Ja sabeu aquesta sensació: divendres a la tarda, amb només uns quants articles de llista entre tasques i els vostres plans de cap de setmana. I, òbviament, sabeu lògicament que tot el que heu de fer és eliminar alguns correus electrònics i acabar una tasca o dos abans de tornar a casa lliure, però és molt difícil tenir la mentalitat adequada per treballar perquè no esteu dins del estat d’ànim .
O, què passa quan saps que tens una entrevista de feina al matí següent? Tot el que vols fer és dormir una nit decent, però els teus pensaments de carreres tenen clarament diferents plans per a la nit.
En qualsevol situació, pot ser realment molest, frustrant, fins i tot, no trobar-se en un estat mental adequat per abordar la tasca actual. I això pot marcar tota la diferència entre un productiu 30 minuts i un dia terrible.
Fer que el vostre cervell es destrossi a Facebook, faci-vos pendre i cooperi en realitat és força essencial per a qualsevol tipus de productivitat, fins i tot si l’objectiu que teniu en compte és relaxar-vos i relaxar-vos durant unes hores.
Així doncs, he estat experimentant amb diferents eines de soroll ambiental per modelar el meu propi entorn de treball ideal, i una de les que em va venir recentment va ser Brain.fm, una plataforma de música basada en ciències que t’ajuda a dormir, concentrar-te o relaxar-te. Aquí teniu tot el que heu de saber al respecte:
Què és Brain.fm?
Essencialment, es tracta de música intel·ligent que suposa que et permeti mantenir la mentalitat per millorar qualsevol de les tres coses: dormir, centrar-te o relaxar-te. Amb diferents sessions i configuracions orientades a assolir cadascun d’aquests objectius (o “estats cerebrals”) en conseqüència, la plataforma té moltes possibilitats per ajudar-vos a eliminar el desordre mental i fer-ho. Tot el que heu de fer és escoltar i hauríeu de notar els efectes en deu minuts o menys.
La ciència al darrere
Brain.fm funciona amb intel·ligència artificial (AI) que compon música per a l'objectiu, fa el seguiment del que funciona i s'ajusta en conseqüència. Les composicions musicals estan orientades a ajudar “l’oient a assolir certs estats neurològics cerebrals” com ara la productivitat, el repòs o la relaxació. Es fa tenint en compte dos conceptes clau: entreteniment i teòric assistencial dinàmic. Però, què signifiquen realment aquestes grans paraules? La tecnologia produeix ritmes musicals que es sincronitzen amb el ritme natural del seu cervell i afecten la seva consciència i energia en conseqüència.
Adam Hewitt, cofundador i inventor de Brain.fm, ha tingut una llarga trajectòria professional en treballar, experimentar i innovar amb l'àudio. Ha realitzat investigacions clíniques sobre música i cervell en el passat, havent produït programari auditiu en moltes branques de la neurociència. A més, no és l'únic esperit que hi ha al darrere: s'ha treballat amb diversos científics per confirmar que les sessions estan ben dissenyades. Per tant, crec que és raonable dir que estem en bones mans.
Però, ajuda? Aquests són els meus resultats: de "meh" a "sí!"
La sessió de son
Fa poc vaig estar en un trajecte de nou hores amb tren amb Wi-Fi no fiable i vaig intentar passar el temps dormint-ne una mica. Vaig pensar: si hi hagués algun moment perquè la sessió de son de Brain.fm passés per mi, ara ho seria.
A mig camí de la configuració de migdiada de 45 minuts que vaig seleccionar, encara estava despert i a punt per renunciar. Entre el moviment constant, el soroll mecànic i la gent xerrada, no estic segur que hi hagi prou ciències al món per ajudar a ningú a dormir en els trens.
Si bé la sessió de son de Brain.fm no va fer el truc per mi, realment no la culpo en aquestes condicions extremes. Tot i que recomano definitivament buscar altres recursos per dormir millor, potser valdria la pena donar-li aquest tret a circumstàncies més raonables.
La sessió d’enfocament
L’altre dia, vaig portar el meu treball amb mi a una cafeteria local, i la meva ment em rumiava del bon passeig i de la possibilitat de dinar. El somni de somriure sobre quin lloc m'agradaria menjar-me semblava molt més atractiu que no pas tenir tots els meus correus electrònics del dia anterior. Vaig pensar, potser podria (realment) utilitzar la sessió d'enfocament ara mateix.
No m'equivoquisqueu: era molt escèptic que faria qualsevol cosa per mi. Però després de 30 minuts treballant, vaig notar el temps que havia passat i va estar absolutament bé per continuar. El que realment em crida l’atenció de la sessió va ser que se sentia tan meditativa i calmant. I era el que necessitava per dur-me indolor a través de la picada del matí. Abans que ho sabés, era el moment d’aquell descans.
La sessió de relaxació
Seré el primer a admetre: sóc puntual a una falta. La dita: "Si no arribeu aviat, arribeu tard", es va fer per a persones com jo. I si sembla que estic a punt d’anar tard a algun lloc, només em pànico.
Però també intento mantenir la mentalitat que, si ja estic fent el possible per anar-me’n –ja sigui en un cotxe de metro, atrapat al trànsit o fins i tot caminant a sobre–, l’estrès no ajuda. (I, certament, no accelera el procés.) Llavors, per què, almenys, no es tracta de gaudir del trajecte? Vaig connectar-me a la sessió de relaxació amb l’esperança de calmar-me i passar el temps, i això és exactament el que va passar.
Igual que amb la introducció de qualsevol tipus de música nova al vostre flux de treball, la primera vegada que escolteu caldrà trobar el vostre peu, ja que no sabeu en absolut què espereu. I, com que realitza un seguiment del vostre progrés i manté el registre de les millors obres per a vosaltres individualment, Brain.fm té molt espai per adaptar-se i ser més eficaç amb un ús coherent.
La plataforma és gratuïta per a les set primeres sessions, per què no provar-la? Doneu-li un tomb i comproveu si val la pena mantenir-lo.
