Un dilluns entres a la feina, et sents molt bé, i de seguida se’t dóna la benvinguda amb el “error d’estrès”. La gent que fa zoom, es posa l’accent sobre la setmana que es tracta, discuteix els seus drames de cap de setmana, es preocupa per la seva propera reunió o només se sent aclaparat. per tota la “màgia” del dilluns.
El seu estat d’ànim comença a canviar a mesura que sentiu l’atracció del “costat fosc” -la cara fosca de l’estrès. El que va començar com un dilluns impressionant es converteix ràpidament en un negoci. I ni tan sols us ha passat res dolent. De fet, no ha canviat molt realment per a tu des del moment que vas entrar per la porta. L’únic que ha canviat? Estàs envoltat d’estrès.
L’estrès és fàcil de “atrapar”. La investigació demostra que la suor produïda sota estrès allibera “feromones d’alarma” que activen l’amígdala (la regió del cervell vinculada a la excitació emocional) i bàsicament creen estrès i cura en d’altres, segons un recent Wall Street Journal. informe. L’estrès és contagiós. I si no sou bé de mantenir el vostre estat, serà fàcil deixar que guanyi aquesta tensió o, com jo ho dic, "la vibració més baixa".
Passa tot el temps: amb els vostres fills (la matinada al matí), a la botiga de queviures (hi ha aquell tipus estresat de nou, amb 30 articles a la línia de 10 articles), a la feina (comenceu una reunió, tothom està en bon estat, una o dues persones estan fent la “vibració d’estrès” i, abans de saber-ho, s’estan enfonsant la sala).
I què fer? Et toca a tu. No pots controlar els altres, però pots gestionar-te. Boníssim. I quan et gestiones, també ets contagiós, de manera que funciona de totes dues maneres. Aquí hi ha set coses que podeu fer avui per ajudar-vos a protegir-vos contra l’estrès de segona mà.
1. Respireu i presenteu-vos en aquest moment
Observeu el vostre cos, la respiració, el que passa realment per a vosaltres mateixos, no ells i respireu. Només aquest acte d’estar present us donarà espai i perspectiva. Podeu triar si voleu ressaltar o no des d'aquí.
2. Recordeu-vos, no els sou
La persona que està reduint la sala o la conversa amb la seva energia i històries d’estrès? Això són ells. No tu. No pugeu. No t'ho enduris. Llança una mica de compassió a la persona, però tingui empatia, però no entri al fossat de l'estrès. (Probablement ho empitjoreu si ho feu, de totes maneres.)
3. Bubble Up
Ensenyo a clients i estudiants a fer allò que jo anomeno “burbujar”, que significa activar la super potència de l’espai energètic. Si imagineu que teniu una bombolla al vostre voltant, ja que l’energia i l’emoció de la bombolla són totes vostès i tot el que hi ha fora de la bombolla, tothom és possible, això us pot donar espai per decidir com voleu estar amb aquesta persona i què voleu. per assumir o no.
4. Vigileu amb el temps de la història
És tan fàcil enganxar-se a la història: la seva, la de la teva mare. És esgotador i estressant. En lloc d'això, feu una pausa i registreu-ho. És cert? De quina història es tracta? En què compreu? Quina "càrrega" estàs sortint de l'estrès? La misèria adora la companyia i, per estrès, enganxar algú amb una història pot ser catàrtica. Nedar lluny.
5. Canvieu l'estat
Centra’t en el que estàs agraït. Trobeu diversió en aquest moment quan teniu la temptació d’estressar-vos. (Fins i tot potser riureu de vosaltres mateixos.) Els meus estats preferits per evitar (o recuperar-vos) l’estrès de segona mà són gratitud, curiositat, compassió, diversió i ser testimoni.
6. Cuideu-vos Proactivament
Practiqueu un bon IEP (Intensional Energetic Presence). Poseu-vos al davant abans que fins i tot sigui un problema. Estableixi les vostres intencions al començament del dia (o abans de la reunió) de com voleu sentir-vos i com voleu mostrar-vos. Una unitat de pensament proactiu val 10 lliures d’estrès.
7. Entra al teu cos
Sents que l’estrès arriba. Sents la fascinació del ganxo. I què passa si la quantitat de respiració o exercicis mentals faran el truc? Sent que els peus toquin el terra. El cul toca el seient. Aixecar-se, moure’s, endinsar-se al cos, ballar si cal, somriure i canviar-se.
L’estrès està al nostre voltant. Tots els dies. L’exudim, la suem i la seguim. Sentir estrès al vostre espai és sovint el resultat de no estar present en el moment o no estar present del que és vostre i del que no. Com a líder, el més poderós que podeu fer per recolzar l’energia del vostre equip o organització és modelar una gestió saludable de l’estrès. Per descomptat, això comença amb vosaltres. Gaudeix
Més de Inc.
- 19 Apoderar pressupostos d’Oprah Winfrey
- Deixeu de fer les xarxes socials incorrectes
- Els 10 Manaments de Lideratge
