Tots coneixem aquesta clàssica escena de pel·lícules: El jugador de bàsquet estrella arriba el seu partit més gran de la temporada i, el dia de l’esdeveniment, el veieu fent un tret després de disparar després de disparar al gimnàs buit, sense acabar d’apuntar el cèrcol. Ho fa per fer pràctiques addicionals d’última hora i ajuda que cada vegada que fa una cistella se senti millor per les seves habilitats.
La veritat és: disparar durant hores és un gran calmant d’estrès; de fet, qualsevol tipus de tasca repetitiva sense sentit, tindrà un efecte calmant per a vosaltres quan esteu ansiosos. Segons un estudi realitzat a la universitat de Tel Aviv, "les persones sovint actuen d'aquesta manera perquè ajuden a augmentar la creença d'una persona que està gestionant una situació que no queda de les seves mans".
Per a mi, sóc un estancador. Sempre podeu dir quan puc lluitar amb el bloc de l’escriptor per a un article que ve, perquè d’alguna manera, durant tot el meu pànic, puc aparèixer centenars de galetes a la taula del menjador. (Pot apostar perquè els meus amics els encanten quan estic més estressat que jo).
És una mica estrany, però fa meravelles, perquè realment no estic fent allò que ara havia de fer, però segueixo fent una forma productiva . L’acció repetitiva de mesurar, abocar i agitar només em permet la comoditat quan les coses tenen la sensació de no estar controlades. Si no puc aconseguir la meva tasca en la meva data límit, com a mínim , em puc dir correctament. I, quan la cuina s’omple d’olor de deliciosos productes al forn, estic mental i emocionalment preparat per recuperar el lloc on vaig començar.
I el mateix passa amb l'atleta: potser no pot controlar el resultat del seu gran joc, però si la pràctica no es perfecciona, almenys el posa a gust.
"El comportament i els rituals repetitius poden ser molt eficaços per augmentar l'enfocament i reduir l'estrès", destaca el doctor Jill Owen, psicòleg agafat per la British Psychological Society. "En el cas d'un esportista, centrar-se en una rutina específica relativament discreta, abans d'un moment de pressió, pot concentrar la ment constructivament i evitar pensaments ansiosos o desmotivadors perquè es millori el rendiment".
Així, doncs, la propera vegada que sentis la pressió, tant si es tracta d’una cerca de feina que no s’acaba ni d’un termini important del projecte, feu una breu pausa. En realitat és millor que la vostra salut mental desconecti una mica el cervell i faci alguna cosa repetitiva, ja sigui per obrir un llibre per pintar, per eliminar el correu brossa de la safata d'entrada o per fer dues voltes al bloc. De debò, cal que ho prenguis com a permís per a no fer la teva feina, almenys de moment, almenys.
