És la persona de perfecció d’oficina. Lliscant pel passadís amb un grapat de cabells brillants (i baixos), un vestit perfectament a la mida i una manicura que mai no ha trobat un xip, baixa totes les dates límit (amb un somriure).
Però ella també té un secret, i es diu IBS (o síndrome de l’intestí irritable), una malaltia digestiva que provoca símptomes com còlics abdominals, inflacions incòmodes i guions freqüents a la sala de les dones per a episodis de diarrea urgent o restrenyiment. I no està sola. S’estima que l’IBS afecta el 15% de la població dels Estats Units i es diagnostica més dones que homes.
Navegar amb èxit per un problema de salut crònic no és fàcil per a tothom, però l’IBS presenta algunes situacions especialment enganxoses per a aquells que estem lligats a una oficina durant tot el dia. Tanya, 30 anys, responsable de projecte sense ànim de lucre, descriu la "incomoditat" d'intentar ocultar símptomes del SII en el seu entorn d'oficina. "Tots compartíem un … Vaig sentir que tothom podia escoltar-me utilitzant el bany i sentia molt conscient si hagués de marxar." Ashley, de 21 anys, que treballa a l'assistència sanitària, nota que és gairebé impossible córrer i seure al bany durant 20 anys. minuts per la seva feina. "Simplement no tinc aquest tipus de temps".
És més, "per a una mitjana de 20 dones que treballen, hi ha una sensació de pressió per presentar al món una persona que ho té tot plegat", diu Barbara Bradley Bolen, doctora, psicòloga clínica i coautora de l' IBS Chat. , una recopilació de publicacions en línia del grup d’autoajuda i assistència del síndrome d’intestí irritable. "Com que l'IBS no entra fàcilment amb aquesta imatge, pot haver-hi un estrès addicional per intentar mantenir-la oculta".
I és que l’estrès addicional és l’últim que necessita un malalt amb IBS, afirma el doctor gastroenteròleg basat a San Francisco, Dr. Tim Sowerby, MD. Tot i que no se sap exactament per què passa l’IBS, s’ha demostrat que l’estrès agreuja els símptomes.
Així que, avui en dia, em centro en algunes maneres d’evitar l’angoixa que envolta l’IBS a l’oficina. I, fins i tot si no teniu l'IBS, continueu llegint. Hi ha la possibilitat que tingueu un company de feina (o un amic) que ho faci, i una mica d’enteniment per part vostra us farà un llarg recorregut per alleujar el seu patiment (oculta).
Adoneu-vos que @ # $! Passa
No per ser cru, però, així, sí. Per tant, acceptar el fet que tots els humans (fins i tot nosaltres senyores delicades!) Utilitzem el cau i que tots tenim digestions diferents (de vegades difícils) és el primer pas. (Preneu-lo del clàssic infantil de Tots els Poops , que fa gairebé 20 anys que ens ho expliquen.)
"No tingueu vergonya dels vostres símptomes … no esteu definits pel vostre IBS", afirma Bolen. "Només perquè l'IBS impliqui els intestins, no hi hauria d'haver més vergonya que la d'una persona que pateix diabetis o asma".
"El que ha marcat la diferència per a mi", diu Tanya, "és adonar-se que realment no importa si la gent sap que té un malestar estomacal o si ha de fer servir el bany. La gent no us pensarà malament, si és que simpatitzaran.
Si esteu més a gust, “sigueu sincers amb els vostres companys de manera que hi hagi menys pressió per ocultar símptomes”, suggereix. "Sempre he trobat que ser honest amb la gent era molt més fàcil que intentar amagar-ho."
Ets el que menges
La meva mare solia parlar sobre una condició anomenada "boca de màniga", en la qual nosaltres (els seus fills famolencs) ens empenyaríem sense pensar allò que podríem trobar (gelats, galetes, caixes de blat de mides industrials) a la boca del segon que vam tornar a casa de l’escola i va tancar la porta.
Molts de nosaltres hem experimentat la versió d’ofici d’això: veure aquella bonica caixa rosada grassa a la sala de descans i fer un pal de referència per als bunyols. Però agafar la primera (o única) cosa que hi ha disponible pot proporcionar un bloqueig únic per a IBSers a l’oficina. Tot i que la llista de bengales alimentàries de l’IBS difereix per a tothom, alguns dels principals culpables són la tarifa estàndard d’estança d’oficines: cafè, aliments grassos, xarop de blat de moro amb gran fructosa (que, per exemple, es troba en gairebé tot) i edulcorants artificials com el sorbitol. en geniva sense sucre.
Per tant, superar la inclinació a menjar sense ment (o de forma temeraria) quan estigueu estressat és clau, com també és tenir la disciplina per empaquetar un dinar ple d’aliments “segurs de l’IBS”, en lloc de malgastar el canvi quan els embolcalls brillants de la màquina expenedora. crida el teu nom.
Sowerby diu que els canvis d'estil de vida com la modificació dietètica són un tractament de primera línia per al SII. "La majoria dels pacients amb IBS respondran a la modificació dietètica", explica. "Potser no seran curats, però es sentiran millor i la vida serà més manejable".
Treball més intel·ligent, no més difícil
Tal com explica Bolen, "en realitat alguns pacients amb IBS intentaran treballar de valent per compensar els sentiments de vergonya i imperfecció que tenen a causa del seu IBS."
Però, segons Sowerby, l'estrès associat a la pressió laboral, les llargues hores de treball i la privació del son es troben en el cicle viciós de l'exacerbació del SII. "Algunes persones només han de frenar la velocitat."
Això pot suposar modificar el seu programa de treball per a un inici posterior, diu Bolen a la seva guia a l’IBS a About.com, ja que “molts malalts d’IBS troben que els seus símptomes són pitjors al matí”, o, com Tanya, passant a tasques laborals que són. basat en oficines més que a la carretera. Trobar un bany decent al camp era imprevisible, de manera que sempre “va evitar menjar, cosa que em feia molt cansada i, de vegades, cap de llum. O fer mal de cap. Al final, vaig acabar abandonant aquesta feina. "
O potser ha arribat el moment d’afrontar el fet que estàs passant per una crisi de la quarta vida, i el seu cos està senyalitzant frenèticament que és hora de canvis importants. "He vingut a aprendre que el meu cos em parla; si el SII m'està afectant a causa de l'estrès o l'ansietat, el meu cos em diu que alguna cosa no va malament", afirma Tanya.
Els seus consells i, possiblement, el revestiment de plata d'aquesta síndrome? “Utilitzeu l’IBS com a eina per assegurar-vos que aneu pel camí correcte a la vida. ”
