Quan estigueu tan centrats en la vostra carrera, us pot ser fàcil oblidar que el que feu després del treball pot ser tan important com el que feu a l’oficina. Això passa per aficions, fer exercici i, sobretot, dormir.
Però, fins i tot si sabeu que el somni és important per a la vostra productivitat i èxit en el vostre treball i esteu intentant que sigui una prioritat, podríeu tenir problemes per quedar-vos adormit. I de vegades és el propi treball el que provoca el problema.
Gairebé un terç (30%) dels nord-americans va dir que de vegades perd la son perquè està preocupat per la feina, segons una enquesta recent a 1.000 nord-americans realitzada per GfK Custom Research per Bankrate. És encara més freqüent entre els genèrics X i els mil·lenaris –un 37% i un 39% respectivament– enfront del 22% dels baby boomers.
El treball no va estar al capdavant de la llista de temes que preocupaven els nord-americans; El 41% va dir que de vegades perd el son per les relacions i el 36% va dir el mateix sobre els diners. Però aquesta darrera pot estar molt bé relacionada amb el treball.
Tant si es tracta de feina, de diners, de relacions, de salut, de política, o d’alguna cosa més que us sembla, és difícil aconseguir el descans que necessiteu per avançar, la manca de son pot interferir seriosament amb els objectius de la vostra carrera professional. abast.
A continuació, teniu 11 coses per provar si no podeu comprendre com adormir-vos:
-
Deixeu de veure la televisió abans de dormir
-
Feu la vostra llista de tasques a la nit
-
Utilitzeu Shift Night, Flux o una altra eina per ajustar la llum que emeten els vostres dispositius abans de dormir
-
Millor encara, deixa de mirar el telèfon i altres dispositius just abans de dormir
-
Proveu aquesta tècnica de respiració senzilla
-
Escolteu el podcast Sleep With Me
-
Enganxeu un peu de sota la manta (sí, heu llegit això correcte)
-
Demaneu al vostre cap que deixi d’enviar-vos correus electrònics no urgents a la nit
-
En comptes de pensar com no pots dormir, explica el teu dia
-
Dissenya el teu dormitori i canvia els teus hàbits d’organització
-
Manteniu una pose de ioga
