L’última vegada que va passar una cosa cromàtica: no vas aconseguir la feina, el teu cap va culpar-te de l’error envers un col·lega, t’has sobrat el matí d’una gran presentació: què vas fer? Seure i guisar, o considerar què ha passat més analíticament per esbrinar com avançar?
Com respondre pot revelar si aquest contratemps t'enviava en una espiral autocomplacente o va provocar el teu últim esforç creatiu, suggereix un estudi recent de la revista Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . En ell, els investigadors van oferir 244 qüestionaris a l’hora de valorar els seus comportaments creatius, símptomes depressius, estils d’afrontament i altres mesures. Van trobar que la criança o pensaments com ara: “Per què em passa això sempre? Què he fet per merèixer-ho? ”- estava relacionat amb estats d’ànim pitjors, mentre reflexionava autorefletint o pensava de manera més constructiva sobre com solucionar un problema, apuntava cap a la creativitat.
D’alguna manera, aquesta troballa sembla evident: Moping et fa sentir pitjor; adoptar un enfocament actiu us ajuda a trobar solucions. Però, si bé les investigacions anteriors han demostrat que la ruminació en general està vinculada tant a la depressió com a la creativitat, aquest estudi demostra per primera vegada que la manera de rumiar pot marcar la diferència de si el vostre resultat se sent bojat o inspirat.
"L'explotació és el que està relacionat amb la disfòria, la depressió i el mal estat d'ànim. L'autoreflexió sembla estar més relacionada amb voler sortir al món i fer coses creatives, després sortir i fer aquestes coses", diu el responsable de l'estudi. autor, Paul Verhaeghen, novel·lista i psicòleg cognitiu de l’Institut Tecnològic de Geòrgia.
La bona notícia? Hi ha coses que podeu fer per assegurar-vos que tendiu cap a aquest últim. Per un, si us enganxeu en un descens negatiu repetitiu i negatiu, trobeu una distracció: digueu, xerrant amb l’intern o bussejant-vos en un nou projecte. "Si us trobeu girant a les rodes i pensant en coses improductives, aturar-lo és molt dur, però fer alguna cosa és probablement el més correcte", afirma Verhaeghen.
Escriuen les vostres preocupacions en una revista o en un bloc pot ser també una forma eficaç de convertir les criances passives en un afrontament efectiu, suggereix altres investigacions.
Per últim i molt important, segons Verhaeghen, no eviteu demanar ajuda si us sentiu deprimits perquè considereu que el blau és necessari per al vostre ofici. "Si aquests estudis que hem fet són correctes, sembla que sigui la manera equivocada de mirar la vida". En canvi, suggereix, busqueu un terapeuta que pugui ajudar a gestionar la vostra depressió, sense que això afecti el flux creatiu. "Aquest és un missatge important per a persones creatives: si et sents atret a la depressió, fes alguna cosa al respecte".
