Motivar-se per aconseguir coses a la feina quan el dia abans era brutalment improductiu pot ser un repte. Però, saps el que em sembla més dur? Trobar la inspiració per posar el nas a la pedra picant després que jo fos massa productiu.
Coneixeu aquest tipus de setmanes esbojarrades: les que esteu fent una revolta i feu foc. Teniu reunions i trucades telefòniques, grans projectes i tasques petites, emergències i obligacions planificades prèviament, i una gran quantitat d’esdeveniments tard-nit per acabar amb les coses.
La vostra setmana és tan descaradament atrafegada que acull el cap de setmana amb els braços oberts. Però, per descomptat, no és prou llarg. Quan el divendres gira, la vostra ètica laboral se sent com si fos sempre. I la idea de tornar a fer això dilluns fa que vulgueu quedar-vos sense comprar un degoteig de cafeïna.
Llavors, com pots encendre un foc sota tu mateix quan saps que has de treballar, però no pots millorar la motivació? M’he trobat en aquesta situació exacta massa vegades per explicar i juro per aquests quatre consells.
1. Corregiu la vostra postura
Quan us sentiu cansat i sense confusió, és temptador posar-vos a la vostra cadira i mirar el monitor de l'ordinador amb menyspreu. Però, aquesta posició mandrosa no us fa cap favor (o la vostra ètica laboral).
La postura pot tenir un impacte enorme en la manera de sentir-se. De fet, un estudi demostra que seure dret està directament relacionat amb pensaments més positius sobre tu mateix. I, aquesta dosi afegida de confiança és justament el que necessiteu en aquells dies en què us sentiu totalment "desolador".
2. Canvieu el paisatge
Quan la idea de necessitat de treballar ja se sent com una rara forma de tortura, l’últim que és probable que vulgueu fer és aparcar-vos a la vostra antiga cadira mirant els mateixos paisatges antics.
Així doncs, quan teniu ganes de necessitar una bona i antiga puntada als pantalons, és hora de dirigir-vos en algun lloc una mica diferent. "Fer lleugers canvis en el vostre entorn laboral farà una gran diferència en la vostra voluntat de treballar." Quan canvieu les coses fa que el treball torni a sentir-se nou, cosa que és ideal per tornar a encendre la motivació ", explica Sherrie Campbell, psicòloga, en una article per a Emprenedor .
Personalment, he començat a colar-me a una cafeteria quan arribo a la meua tarda. Tant si es tracta d’un chati latte glaçat com del canvi del meu entorn (o dels dos!), Això m’ofereix un impuls molt necessari, ja que deixar el meu lloc normal de treball sens dubte m’ajuda a entrar-hi.
No teniu la flexibilitat per deixar-vos fora de l’oficina sempre que us ve de gust? No cal anar lluny. Mireu si podeu desplaçar-vos a una sala de reunions o a una taula exterior per recuperar algun focus.
3. Trieu només una cosa
Quan ja us sentiu aprofundit de la motivació, el pensament de fer coses es pot sentir completament desconcertant. Sents com si estiguéssiu mirant aquesta muntanya infranquejable de encara més coses que cal fer, malgrat que els vostres nivells d’energia s’esgotin totalment.
Però, en lloc de desbordar-se de totes les coses de la vostra agenda, escolliu primer una cosa que voleu abordar.
Això és útil per algunes raons. Primer, et proporciona un punt de partida, que és just el que necessites quan et sents tan inundat i drenat, que no saps el camí que hi ha.
En segon lloc, evitarà que es vulgui difondre i començar un munt de coses que mai no haureu d’acabar. T'ho creguis o no, aquelles tasques inacabades literalment et quedaran literalment en el cervell que t'insulten: es diu "Efecte Zeigarnik" (no, no ho acabo de fer).
Això vol dir que voleu saltar al lloc i, en canvi, revisar una cosa alhora. Normalment, la satisfacció que es desprèn de completar alguna cosa és suficient per augmentar la vostra motivació.
Consell de bonificació: digueu la paraula "fet" quan travesseu una tasca de la vostra llista. Segons les investigacions, fer-ho canviarà l’electricitat del cervell de més activat a relaxat i també provocarà que el cervell alliberi serotonina, cosa que et fa sentir bé.
4. Utilitzeu un mètode de gestió del temps
Si m’haguessis preguntat sobre el meu mètode per fer coses fa uns quants anys, hauria dit una cosa així: “Bé, em quedo al meu escriptori fins que tot s’acabi”. Vaig pensar que tenia sentit: jo hauria de romandre encallat en un sol lloc fins que no acabés la meva llista.
Però, com ja sabeu massa bé, és difícil fer-ho quan us sentiu completament destrossat de la setmana anterior.
Aquí és quan entra en joc la màgia d’un mètode de gestió del temps, com la tècnica Pomodoro. Se’ls inspira sensació d’urgència per inspirar-se a les coses. Però, també té pauses integrades que necessitaran desesperadament per relaxar-vos i refer-vos.
Quan heu passat una setmana esgotadora i exigent, és difícil convocar tota la vostra motivació, asseureu-vos al vostre taulell i feu el mateix de nou el proper dilluns.
Tot i això, crec que és important parar molta atenció a la manera de sentir. Si esteu perdent energia que esteu deixant anar a la vora del cremament, la vostra millor aposta sol ser posar-vos en primer lloc, ja sigui que suposi prendre un dia personal o simplement tenir cura de si mateix.
