Gràcies a la tecnologia, molts de nosaltres estem “enceses” tot el temps: fem missatges de text mentre estem amb altres persones, carreguem els telèfons pel cap durant la nit i, per a molts de nosaltres, mai no escapem de les nostres bústies de correu electrònic.
Ens segueixen a la nostra casa de desplaçament, ens piquen mentre sopem amb els amics o la família, ens demanen que els revisem fins i tot de vacances.
És inevitable i no diria que és dolent tenir la comoditat d’un telèfon intel·ligent, però respondre-ho sempre.
I tinc la ciència per demostrar-ho (finalment!): Sobre la base d’un article recent sobre Salut titulat “Què s’espera que es revisi el correu electrònic després del treball a la vostra salut”, els estudis demostren que comprovar el seu correu electrònic, simplement comprovar-ho! del treball està relacionat amb l’estrès, l’ansietat i l’esgotament emocional.
Potser estàs pensant: Com pot un petit hàbit tan perjudicial per a la meva salut? No és com si fes res. Però, amb el pas del temps, aquest tipus d’esperació que sempre estarà disponible pot provocar una brotació mental i física, depressió i disminució de la productivitat (ara no és contraproduent?).
El que fa que aquest estudi sigui tan interessant és que l’acte de rebre o comprovar el vostre correu electrònic no afecta l’equilibri entre la vida laboral i la vida que tant fa com preveu la possibilitat de rebre un missatge: bàsicament, si sou constantment conscient que el telèfon està ences i esperant-vos, això per si mateix crea estrès.
Llavors, la solució? Com que ignorar la vostra safata d'entrada, probablement, no és el millor pas per a la seva carrera, haureu de parlar amb el vostre cap sobre les expectatives. Quins missatges són urgents? Quins no? Sempre està bé desactivar el correu electrònic una setmana (per exemple, amb l’eliminació temporal de l’aplicació del menú principal). O, com se sentiria sobre com establir un missatge personalitzat fora del despatx durant els caps de setmana.
Pot ser que no us sigui fàcil fer-vos fora de línia i potser no serà fàcil incloure-ho al vostre gestor, però valdrà la pena més endavant.
