a vosaltres.
"Si necessiteu estar a la feina a les 9:00 i us desperteu a les 7:20, correu durant 30 minuts, després dutxeu-vos i pugeu al cotxe per la feina, teniu una bona rutina matinal. Si ets un estudiant que té la primera classe a les 10 i decideix despertar-te per estudiar de 8 a 9: 30, en lloc de dormir fins a les 9:45, també tens una bona rutina matinal ”, em va dir. "No cal despertar a les 4 del matí."
Podríeu estar buscant una baralla amb el rellotge del cos (i probablement perdreu)
Els rellotges del cos són reals, de cable dur i diferents per a tots. Algú que estigui dissenyat per funcionar millor a la nit no podrà aprofitar les hores addicionals del matí de la mateixa manera que algú que està genèticament predisposat a aixecar-se aviat.
Algú que estigui dissenyat per funcionar millor a la nit no podrà aprofitar les hores addicionals del matí de la mateixa manera que algú que està genèticament predisposat a aixecar-se aviat.
Vanderkam reconeix que els mussols nocturns ja es troben en desavantatge a l’hora de navegar per la majoria d’ambients de treball, sense intentar despertar-se encara més d’hora. No obstant això, hi ha maneres de retardar els pirates del sistema i aprofitar el poder del rellotge del seu cos. Vanderkam suggereix buscar empreses que ofereixen horaris flexibles o, si viviu a la costa est, buscar papers a les empreses amb seu a West Coast, així que les trucades i reunions començaran més endavant.
La gent truca a les 4:00 “l’hora més productiva” perquè és tranquil·la i lliure d’interrupcions tecnològiques i de xarxes socials. Però si sou un mussol nocturn que voleu centrar-vos, per què no aprofiteu les hores tardes quan ja esteu alerta i lliures de distraccions? Mantenir-se al dia fins a la 1 de la matinada a la feina aconsegueix el mateix que aixecar-se aviat, però d’aquesta manera exploten el rellotge del teu cos en lloc de lluitar contra ell.
Podríeu crear realment més estrès per a vosaltres mateixos
Des que vaig començar la meva rutina a les quatre de la tarda, les meves tardes s’han alliberat i tinc més temps del que abans. Això no és necessàriament una bona cosa. Sento una pressió constant per omplir les hores posteriors a la feina amb més projectes que, per a mi, generen esgotament creatiu, mental i físic.
Vanderkam diu que tracta amb la crisi com aquesta fent "llistes molt específiques de les coses que he de fer en un dia determinat. Llistes curtes Aleshores, quan acabi, ja he acabat. Si vull fer més, puc fer-ho, però no ho he de fer ”.
He treballat per contrarestar la meva auto-inducció brindant-me un tall dur: he de deixar de treballar fins a les cinc de la tarda com a molt tard. També he creat una "llista de tasques divertida", de manera que quan em sento obligat a ocupar el meu temps amb una tasca, almenys puc triar alguna cosa que realment m’agradarà fer.
Si ets algú que es beneficia de dedicar-se al seu temps i de treballar deliberadament, és possible que trobis les hores de bonificació alliberant. Però allargar el dia pot sentir-se més desconcertant que constructiu, sobretot si sou com jo i treballeu millor sota pressió.
Com assenyala Vanderkam, “l’autoconeixement és una part important de la productivitat”. Per tant, considereu com vosaltres, amb el vostre estil i personalitat de treball particular, podreu beneficiar-vos o patireu de deixar-vos més temps de perdre. També recomana buscar “canvis petits, més que grans canvis. Ets qui ets. La pregunta és com pots ser la millor versió de tu mateix. "
Podríeu perdre més que guanyar
Val a dir, però si esteu augmentant el temps de despertar i no canvieu l’hora d’anar a dormir per reflectir-ho, perdreu el son. “Moltes d’aquestes persones que pugen a les 4 del matí també van a dormir a les 21 hores. Molt poques persones tenen menys de sis a set hores al dia quan tenen una mitjana sobre el llarg recorregut ", diu Vanderkam.
Dit d'una altra manera, la majoria de la gent no hi afegeix trossos immensos a la seva jornada laboral, sinó que només canvia quan tenen lloc aquestes hores de treball. Si us penseu despertar a les 4 del matí per treballar al guió o acabar un projecte, podeu realitzar el mateix continuant treballant durant una hora o dues hores més tard al dia. Com qualsevol persona amb èxit us dirà, no importa quan realitzeu la feina, sempre que s'acabi. Però tingueu en compte que probablement perdreu més del que guanyareu a la llarga si simplement reduïu el son en lloc de moure les coses.
Com que algú que ara considera estar fora de lloc fins a les 22 hores, és important reconèixer que les revisions d’estil de vida requereixen un canvi d’identitat.
I hi ha altres consideracions. Alçar-me a les 4 de la matinada no ha descarrilat completament la meva vida, però jo mentiria si digués que no ha arrasat una mica el meu món. Com que algú que ara considera estar fora de lloc fins a les 22 hores, és important reconèixer que les revisions d’estil de vida requereixen un canvi d’identitat. Em va emocionar el meu nou treball, així que estava disposat a aprofundir, però no va venir sense sacrificis. Vaig haver d’aprendre a estar bé d’adormir-me durant les pel·lícules –fins i tot de les que he pagat– i acomiadar-me d’improvisats compromisos socials durant la nit. Estar en un horari no tradicional pot estar aïllant, així que assegureu-vos que sigueu intencionats amb les vostres opcions abans de millorar la vostra vida.
Tones de persones amb èxit desperten tard
Els riscos tardans aconsegueixen un mal rap, però hi ha tants mussols nocturns amb èxit com hi ha ocells primerencs. El president Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg i una llista d’altres persones famoses i creatives que s’allarguen en aquesta pàgina han professat que funcionen millor durant les hores de la nit. Així que si esteu treballant mentre la resta del món s’està derivant a dormir, no tingueu por. Estàs en bona companyia.
M’imagino que moltes de les persones que van començar aquest any es van dedicar a l’infern a implementar un temps de despertar a les 4 de la tarda, des de llavors, han canviat de cor. Està bé. Estic segur que n’hi ha d’altres que van fer el canvi i que els va encantar. També està bé.
Tothom hauria de sentir-se lliure per començar el seu dia sempre que funcioni millor per a ells. Perquè implicar que despertar-se en un moment concret canviarà la teva vida o fer un seguiment ràpid de la teva carrera és ridible. Tots tenim diferents definicions d’assoliment, estils de treball i moments del dia en què estem més ben equipats per assolir els nostres objectius. I per a molts, sobretot pares de nens petits, poder dormir fins a les set del matí és una mesura d’èxit en si mateixa.
Aquest any, no us sentiu obligats a canviar la vostra programació per reflectir la realitat d’una altra persona. Si despertar-te d'hora t'ajuda, aposta per això. Però, si espereu que us converteixi en el proper Bill Gates, feu la línia perquè encara estic esperant.
