Intentant posar-se en forma? No busqueu més que el telèfon intel·ligent per ajudar-vos a establir uns objectius adequats, seguiu el vostre progrés i compartiu els vostres resultats en línia amb els vostres amics o amb la comunitat d'aplicacions.
Aquí hi ha 10 aplicacions de dieta i fitness que són populars i totalment gratuïtes que us ensenyaran com començar amb un estil de vida saludable i mantenir-vos motivat en el camí.
01 de 08Perdre-ho!
Perdre-ho! és un favorit personal meu. Si voleu que una comunitat de condicionament físic basada en la web us faci un cop d'ull i us motivi, aquest és un requisit imprescindible. Podeu unir-vos a grups, afegir amics, comentar els perfils d'altres usuaris o fer activitats registrades, participar en esdeveniments i molt més. Perdre-ho! és una aplicació de seguiment de calories que calcula un pressupost diari de calories segons les vostres estadístiques i objectius personals i us proporciona una biblioteca integrada d'aliments i activitats d'exercici que podeu utilitzar per al registre diari. Perdre-ho! està disponible a la web i també per a dispositius iOS i Android.
Visiteu Lose It!
02 de 08MyFitnessPal
Similar a Lose It !, MyFitnessPal és una altra aplicació molt popular i una comunitat en línia que pot fer un seguiment de les calories i l'activitat perquè pugueu assolir els vostres objectius de fitness. Podeu interactuar amb altres usuaris, establir els vostres objectius en funció de la vostra informació personal i triar entre la seva biblioteca de més de 3 milions d'articles alimentaris per a totes les vostres necessitats diàries de seguiment. MyFitnessPal està disponible a la web, per iOS i per a Android.
Visiteu MyFitnessPal
03 de 08Fitocràcia
Fitocracy és una completa xarxa social de condicionament físic que actua com a rastrejador i entrenador diari d'entrenament, amb més de 900 exercicis diferents que pots seguir per a la formació de força, cardiovascular i ab. Els usuaris es diuen "fitòcrates" que poden ajudar-vos a motivar-vos pel vostre propi viatge. Podeu seguir altres fitòcrates per inspirar-vos diàriament, unir-vos a desafiaments, obtenir ajuda d'aquests experiments o fins i tot llançar un duel individual si se sent super competitiu. Podeu obtenir Fitocracy a la web, tant a iOS com a Android.
Visita la Fitocracia
04 de 08Fooducate
La propera vegada que vagis a la botiga de queviures, prepara't per utilitzar l'aplicació Fooducate. Aquesta senzilla aplicació utilitza la càmera del vostre dispositiu per escanejar els codis de barres dels productes alimentaris i retorna qualificacions basades en els ingredients i components nutricionals del producte. Per exemple, una marca de pa es pot classificar amb una C- a causa de farina refinada, mentre que un altre tipus de pa es pot classificar en un A- per incloure la farina de blat sencer. També podeu cercar productes alimentaris per nom o categoria dins de l'aplicació, veure els aspectes destacats del producte (bons i dolents) o comparar productes per poder triar alternatives més saludables. Podeu obtenir tant per a iPhone com per a Android, així com per a la web habitual.
Visita Fooducate
05 de 08Pacte
Si teniu dificultats per accedir al gimnàs, el Pact pot portar tota la motivació que necessiteu per treure't del sofà i la caminadora. Amb el Pacte, haureu de comprometre's a treballar un cert nombre de vegades per setmana. L'aplicació fa el seguiment dels vostres entrenaments mitjançant un programari basat en la ubicació, que us demanarà que visiteu el vostre gimnàs quan arribeu allà. Si compleixes tots els teus entrenaments, pots guanyar diners. Si no ho feu, perd diners, que us costarà la quantitat que us indiqueu quan es va registrar per primera vegada. (El pacte requereix que introduïu la informació de la vostra targeta de crèdit després de la inscripció, que us cobrarà l'import que us compromet si us trobeu a faltar un entrenament de gimnàstica).
Ni tan sols pensa en fer trampa amb un viatge de facturació. El pacte fa un seguiment de la vostra ubicació durant almenys 30 minuts després del registre d'entrada. Així que, si està motivat per la idea de guanyar una mica de diners extra per ajudar a pagar la pertinença al gimnàs, GymPact seria una opció estel·lar per a vostè. Disponible per a iOS i Android.
Visita el pacte
06 de 08Fitbit
Si teniu algun dels gadgets del rastrejador d'activitat de Fitbit, voldreu obtenir l'aplicació mòbil que hi acompanyi. A més de l'activitat de seguiment, podeu configurar el vostre objectiu diari de calories, que s'actualitza automàticament a mesura que registre menjars i aperitius a l'aplicació. Registreu tots els vostres aliments, aigua, entrenaments i activitats addicionals durant la marxa, fins i tot si no esteu connectat. Trieu entre els aliments i les activitats emmagatzemades a la base de dades o afegiu les vostres pròpies entrades personalitzades i competeixi amb els vostres amics a la taula de classificació de l'aplicació. Hi ha una aplicació d'Android i una aplicació per a iOS, i també podeu accedir al vostre compte des de la web.
Visita Fitbit
07 de 08RunKeeper
Si s'executa, és possible que us sorprengueu del que realment pot fer l'aplicació RunKeeper pel que fa al seguiment de les teves execucions creant un pla complet de salut i benestar per a vosaltres. En comptes de comprar un rellotge GPS costós, RunKeeper us proporciona resultats comparables de forma totalment gratuïta. El Gràfic de Salut integra una varietat de factors de salut, com ara el seguiment del GPS, les escales del cos de Wi-Fi, el seguiment de la freqüència cardíaca, els dispositius de control del son, els hàbits alimentaris, les activitats d'entrenament i fins i tot la interacció social amb altres usuaris per ajudar-vos a seguir i comprendre millor la vostra salut i Les opcions de condicionament físic poden afectar els seus objectius. Disponible per a iOS i Android.
Visita RunKeeper
08 de 08Club de formació Nike
L'aplicació Nike Training Club us ofereix un entrenament personalitzat i t'ensenya diferents exercicis mitjançant una combinació de fotos, vídeos i instruccions d'impressió. L'aplicació requereix que trieu els objectius de l'entrenament i, a continuació, seleccioneu un règim d'entrenament adequat per a vostè. Per exemple, és possible que vulgueu centrar-vos en grups musculars en termes de força i tonificació. L'aplicació seleccionarà els millors exercicis orientats a aquestes àrees.A mesura que persisteix amb el vostre règim d'entrenament amb l'ajuda de l'aplicació Nike Training Club, podeu guanyar punts per obtenir accés a entrenaments addicionals i receptes addicionals. També podeu configurar els vostres entrenaments per executar-vos amb la vostra biblioteca de música i crear un registre per fer un seguiment del vostre progrés. Està disponible per a iOS i Android.
Visita el Club de Formació Nike
