Al llarg de l'escola universitària i de l'escola, vaig fer els millors treballs en un silenci absolut. A la primera, que sovint significava escapar-se a un racó tranquil de la biblioteca, i en el cas del segon, el meu apartament d’una habitació proporcionava la pau que buscava.
No va ser fins que vaig començar a treballar professionalment, en entorns oberts, que vaig començar a escoltar música quan treballava. Em dirigeixo als auriculars quan vull enfocar-me, quan vull ofegar els sorolls que hi ha al meu voltant: un col·laborador al telèfon, una alarma del cotxe que s’apaga fora, una improvisada reunió a la taula del meu costat. És una oficina d’inici, de manera que sempre hi ha una gran quantitat d’activitats i cap d’ella no calla. Per tant, trio una llista de reproducció i intento apagar el que passa al meu voltant mentre escric aquest article o l'edito.
Però després de llegir un article inc. Recent que apunta a investigacions que suggereixen el benefici del silenci a les nostres ments, m’adono que potser estic fent jo mateix –el meu cervell– un disservici buscant sempre el so i mai el silenci per aconseguir-ho tot el dia.
Un silenci total, no soroll blanc, que és un tipus de màscara com un tipus de soroll silenciós i no ambiental, contribueix al creixement de noves cèl·lules cerebrals, ajuda a la memòria i millora l’autoreflexió.
En teoria, tot sembla fantàstic, però, què suposa que heu de fer si treballeu a un lloc fort i animat? (I després aneu a casa a un lloc fort i animat?) Fins i tot si el vostre despatx no és especialment sorollós, encara hi ha el so de teclejar, la gent que camina, les portes s’obren i tanquen, la cafetera i les cadires rascades. No és fàcil escapar. I què podeu fer? Com es pot trobar la pau i la tranquil·litat aparentment evasiva que aparentment el seu cervell necessita per prosperar?
1. Compra taps per les orelles
Són barats, fiables i funcionen. Per descomptat, si els vostres col·laboradors toquen música sense auriculars i l’atmosfera general del vostre espai de treball és el més allunyat del refredament, haureu d’agafar els taps d’orella i anar un pas més enllà, potser és a un racó tranquil de la a l’oficina o a una zona de portes tancades sense permís de telèfons.
Potser és fora de les portes de l’oficina. Per què no anar al cotxe durant uns minuts reflexius a primera hora de la tarda? No conduïu a treballar? Cerqueu un banc o un raig d'herba que quedi fora de la passarel·la principal. I no sortiu a l'hora principal del dinar. Deixeu-vos assaborir en els moments estranyament silenciosos abans d’afrontar la resta del dia.
2. Iniciar una pràctica de meditació
Diversos dels meus companys i amics han desenvolupat pràctiques de meditació i semblen millors. Tot i que pot costar d’inserir-hi: els nostres cervells són gegants, coses errants, tot el que estàs buscant és tranquil·litat, tranquil·litat i tranquil·litat. Tal com assenyala Betsy Mikel de Inc., "Sense estimulació ni distracció, el cervell no s'ha de centrar i entra en un tipus de tipus predeterminat". No és que el cervell s'apagui mentre medita, sinó que Tingueu l'oportunitat de treballar amb el que disposa a l'espai tranquil que us heu concedit, i això és una cosa que no aconsegueix fer quan us impacte per la música i altres sorolls.
3. Cerqueu una finestra
No, no parlo d’una autèntica finestra; més aviat, busqueu una finestra de temps en què s’asseu sense la intrusió del so per donar al cervell la possibilitat de restablir, descansar i ordenar la informació que té. Potser és la primera cosa al matí mentre seieu amb la tassa de cafè. Potser és tard a la nit abans d’intentar tancar-se completament durant set o vuit hores.
Si treballeu de forma remota o des de casa un dia a la setmana, espereu el temps en què no es permet cap soroll exterior. Això pot implicar apagar el telèfon, descansar el teclat i tancar la porta a l’habitació més tranquil·la de casa durant uns minuts amb el vostre gos a l’altra banda, qualsevol cosa i quan tingui sentit perquè no us sotmetin constantment sona.
Tot i que suposadament necessiteu dues hores de silenci al dia per produir noves cèl·lules cerebrals, hi ha una bona probabilitat que una hora o fins i tot una mitja hora aporti uns beneficis cerebrals. I, qui sap, si comences a gaudir de l’absència de so, probablement descobriràs una manera de fer-lo passar amb més freqüència.
