Si heu convertit la vostra carrera en una prioritat màxima, és sens dubte un professional a l'hora d'omplir els vostres compromisos professionals i de lluita contínua per l'excel·lència. És possible que fins i tot hagueu fet sacrificis per tenir èxit en el lloc de treball, com ara no trucar a un malalt quan probablement hauria de tenir o posar la vostra vida social al cremador posterior per quedar tard i produir els millors resultats possibles a l’oficina.
Però, com es pot mantenir aquestes ambicions de carrera en un moment en què un esdeveniment vital sobta pel món? I parlo de grans coses: com a un membre de la família li diagnostiquen càncer, et trobes amb problemes financers greus, o el teu nuvi crida el casament.
Totes les crisis, com a totes, podem colpejar-se en qualsevol moment i presentar un repte important per estar al capdavant de la càrrega de treball. Les responsabilitats professionals que normalment excel·leu amb facilitat, com entregar projectes de temps, contribuir amb idees d'assassinat a cada pluja d'idees o fer feliços als clients, poden semblar obstacles insalvables quan una crisi personal us deixa a la vora de les llàgrimes.
Si us trobeu en una època difícil, pot semblar impossible continuar com a intèrpret superior al treball. Al mateix temps, sabeu que és important mantenir la vostra carrera en pista, sense oblidar-vos de mantenir una aparença de rutina i normalitat a través del pegat aspre. Per trobar l'equilibri adequat, aquí teniu uns quants consells per navegar al lloc de treball mentre experimenteu un gran trastorn en la vostra vida personal.
Feu: Penseu abans de compartir
Pot ser que estigueu cansats de si heu de parlar amb els vostres companys sobre la vostra crisi personal. Abans de divulgar els detalls, penseu en els avantatges i els inconvenients de compartir.
Si teniu problemes de salut, per exemple, probablement haureu de divulgar alguns detalls sobre la vostra situació al vostre cap i equip, ja que potser necessiteu temps per sortir del consultori per a les cites dels metges. Si el vostre treball implica una interfície diària amb els clients, també haureu de tenir en compte si voleu explicar-los sobre el que passa directament o si (i què) voleu que el vostre equip els expliqui en nom vostre.
Considereu també el que és normal per a la vostra oficina. Per exemple, si teniu el tipus d’entorn de treball on la vida personal de tothom és un llibre obert, pot ser natural compartir més coses sobre el que passa. Si la vostra oficina és professional, pot ser que sigui més apropiat culturalment només divulgar detalls, tot i que un procés formalitzat implica apropar-se al seu responsable o al departament de recursos humans.
Tingueu en compte que si opteu per compartir detalls sobre els vostres reptes personals, els companys poden oferir consells o fer preguntes. Decidiu amb antelació què voleu discutir i què preferiu mantenir en privat.
No ho oblideu: oblideu establir els límits amb la família
Per gestionar amb èxit una crisi, heu de saber quan establiu límits, fins i tot amb les persones més properes.
Durant aquest temps, els familiars i amics poden voler contactar-vos en horari comercial per oferir ajuda o, si també és alguna cosa que els afecta, buscar ajuda. Feu-los saber si podreu respondre o no al telèfon durant el treball, quan us poden atendre o amb quins tipus d’emergències us poden interrompre (o no).
Feu: Doneu-vos espai
Qualsevol tipus de crisi comporta pena, i la manera com afrontar el dolor determinarà en quina mesura es torna a rebotar.
Si pateix un contratemps greu, com ara la mort d’un membre de la família, no tinguis por de deixar-te temps fora de la feina per fer front i treballar amb la pèrdua. En lloc de tornar a l’oficina el matí després d’un vol d’ulls vermells cap a casa d’un servei funerari a tot el país, per exemple, considereu fer front només a les tasques més importants des de casa, i passar la resta del dia a descansar i cuinar. tu mateix un àpat.
Quan torneu a l’oficina, tingueu en compte la quantitat d’energia mental que dediqueu a aprofundir en el que passa a la vostra vida personal mentre esteu treballant. La preocupació excessiva no és sana ni productiva. En lloc d'això, deixeu de banda una finestra ocasional de 15 minuts durant la jornada laboral per netejar el cap i fer alguna cosa que se senti emocionalment catàrtica, com passejar o publicar diari.
La prioritat de l’autoassistència és crucial quan pateixin problemes, i a la llarga la teva vida professional es beneficiarà. Tornareu al treball descansat, amb un nivell més emocional i més ben preparat per fer bons judicis, tant a la feina com a la vostra llar.
Feu: Practiqueu l’autocompensa
Tornar a un solc al treball després d’haver patit un fort xoc vital pot ser difícil, així que recordeu tractar-vos amb amabilitat. Una crisi personal pot provocar la seva atenció, així que si observeu boira cerebral, no us preocupeu per no ser prou productiu; accepteu que només sigui temporal i feu el que pugueu dins dels vostres límits actuals.
Sovint, això vol dir organitzar-se i planejar endavant el màxim possible. Quan teniu poc consum d’energia mental, descompondre projectes en fites petites, manejables i fàcilment assolibles, pot ajudar a mantenir el vostre enfocament. Potser, per exemple, aconseguir un objectiu d’acabar quatre tasques de la vostra llista de tasques, i després permetre’t fer la sessió amb la família o trigar una estona a pensar en què passa.
Treballant per assolir objectius realistes, us ofereixen un reforç positiu que us animarà a mantenir-vos concentrat durant tot el dia.
No oblideu els vostres beneficis
Molts de nosaltres treballem per a la mateixa empresa des de fa anys i encara no tenen ni idea dels avantatges que tenim. La vostra empresa ofereix serveis d’atenció a la infància, assessorament o serveis legals? Molts d’aquests beneficis menys coneguts poden alleujar la càrrega financera i emocional quan es produeix una crisi personal.
I no tingueu por d’anar més enllà d’allò que us ofereix fàcilment. Sigueu proactius i exploreu si i com l'empresa pot donar cabuda a la vostra situació única. Proviseu una llista de coses que us puguin maximitzar la productivitat durant la vostra crisi, com ara treballar de forma remota mentre visiteu la família o reduir les vostres hores durant un parell de setmanes, i pregunteu al vostre cap si pot concedir les vostres peticions.
Igual que negociar els termes d’ocupació, sovint hi ha espai per a solucions creatives durant una crisi, però només si ho sol·liciteu.
Tots passem per la nostra part de moments foscos a la vida i no hi ha vergonya a deixar de banda la feina per fer front a qüestions que canvien la vida. Navegar per la transició cap al treball amb gràcia no només beneficiarà la seva carrera professional i la seva percepció en el lloc de treball, sinó que també et pot ajudar a iniciar el camí cap a la recuperació emocional.
