Just abans de seure a escriure això, vaig sortir ràpidament fora del meu despatx. Vaig aparèixer als auriculars, vaig celebrar un concurs amb una abella i vaig pensar en el que havia de dur a terme la resta del dia. Quan vaig tornar, vaig saber exactament en quins projectes incidir (aquest és un article!).
No és cap secret: prendre pauses és bo per a la vostra ment. Us pot ajudar a concentrar-vos, augmentar la vostra creativitat i augmentar el vostre estat d’ànim. Però, sabíeu que, fins i tot, petites passejades com aquesta poden ser realment bones per a la vostra salut física?
És cert. En un estudi publicat a la Revista de l'American Heart Association , els investigadors van trobar que "els que es van moure més, sobretot si van passar una hora d'activitat física al llarg del dia, van reduir a la meitat el risc de mortalitat", explica Gretchen Reynolds, autor. dels primers 20 minuts: la ciència sorprenent revela com podem fer un exercici millor, entrenar més intel·ligent, viure més temps.
I la importància que van augmentar aquells minuts, ja siguin algunes caminades de 20 minuts o diverses de cinc minuts, no importava.
"Guanyava el mateix benefici si caminaven esporàdicament per espurons curts però repetits, sempre que es movien sovint", diu Reynolds.
Aquesta és una bona notícia. Si us costa deixar de banda un tros de 60 minuts, això no vol dir que no pugueu obtenir cap avantatge de l'activitat física regular. Només heu de fer més petits descansos durant tot el dia. Això sembla una mica més manejable, oi? També està bé perquè estar-se perllongats durant el temps, no és realment bo per a vostè.
Així doncs, continua. Es mou en moviment. Trieu l'escala en lloc de l'ascensor (tret que us arrisqueu a quedar bloquejat a l'escala). Navega per internet perquè estàs avorrit? Sortiu fora i camineu en lloc durant cinc minuts. Teniu uns minuts entre les vostres reunions adossades? Feu una volta pel bloc o camineu i aneu a la cuina. I, si us sentiu ambiciosos, feu que una de les vostres reunions sigui caminant.
Un cop més, no importa la forma d’ encaixar aquesta activitat. És important fer-ho.
