Tot i que he estat molt de temps practicant de trobar maneres d’al·luminar els dies difícils amb petites coses aparentment poc significatives (llegiu: coses dolces), només fa poc que li vaig donar un nom: augment de la felicitat.
Quan sento una mica de mi, tant si és el clima que afecta el meu estat d’ànim o una tasca de treball desafiant que no puc saber, em porto a una fleca i encarrego qualsevol cosa que sembli bo. No sóc aliè a la magdalena (vainilla a la vainilla, si us plau!), I també agraeixo una galeta de pansa de civada molt bona o literalment qualsevol producte d’una autèntica fleca francesa. Alguna cosa sobre l’aspecte de la recompensa que ajuda a la meva productivitat quan torno al meu escriptori.
Vaig pensar que alguns dels meus companys també tenien idees per augmentar la seva felicitat, ja sigui un tracte ensucrat al migdia o una passejada pel bloc després d’una gran reunió, i així vaig convèncer que compartissin la meva felicitat. Tenien tantes idees bones i sovint originals que em va fer adonar-me que hi ha tot un món de petites solucions que podria aprofitar quan puc passar un llarg dia a l'oficina.
La propera vegada que estigueu estressat: tanta feina! massa correus electrònics. estàs enrere! vas cometre un error! -o passar un mal dia, prova un d’aquests augments de felicitat i mira si et sents una mica millor.
Carly Strunck, Administrador de comptesQuan tinc un mal dia, m’aventuro tot al meu company d’habitació. Tant si es tracta d’una trucada ràpida com d’un text, només per treure’m el pit i sentir un alleujament. A continuació, escric el que vull aconseguir al final del dia, connecto a la meva llista de reproducció favorita i penso fins a on he arribat i quina sort que tinc aquí.
Mackenzie Merry, Administrador de comptesVaig a buscar bunyols. Concretament un bunyol torrat de coco de la meva botiga de bunyols preferits, Dough. Els dolços poden millorar qualsevol problema, almenys temporalment!
Jeffry Harrison, executiu de comptesSempre que em comença a córrer el dia, en comptes de córrer el dia, faig una pausa i faig una respiració. Una ràpida meditació o passeig fa meravelles per tornar-me a la pista i esborrar la meva ment.
Jimmy, Data ScientistEndorfin boost! Si pot esperar fins al final del dia, no hi ha res com transmetre l'estrès al gimnàs després de la feina. Si sé que tinc un dia agitat, em despertaré una mica d'hora i arribaré al gimnàs al matí. Si em queda una mica d’energia addicional quan arribo a casa, després m’agrada cuinar un bon menjar. Em sembla que la cuina sigui super catàrtica.
Dan, Administrador de comptesFlexions! O colpejaré un seient o una capçalera a la paret quan no hi ha massa gent al voltant.
Stephen, enginyer de pila completaMenja qualsevol cosa dolça i deliciosa. Si el dia és realment dolent, no m'ho passaré; Em posaré a la botiga cinc minuts per relaxar-me i reflexionar.
Allie, gestor de xarxes socialsQuan em sento una mica aclaparat o sense inspirar, m’agrada sortir de l’oficina a una sessió de meditació ràpida. Realment restableix el meu estat energètic i l’estat mental general i em fa pensar molt més clarament.
Shlomo, enginyer de pila completaJo en bicicleta per treballar gairebé cada dia, i és una manera molt útil per netejar el meu cap. Em proporciona una estona sola on puc pensar i aclarir el cap. Sincerament, després d'un llarg dia (o al començament del que serà un dia llarg), és més fàcil abordar les coses grans o petites.
Natalie Galivanes, editora de vídeo júniorEn línia amb l’adagi, “el riure és el millor medicament” m’agrada escoltar podcasts de comèdia per augmentar l’estat d’ànim i impulsar-se a través de tasques de la tarda, fins i tot les mundanes! Alguns favorits inclouen Comedy Bang Bang, The Podcast, Nerdist i All Things Comedy.
Rachel, directora de comptesPer posar les coses en perspectiva, de vegades quan estic passant un mal dia veig sorpreses a casa militar a YouTube. Sempre em fa sentir tan calorós i esbojarrat per dins. Realment, en qualsevol moment em sento estressat o que tingui un mal dia, un bon vídeo de YouTube fa el truc.
Nick, representant del desenvolupament de vendesQuan em sento estressat, m’agrada llançar-me a la meva llista de reproducció Spotify ‘Feelin’ Good ’i donar un tomb per tot el bloc. És fantàstic que em flueixi la sang i em tregui el cap de tot allò que em molesta.
Amanda, coordinadora d’adquisició de talentsSempre que necessito una pausa de treball ràpida, m’encanta anar a Valors facials d’harmonia (com el CVS en esteroides) i trigar 15 minuts a caminar amunt i avall pels passadissos de articles de tocador ben il·luminats. En realitat tinc addicció a comprar articles de tocador; realment em relaxa. No hi ha res com decidir entre dues marques de xampú.
Daniel, Video EditorIntento sortir de l'oficina i menjar el dinar a fora o prendre un cafè a la tarda, si el temps és bo. Sempre hi ha més feina a fer a l’oficina, però és fantàstic apartar-se uns minuts, ja sigui en solitari o amb un amic per xerrar sobre algunes coses que no funcionen i aconseguir bombar la sang.
Kimberly, directora de comptesQuan tinc un mal dia i començo a sentir-me aclaparat, he de passejar. Simplement retirar-me de l’oficina i aconseguir una mica d’aire fresc sens dubte em fa sentir millor i puc tornar a l’oficina sentint-me millor. Això i aventurar-se al meu xicot, al millor amic o als pares sempre ajuda.
James, gestor de contingutEls animals són una forma segura d’aconseguir un impuls de felicitat. Quan la gent porta els gossos a l’oficina, crec que la meva productivitat baixa ràpidament, perquè els gossos són les segones coses més importants d’aquest planeta, ja que ningú no porta gats a l’oficina.
Erin, Editor principal, Contingut de marcaSóc un gran bevedor de te, però és més l’acte de fer te que em calma que no pas beure’l. Si necessito una solució ràpida, agafaré una bossa de te del calaix i em faré una tassa, aprofitant el temps mentre estic esperant que l’aigua bulli per respirar profundament i esborri la meva ment. En un dia realment estressant, donaré un pas més anant a una botiga de queviures propera i navegant pel passadís del te per escollir una cervesa nova, afegint uns minuts fora de l’oficina i un breu passeig al meu ritual normal ajuda a la calma. jo quan les coses són realment seques.
Sarah, Product ManagerSol moure les ubicacions. Si estic sentint una rutina o hi ha un cert estat d’ànim que vull canviar, un canvi d’escenari m’ajuda: canviar de peu quan estava assegut, anar a un racó de l’oficina on hi ha més llum del sol, robar una sala de conferències i enganxar una cadira còmoda una mica, o fins i tot anar a treballar a una cafeteria o alguna cosa així.
Abby, Editorial InternVaig a fer un viatge amb la meva companya de feina preferida per aconseguir una bossa gegant de Chex Mix (perquè és la meva parella d’entrepans del crim).
