La vida moderna és estressant, i la tecnologia és un dels molts culpables que contribueixen diàriament als alts nivells d'ansietat de moltes persones. Tot i així, tornar al vostre telèfon intel·ligent podria ajudar a alleujar l'estrès, especialment quan teniu l'aplicació de relaxació adequada.
Aquestes aplicacions tenen com a finalitat ajudar-vos a relaxar-vos ia augmentar la consciència, guiant-vos per mitjà d'una pràctica de meditació.
Les aplicacions que apareixen aquí estan disponibles per a Android i per a iPhone.
Algunes d'aquestes aplicacions tenen add-ons opcionals, com ara meditacions guiades addicionals, disponibles per a la descàrrega per un cost. Alguns d'ells també tenen versions premium que desbloqueixen funcions addicionals, però les descàrregues gratuïtes inclouen les característiques que es mencionen a les escriptures a continuació. A més, molts d'ells ofereixen comunitats on podeu interactuar amb altres usuaris que estiguin interessats en temes com la consciència, la reducció de l'estrès i la meditació.
01 de 06Temporitzador d'informació: el millor per als períodes específics de temporització
El que ens agrada
-
La capacitat de fer un seguiment de l'hora en què voleu meditar durant un període determinat.
-
Podeu seleccionar una varietat de sons ambientals (o simplement triar silenci) i podeu optar per escoltar campanes d'interval.
A més, hi ha alguna cosa satisfactòria per tornar a la realitat amb el so d'un gong al final de la vostra sessió de meditació.
El que no ens agrada
-
Hi ha tantes meditacions que poden ser difícils de trobar. Un problema difícil de tenir, sabem.
Aquesta aplicació completament gratuïta té alguna cosa per a tothom interessat en desenvolupar una pràctica de meditació, des de simples temporitzadors fins a
, totes elles són gratuïtes com la pròpia aplicació. Probablement per això ha registrat més de 1,8 milions d'usuaris i és una de les aplicacions de meditació més conegudes.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
Calma: la millor aplicació per a la gestió de l'estrès a llarg termini
El que ens agrada
-
També podeu utilitzar l'aplicació Calma per a una meditació guiada o no guiada que no forma part de cap d'aquestes sèries o programes, però definitivament val la pena explorar les diverses funcions quan descarregueu aquesta aplicació.
-
Calm es destaca d'altres aplicacions similars amb el seu enfocament a millorar la qualitat del son; fes un cop d'ull al programa de set dies dedicat només a això.
El que no ens agrada
-
Les funcions gratuïtes són limitades.
-
El cost per fer una subscripció pot accedir a la majoria de les opcions de la sèrie de diversos dies.
Aquesta aplicació tracta de disminuir els nivells d'estrès i ansietat, augmentant la vostra felicitat general i millorant la qualitat del vostre somni. Per assolir aquests objectius, l'aplicació us guiarà a través de sèries de diversos dies.
Aquests inclouen 7 dies de calma, que proporciona una introducció a la consciència i la meditació; 7 dies de gestió de l'estrès, que us presenten a tècniques de reducció de l'ansietat; i 7 dies d'agraïment, que se centren a aconseguir que aprecieu el que té en la vostra vida.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- 7/21 Dies de la sèrie
- Caminades guiades, nens, ansietat, concentració profunda, desplaçaments, tornada a les meditacions actuals i sense judici
- New Daily Calm tots els dies
- Programes addicionals de son
- Tècniques de relaxació addicionals
Omvana: Millor Meditació Musical
El que ens agrada
-
L'aplicació Omvana també s'integra amb Apple's HealthKit per obtenir dades sobre el vostre nivell d'estrès (presumiblement des del ritme cardíac) amb l'objectiu final d'ajudar a mantenir-vos tranquil • litat.
-
L'aplicació funciona amb qualsevol navegador web.
El que no ens agrada
-
No podeu fer un cop d'ull a res abans de registrar-vos. És gratis, però seria bo, almenys, explorar-lo d'alguna manera abans de fer-ne un correu electrònic.
El concepte bàsic de
és similar al de les altres aplicacions que es mencionen aquí, millora la vostra atenció a través de pràctiques guiades, però ofereix un enfocament únic a la música.
A més de navegar i triar entre la pròpia biblioteca de pistes i meditacions de l'aplicació amb diversos enfocaments diferents (incloent-hi la consciència, l'estrès, la relaxació i el somni), podeu utilitzar l'eina del mesclador per triar el so perfecte vocal i el fons perfecte Creeu una experiència de meditació personalitzada. Fins i tot podeu desar els que vulgueu per a ús futur.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- Pistes addicionals, incloses les meditacions guiades i la música, disponibles per a la compra a l'aplicació
Aura: el millor per a meditacions curtes
El que ens agrada
-
L'aplicació us demanarà que seleccioneu com se sent des d'una llista d'opcions: bé, ansiós, trist, gran o estressat. Fins i tot si seleccioneu la mateixa emoció durant diversos dies, la meditació que obté serà diferent cada vegada.
-
El rastrejador d'ànim.
-
El focus en el ràpid.
El que no ens agrada
-
No hem pogut trobar res.
El
té un dels conceptes més senzills entre les diverses opcions que es suggereixen aquí: cada dia, obté una meditació de tres minuts diferent que es personalitza en funció de com se sent en el moment.
Aura també inclou un rastrejador d'ànim perquè pugueu veure com se sent al llarg del temps, i ofereix recordatoris diaris per completar exercicis curts de respiració. També trobareu algunes de les funcions d'aplicació de meditació més estàndard, com ara meditacions no guiades amb sons de la naturalesa.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
Funcions pagades:
- 24/7 meditacions
- Opcions de meditació de 3 i 7 minuts
- Seguiment d'ànim complet per a tota la vida
- Desa un nombre il·limitat de meditacions
Sattva: el millor per a aquells amb ànimes de joc
El que ens agrada
-
Les característiques destacades aquí són un seguidor d'ànim per ajudar-lo a notar patrons al llarg del temps
-
El "motor de coneixement" que intenta mostrar-vos com la meditació està millorant la vostra vida i un monitor de freqüència cardíaca que pot mesurar la freqüència cardíaca tant abans com després de meditar (encara que això només funciona si teniu Apple Watch).
El que no ens agrada
-
Algunes de les millors funcions estan bloquejades. Aixequeu-los els diners en efectiu o deixeu-los estressats.
Igual que les altres aplicacions d'aquest article,
es centra en la consciència amb una varietat de meditacions guiades. Tanmateix, l'aplicació Sattva també afegeix una mica de gamification a la pràctica de meditació mitjançant l'ús de desafiaments i trofeus per mantenir-vos motivats.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
Funcions pagades:
- Pistes de meditació addicionals disponibles per a la compra a l'aplicació
Somrient ment: la millor aplicació de meditació per a nens
El que ens agrada
-
L'aplicació té una interfície fàcil d'usar (i opcions web) per fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps, tant pel que fa a la quantitat de sessions que completes i com canvien les emocions.
-
Les famílies també poden configurar subcontables d'un mateix inici de sessió.
-
Ofereix meditacions per l'estrès relacionat amb l'esport.
El que no ens agrada
-
Els mòduls són molt petits. Però aquesta és la nostra única selecció de nit per a aquesta aplicació.
Aquesta descàrrega des d'un
és una opció especialment bona per als usuaris més joves, ja que es va crear específicament amb els estudiants. L'enfocament en l'educació
Somrient ment ofereix programes per a una varietat de grups d'edat, inclosos 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 i adults.
Compatibilitat:
- Android
- iOS
- Web
