Una de les pràctiques que contribueixen a l’èxit de Michael Phelps com a nedador té lloc abans de sortir a la piscina. Com a part del seu entrenament, Phelps visualitza tots els detalls de la seva carrera: des de respondre a alguna cosa que va malament (com aixecar el vestit) fins a creuar la línia d’arribada per davant dels seus competidors.
Phelps ha utilitzat la visualització (juntament amb altres mètodes d’entrenament, per descomptat) per aconseguir coses increïbles en la seva carrera, com guanyar 28 medalles olímpiques per convertir-se en l’olimpí més decorat de tots els temps. Però no cal que sigui un esportista de primer nivell mundial per prendre els seus trucs, i jo sóc la prova.
La visualització ha tingut un paper absolutament essencial a l'hora de colpejar diversos objectius de la meva carrera, com posar en confiança clients d'alt perfil, escalar el meu negoci fins a sis xifres i abordar grans i complexos projectes sense sentir-me completament atabalat. La meva pràctica de visualització ha actuat, en molts aspectes, com a pont entre on em trobo a la meva carrera professional en un moment donat fins on vull estar, en permetre’m veure i sentir el meu èxit futur abans que passi realment.
“Penseu en construir un trencaclosques. Alguna vegada has intentat construir-ne una sense haver de mirar la part superior de la caixa? És extremadament difícil completar el trencaclosques sense saber com ha de ser el resultat ", afirma Cynthia Corsetti, entrenadora executiva. "Podeu encaixar peces juntes, podeu obtenir trossos del trencaclosques, però trigareu més, sigueu més difícils i mai no arribeu a la conclusió."
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Corsetti creu que passa el mateix amb la teva carrera; com més clar i detallat siguis quan visualitzeu el que voleu de la vostra carrera, més fàcil serà que sigui una realitat.</p>
<p>Per descomptat, si bé la visualització pot ajudar-lo a millorar el rendiment, per obtenir els millors resultats, cal combinar-lo amb l'acció. Phelps no només es va visualitzar guanyant curses; també va passar centenars i centenars d'hores a la piscina.</p>
<p>Voleu provar la visualització? Aquí teniu el que heu de saber per començar.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-1"></a><h2>Visualització 101 Què és la visualització?</h2>
<p>Abans d’iniciar-nos en la manera com la visualització pot transformar completament la teva carrera, abastem ràpidament què és, exactament, la visualització.</p>
<p>"La visualització és la possibilitat de crear una imatge clara en la vostra ment de la circumstància exacta que vol crear", diu Corsetti. "També ha estat anomenada intenció, atracció i" pensament positiu ", afegeix. És "una habilitat real que una persona pot aprendre".</p>
<p>La visualització és veure, sentir i encarnar completament els resultats futurs (tant si es tracta d’encaixar la oficina de la cantonada, completar una marató o comprar la casa dels seus somnis) abans que passi. Si creeu el vostre futur desitjat a la vostra ment amb el màxim detall possible, podeu transformar la vostra visualització en realitat.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-2"></a><h2>El funcionament científic de la visualització?</h2>
<p>Quan us visualitzeu assolint un objectiu concret, el vostre cervell interpreta aquesta imatge com a realitat i, en conseqüència, crea noves vies neuronals per donar suport a aquesta realitat.</p>
<p>"La visualització és eficaç per augmentar el rendiment perquè activa les mateixes regions del cervell que s'activen quan realment realitzen una tasca, atlètica, acadèmica, qualsevol altra cosa", diu Roselyn Smith, psicòloga, hipnoterapeuta i consultora de gestió. "En realitat canvia el patró de les nostres ones cerebrals electroquímiques."</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-2.jpg />
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>En altres paraules, utilitzant la visualització, estàs enganyant al teu cervell perquè actuï com si el resultat desitjat, ja sigui que es faci una presentació, es realitzi una gran promoció o es llanci el seu propi negoci. I perquè el cervell creu que el vostre resultat desitjat ja ha passat, és més probable que realitzeu les accions necessàries per alinear-vos amb la realitat percebuda del vostre cervell.</p>
<p>La visualització fins i tot pot provocar canvis físics. Un estudi va revelar que els participants que van visualitzar exercicis van ser capaços d’augmentar la seva massa muscular en un 13, 5% al llarg de 12 setmanes, tot i que mai van trepitjar el peu dins d’un gimnàs. (Imagineu-vos què haguessin guanyat si realment haguessin treballat!)</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-3"></a><h2>Els exercicis Quins exercicis de visualització puc fer per tenir més èxit en el treball?</h2>
<p>Així doncs, la investigació ha demostrat que la visualització pot funcionar. Però, com es fa, a la pràctica, per tenir més èxit? Aquí teniu uns quants exercicis per començar.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>Comenceu amb la visualització bàsica</h2>
<p>Si només esteu pujant a bord del tren de visualització, voldreu començar pel bàsic. Realitza uns minuts tranquils cada dia per seure, tancar els ulls i imaginar on vols anar, qui vols ser i què vols fer a la teva carrera professional. Podeu començar petits (com representar-vos amb la possibilitat de promoure una presentació propera) o anar bé (com celebrar el vostre primer any de sis empreses).</p>
<p align=)
. Com més realista pugueu fer la vostra visualització, més eficaç serà.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>Imatge de l'escenari de pitjor cas</h2>
<p>No hi ha obstacles a qualsevol viatge professional. Amb la visualització, podeu anticipar-vos en què seran: elaborar un pla perquè sàpigues exactament com gestionar-los quan sorgeixin.</p>
<p>Suposem, per exemple, que esteu preparant per presentar una idea de projecte nova al vostre equip. Visualitzeu totes les coses que podrien anar malament: la vostra presentació es bloqueja, oblideu informació important al mig del vostre terreny de joc, el vostre equip diu que no els interessa i, el que és més important, com els gestionareu.</p>
<p>L’empresari Tim Ferriss anomena aquesta “configuració de la por”, bàsicament, dediqueu temps a imaginar tots els possibles escenaris pitjors i com els podeu navegar. D’aquesta manera, estaràs preparat i tindràs un pla de joc si i quan succeeixi i, a conseqüència, tindràs molta més probabilitat de tenir èxit.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>Centrar-se en habilitats o objectius específics</h2>
<p>Tal com demostrava l'estudi esmentat anteriorment, practicar una tasca a la vostra ment pot produir resultats mesurables, fins i tot si mai practiqueu aquesta tasca IRL.</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-4.jpg />
<p>Voleu ser un millor orador públic? Dediqueu temps a la visualització parlant-vos a grans multituds. Voleu augmentar el nombre de clients potencials amb els quals parleu cada dia? Imagineu-vos colpejant els telèfons i connectant-vos amb tones de clients cada dia. La qüestió és que, com més practiqueu l'habilitat en visualitzacions, millor us trobareu en la realitat.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>Anoti-ho</h2>
<p>Tens dificultats per visualitzar les coses en la teva ment? No et preocupis! Escriure les seves visualitzacions pot ser tan eficaç com representar-les al cap, potser més encara.</p>
<p>"Tinc als meus clients que escriguin una història que descrigui amb detall com volen que sembli el seu futur, a les imatges que hi ha a la paret de la seva oficina", diu Corsetti. “Els adults aprenen utilitzant tots els seus sentits. Escrivint l'exercici que utilitzen els seus pensaments, així com l'activitat física d'escriure, que segella la idea i la fa més concreta. "</p>
<a id="menu-8"></a><h2>Els propers passos Què he de fer?</h2>
<p>És evident que la visualització és una eina potent. Però aquí hi ha un recordatori important: si voleu veure resultats reals, heu de combinar-lo amb accions tangibles. Podeu visualitzar-vos cridant 100 clients potencials al dia, però si mai no agafeu el telèfon, no aconseguireu els resultats que busqueu.</p>
<p>"És més que pensar" i això passarà ", afirma Corsetti. "Ja veieu, quan us visualitzeu com a líder o com a empresari … heu de començar a respondre tal com faríeu en aquest paper".</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/649/beginner-s-guide-using-visualization-boost-your-career-with-exercises-5.jpg />
<p>Així, per exemple, si us visualitzeu a una promoció tan codiciada, a més de representar-vos en aquest nou paper, haureu de començar a actuar com si ja hi esteu, tant si voleu assumir més responsabilitat, com fer-ne un mentor més recent. membres del vostre equip o que registreu hores extra a l’oficina.</p>
<p>I quan empaqueu aquest cop de puny de dos: visualització i acció? “Les oportunitats comencen a presentar-se. Atreu gent i circumstàncies que t’ajudaran a arribar-hi ”, explica Corsetti. "Literalment augmenta el teu joc cada dia."</p>
<p>La visualització és com un full de ruta d'aquesta vella dita: si la podeu somiar, podeu aconseguir-la. Perquè els exercicis adequats poden ajudar-vos a imaginar la carrera que voleu. I amb aquesta visió, més les accions corresponents, podeu començar a fer-la realitat.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
