Quan vàreu començar a treballar des de casa, probablement us heu refer al fet que teníeu més temps per a la vostra vida personal. (Compres de queviures a les 10h? Classe de ioga de mig dia? No m'importa si ho faig!)
Però la veritat és que, amb el pas del temps, pot ser extremadament difícil separar la feina i la vida quan treballes a distància. Al cap i a la fi, no teniu cap desplaçament per separar el temps de treball i el temps personal i, probablement, no us pegeu els talons al final del dia. A més, el vostre equip i els vostres fitxers sempre estan a la vista i, si el treball hi és, no ho heu de fer?
Si sou un treballador remot que troba la línia entre el treball i la vida més fina i prima, és hora de fer alguns canvis. A continuació es mostren tres hàbits que us ajudaran a donar-vos un espai personal i a tornar al camí per crear un equilibri saludable entre treball i vida, fins i tot si el vostre despatx és el sofà.
No inicieu la sessió al minut que us desperteu
Dirigir-vos a l’ordinador primer després d’haver-vos despertat -o pitjor, que l’heu de ficar al llit amb vosaltres- és un error. Sé: Només voldreu acomiadar-vos d’una cosa ràpida. Però ho prometo, seràs xuclat. I ser xuclat a les 6 o les 7 del matí vol dir que haurà de posar un dia de 10 hores a les 16 o a les cinc. Feu-ho tota la setmana i esteu obligats a cremar-vos.
En canvi, abans d’obrir l’ordinador portàtil, feu una rutina matinal. Aprofiteu-vos per preparar-vos o, millor encara, sortir de casa. Prendre una tassa de cafè al carrer o dirigir-se al gimnàs abans d’iniciar la jornada laboral et donarà un amortidor entre netejar el son dels ulls i inundar-te de qualsevol cosa que tingui la jornada laboral. De tant en tant, visito les seus de la companyia per a la qual treballo, i noto que la gent es reuneix a la cafeteria per prendre un cafè, es barregen durant l’esmorzar i xerren abans de començar el dia al negoci. No és una mala idea que facis el mateix.
Quan finalment us sentiu a l’ordinador, també pot ser útil donar-vos 15 o 20 minuts abans d’iniciar sessió al vostre client de xat. De la mateixa manera que si vau anar a l’oficina al matí, trigueu uns minuts a aclimatar-vos abans de deixar que la gent comenci a fer peticions. Ho sé per mi, tan aviat com el meu xat es torna verd, els meus col·laboradors saben que estic obert per als negocis. I, un cop que flipeu el cartell per al dia, ja no hi tornareu.
No feu res més que treballeu al vostre espai de treball
Jo treballava a la meva taula del menjador, on tenia molt espai per organitzar els meus papers. Va funcionar bé, fins que em vaig adonar que estava menjant tot el dia. El meu cervell s’associava naturalment a estar a la taula del menjador amb menjar, així que em vaig trobar amb ganes constant de berenar. I això no només era indesitjable per a la meva cintura, sinó que era una distracció cap al treball centrat.
Una de les millors coses que pots fer per tu mateix quan treballes des de casa és designar una zona on no fas res més que treballar. Si teniu una oficina a casa, genial! Configureu-lo com un bon espai de treball, amb un gran escriptori proveït de tots els subministraments que necessiteu per fer la feina i sense televisió a la vista.
Si no teniu espai per a tota una habitació dedicada a la feina, encara teniu opcions. El vostre element imprescindible ha de funcionar a distància? Una cadira de sobretaula: és el moble perfecte per portar-lo a la zona per treballar. Si heu de treballar a la taula del menjador o des d’un racó del vostre dormitori, afegiu-hi la cadira de l’escriptori i convertiu-la en un lloc sagrat on s’acabin els treballs. No només la cadira indicarà una secció específica per a la vostra feina, sinó que l’esquena us agrairà.
Deixeu el vostre espai de treball quan deixeu l'oficina
Molt sovint, arribo al final de la meva jornada laboral i m’adono que no he abandonat l’apartament, i molt menys, em vaig mudar de la meva cadira, tot el dia. Sense que els companys de feina vagin fent una xerrada o que us convidin a prendre un cafè o a dinar junts, és fàcil seure 8-10 hores seguides sense parlar realment amb un altre ésser humà.
Això no és exactament saludable. Per tant, assegureu-vos de donar-vos descansos tal com faríeu a una oficina habitual. Hora de dinar? En lloc de dinar a l’ordinador, entra a l’altra habitació i agafa una mossegada, o es troba amb alguns amics en una cafeteria propera. Baixada de mitja tarda? Dirigiu-vos a la cafeteria més propera per recollir-me o preparar-ne una mica a casa i passejar-hi pels voltants mentre el beveu.
De la mateixa manera, quan arribi el moment que els companys abandonarien el despatx durant el dia, sortiu de la casa una mica (fins i tot si teniu més feina per fer). Aneu al gimnàs, coneixeu-vos amb un amic durant una bona hora o feu un gest ràpid. En sortir de la "oficina" per anar a algun lloc i després tornar a casa, es crea una frontera entre el "treball obligatori" durant el dia i "hores extres" al vespre.
Tot i que treballar de forma remota pot ser una manera d’aconseguir el control de la vostra vida i de la seva programació, també pot fer fàcilment el contrari en assumir el seu territori i temps personals. Per tant, si voleu agafar tots els avantatges que ofereix treballar de forma remota, dediqueu una bona estona a crear hàbits que fomentin un equilibri laboral i laboral saludable.
