És imprescindible desestressar-vos en el treball amb una passejada al voltant del bloc, uns minuts de meditació o exercicis fàcils de fer a la vostra taula per a la productivitat. Si no m’aixeco del meu escriptori o m’allunyo els ulls de la pantalla en algun moment de la meva jornada laboral, el meu cervell es sentirà completament fregit al final (i no d’una bona manera).
Però prendre pauses molt necessàries i merescudes (intencionades) és una cosa: distreure’s (involuntàriament) és una altra. Hi ha un motiu perquè les distraccions amenacin la vostra feina: segons un estudi de la Universitat de Califòrnia Irvine, "es necessita una mitjana de 23 minuts i 15 segons per tornar a la tasca."
I si pensàveu que el temps que dediqueu al correu electrònic –1 / 3 de les hores d’oficina– era dolent, això no us farà sentir millor.
No hi ha res com entrar a la zona, escorcollar números, redactar propostes o elaborar plans i, no obstant això, no hi ha res pitjor que ser retirat del vostre repertori motivat només per enfrontar-vos a una batalla de pujada important per tornar-hi a punt.
No és necessàriament la distracció en sí, que, sens dubte, no és una cosa tan terrible, però el període de postdistracció és el veritable problema aquí.
Tot i que només us distreu unes quantes vegades al dia, és important la quantitat de temps que es perd quan es lluita per tornar al vostre lloc de treball feliç. Permeteu-me fer les matemàtiques per vosaltres: si us distreu tres vegades al dia, perdreu una hora de feina. Una hora!
I què podeu fer?
Bé, limita les distraccions per a una cosa. Hi ha diverses maneres de fer-ho de manera senzilla. Us recomano portar auriculars (podeu reproduir música o simplement fingir com si escolteu alguna cosa). Podeu optar per desactivar les notificacions i també podeu donar un tret al mètode Pomodoro.
A més, malgrat les troballes de l’estudi, podeu intentar disposar-vos a refer-vos més ràpidament. No hi ha cap mal a intentar-ho, oi? La propera vegada que baixeu de la pista, mireu si no podeu obligar-vos a tornar a la vostra zona en menys de 20 minuts. Amb el temps, potser obtindreu aquest número a només 17 minuts, 15 i 12, ja us en fareu la idea.
O potser podríeu plantejar-vos provar el truc de cinc minuts del CEO d’Instagram: quan lluiteu per endinsar-vos en alguna cosa, digueu-vos que ho fareu durant cinc minuts i, el més probable, ho continuareu fent fins que s’acabi.
Tot i així, heu de saber que està bé si alguns dies són menys productius que d’altres. Demà és un nou dia, i aquest article us ajudarà a tornar al camí si en teniu un de difícil desafiament.
