Un matí a la universitat, el conferenciant convidat a la meva classe de Psicologia de l'Espiritualitat era un monjo. Ens va presentar a la meditació i ens va fer provar-ho durant 10 minuts. Ràpidament vaig considerar la tasca impossible i només va durar 30 segons.
Mentre puc recordar, el concepte de meditació va fer que els meus ulls rodessin. No tinc temps per això. Això és avorrit. Això no serveix de res perquè simplement m’impedeixen totes les coses que necessito fer. No creia que funcionés per a una persona com jo. Algú que sempre està en marxa, sempre parlant, sovint (sense èxit) multitasca, mai.
Però fa unes setmanes vaig decidir assumir el repte de meditar cada dia al meu escriptori durant una setmana. Com que sovint, em sento com un top que mai no deixarà de girar. I hi ha tanta investigació que diu que aquest podria ser l’hàbit que m’atorga la tranquil·litat que desitjo. Aleshores, vaig pensar que si pogués eliminar-ho, podria canviar la vida.
Alerta de spoiler: No ho va ser. Almenys encara no. Però em va ensenyar dues grans lliçons que he agafat: que és una gran quantitat de lliçons en només cinc dies.
1. Les millors idees passen quan menys ho espereu
Per al repte, he utilitzat Headspace, una aplicació que us brinda meditacions breus. I FYI - Les sessions que he utilitzat eren gratuïtes. (Però si us interessa fer-ho d’una manera menys tecnològica, aquest exercici de dos minuts és un bon lloc per començar.)
A cada sessió, la guia Headspace us dirigeix a través d'una exploració corporal i alguns exercicis de respiració. Per a la majoria d'ells, se us ha dit que torni a centrar-vos en les respiracions quan els vostres pensaments comencen a apartar-vos. Però, durant l'últim minut o més, us animem a alliberar-vos.
I ja us ho dic, aquests últims períodes de 60 segons van ser d'or pur .
Una vegada que la meva ment es va deixar caure, es desviaria als problemes que més volia (i necessitava) resoldre. Abans que ho sabés, i sense produir-ho, semblaria una solució. O, si més no, m’empressaria en la direcció correcta.
No, no vaig resoldre la fam mundial ni vaig descobrir màgicament per què les tapes de Starbucks sempre em van caure per totes les mans. Però em va ajudar a descobrir la introducció perfecta d’un article, així com com volia abordar la planificació del projecte per a tots els meus projectes d’estiu.
Sovint, les respostes que busquem ja són al nostre cap, però amunteguem una mica de merda per sobre per poder-les veure. Quan no em distreia el meu entorn, quan no intentava frenèticament fer més petita la meva llista de tasques cada cop més gran, la meva opinió sobre aquelles solucions que tan desesperades buscava era molt més clara.
2. Comença el dia amb una ment clara i enfocada
Normalment, arribo al meu despatx i em dedico a la feina. El temps és preciós i, com que crec que l'eficiència és fonamental per al meu equilibri entre la vida laboral i la vida, vull revisar el més aviat possible.
I mentre he millorat per no perdre la primera hora a la meva safata d'entrada, segueixo entrant a l'oficina com un mini (però simpàtic) tornado, abordant projectes sense sentit o direcció.
Dedicar 10 minuts a meditar em va ajudar a adonar-me de la importància que és fer un ritme de joc i reunir-me abans de carregar el vapor complet. En lloc de passar de la meva direcció a les meves responsabilitats, vaig alentir, vaig tancar els ulls i vaig girar cap al meu interior.
Simplement, l’acte de deixar aquest temps em va motivar a pensar: “Ho faig per resoldre la meva ment i vull seguir construint aquest sentiment calmant i lent”. Aquest recordatori em va motivar a acostar-me la resta del dia. cura i intenció.
Confessió: no m'he convertit en un hàbit. Una part d’això es deu a dues setmanes agitades de viatges laborals i vacances. Però la majoria també ho és perquè els hàbits són molt difícils de formar, i una setmana no és prou llarga.
Però una setmana va ser prou llarga per presentar-me alguns dels seus beneficis. I, com que em pregunto com fer-ho regularment, podria afectar-me positivament, crec que em reptaré a fer-ho dues setmanes més. Després tres, després quatre.
I bé, si vols unir-me a mi, sap que està bé si la teva pràctica no és impecable. Un cop, vaig oblidar-me completament de fer-ho fins que ja eren les tres de la tarda, i una altra vegada vaig sentir arribar el meu company de feina, així que em vaig aturar al minut vuit. No es tracta de ser perfecte. Es tracta de sentir-me millor.
Ah, i una cosa més. Tinc la gran sort que tinc el meu propi despatx. Vaig poder tancar la porta i meditar amb poc risc d’interrupció. Per tant, per a aquells que treballeu en espais oberts, sí, reconec que podria ser estrany seure al vostre escriptori amb els ulls tancats.
Si no us sentiu còmode explicar-los què esteu fent, proveu d'arribar a l'oficina una mica abans, quan encara no hi ha molta gent. O bé, introduïu-vos a una sala de reunions desocupada. El fet que és més complicat no vol dir que no ho hauríeu de fer?
