Un amic meu proper pateix atacs de pànic. Tot i que generalment sap mantenir-los a ratlla, de vegades són ineludibles. Abans d’un recent viatge de negocis quan havia viscut una època especialment difícil a la seva vida, empitjorant l’ansietat, va començar a tenir por a pujar a l’avió (però, amb el COO de la seva empresa). Vaig animar-lo a ser candidat amb el seu cap i amb el seu company de viatge. Vaig trigar una mica de caiguda per part meva, però al final, el meu amic es va adonar que havia de ser senzill amb el seu gestor sobre la seva situació o arriscar-se molt pitjor.
Això em va fer pensar però. Per descomptat, em va resultar prou fàcil instruir-lo perquè revelés aquesta part tan personal de si mateix, però no era jo qui hagués d’enfrontar-se a aquestes persones al treball cada dia. Una vegada que admetis que lluites amb l’ansietat, la depressió, el TDAH o el trastorn bipolar, només has de posar una carta de tipus escarlata a tu mateix? Esteu preparant-vos per llegir el fracàs en forma de no rebre el gran projecte ni la promoció? Per descomptat, ser discriminat per qualsevol tipus de problema de salut mental és il·legal (més a continuació, a continuació), però això no vol dir que les vostres preocupacions sobre obrir-se al respecte no siguin vàlides.
Vaig confiar que l’entrenador de Muse i l’assistent social autoritzat, Melody Wilding, sabria molt més que jo com procedir, tot i que no crec que els consells que vaig donar al meu amic en el seu moment de necessitat fossin incorrectes. La seva fugida es va ajornar per un dia complet, donant-li més temps per preparar-se per a la sortida (temps que, de fet, solia visitar el seu psiquiatre). Va informar que el seu grup de comandaments es va alegrar que hagués estat honest, i va explicar que està familiaritzat amb el trastorn d'ansietat i que té un membre de la família que té un repte similar. El viatge va acabar sortint sense enganxada; si hi hagués hagut algun problema, almenys el COO no hauria estat impactat.
Comprengueu on esteu
Hi ha alguna cosa sobre com estar preparat, que sovint afegeix un nivell de seguretat a les coses. I, tanmateix, li vaig preguntar a Wilding, en quin moment revela aquesta informació al seu cap? Durant l’entrevista? Un cop tingueu una oferta de treball? Com a la mitja sospita, Wilding em diu que no hi ha cap resposta “correcta”. El que decidiu fer varia “segons les condicions, els símptomes i el nivell de confort de l’individu, a més de la dinàmica i la cultura del lloc de treball. ”
Resulta raonable que, com que els problemes de salut mental són tan delicats, "la divulgació és una decisió molt personal", explica Wilding. Si esteu passant bé i la vostra feina no pateix, potser no us sentireu còmodes fent un gran anunci que reveli fonamentalment la vostra història clínica.
Però, si l’estat de la vostra salut mental comença a interferir en la seva feina i la seva capacitat de fer, bé, fer la seva feina, Wilding diu que voldrà parlar amb el seu cap, “sobretot si necessites allotjament o necessitareu temps lliure ”. Si simplement aneu a demanar temps d’interrupció per problemes personals o d’emergència, sabeu que us poden preguntar sobre la naturalesa de la vostra condició, fins a quin moment, probablement haureu de divulgar més tot i que això no significa que heu de llegir la vostra carta mèdica a qualsevol.
Cerqueu un moment adequat
Si la vostra relació amb el cap és bona, si es comunica sovint i si confieu en ell o en ella, és possible que compartir alguns detalls de la vostra situació sigui molt més fàcil que si la cultura del lloc de treball sigui una cosa difícil i rígida en què tot funcioni i ni joc, ni mai. Això és quan es pot escriure el que diràs i estar preparat amb una llista de coses en què ha destacat pot resultar útil. Si vostè i el seu cap teniu una mala comunicació, potser primer haureu de fer una visita al departament de recursos humans. Sovint, aquestes persones estan més ben formades i preparades per ajudar en aquestes zones complicades.
Si bé la majoria de persones probablement no decidiran divulgar cap detall durant el procés de contractació, si el problema és el que us haureu de mantenir sota control, espereu fins que tingueu l'oferta i sigueu a la línia de punts, després de la qual cosa comenceu a treballar i deixar-vos anar. la pilota en una tasca important només per la vostra condició, probablement no sigui la vostra millor aposta. En lloc d'això, Wilding diu: "potser haureu de ser molt avantatjats i divulgar-los durant el procés d'entrevista". Voldreu emmarcar-lo i posar-lo en context, de manera que no és el que l'entrevistador recordi sobre vosaltres. Si formeu part d’un grup de suport, pot ser una bona idea parlar amb els altres sobre com s’han apropat a aquesta delicada situació.
Molts de nosaltres ens hem sentit cansats, treballats, només esgotats. Fins i tot potser coneixeu el brot. Potser de seguida heu agafat un dia personal o heu enviat una sol·licitud de vacances. Potser us heu apropat al vostre cap sobre la vostra càrrega de treball o heu esbrinat la manera de començar a delegar algunes de les vostres tasques. Qualsevol cosa que us semblés durant aquell període de feina tan esbojarrat i ocupat no pot comparar-se amb un episodi greu i depressiu. I si us han diagnosticat depressió, és possible que pocs dies de feina no us torneu en forma.
Hauríeu de parlar amb el vostre metge o amb un professional mèdic de confiança, però també hauríeu de plantejar una conversa amb el vostre gestor. Wilding diu, però, que si “estàs en un episodi depressiu, per exemple, el millor seria esperar fins que estiguis en un lloc millor perquè tinguis l’energia i puguis portar-te a tenir el millor. conversa amb el vostre empresari. "
Manteniu la vostra privadesa
Independentment de la conversa que mantingueu amb el vostre cap, només heu de revelar tant com us sentiu còmodes. No cal que expliqueu de forma detallada la història de la vostra família amb trastorns bipolars ni necessiteu una destrucció de tots els vostres atacs de pànic. Per exemple, si teniu TDAH, però això no és una cosa que voleu declarar com a tal, podeu plantejar-vos dir al vostre supervisor que "teniu problemes de concentració que afecten la vostra capacitat de treball", diu Wilding. També és adequat revelar que té un problema o afecció mèdica sense mencionar el seu diagnòstic per nom, segons elabora Wilding.
Tot i que potser us sentiu avergonyit pels vostres problemes de salut mental, tal i com era el meu amic, segur que esteu lluny de ser sols. Wilding creu que, com a cultura, ens aproximem a poc a poc a una major acceptació d’aquests problemes. Tenim més converses i entenem que el diàleg obert sobre la salut mental i el benestar pot ser curador en si mateix.
Una forma de parlar amb el vostre empresari sobre la vostra situació pot ser "refermar la situació com a oportunitat", suggereix Wilding. Ho fas compartint els punts forts regularment, treballant amb el teu equip per crear una “situació de treball òptima” i sent el més productiu possible quan tot estigui bé. I, per descomptat, si encara no ho és, hauríeu de treballar amb un professional de la salut mental autoritzat. Wilding explica aquesta persona per ajudar-vos a desenvolupar habilitats d’afrontar-vos, a processar les vostres preocupacions i preocupacions, explica Wilding. Pot inclús oferir-se a jugar amb tu de manera que estiguis confiat i preparat abans de seure el cap per dir-li què ha passat i què pot anticipar en funció del que estàs compartint.
Conegui la Llei
Sobretot, tan incòmode com pugui ser la discussió, aprofundeix en saber que està protegit. La Llei nord-americana amb discapacitat, que el seu departament de RRHH hauria de conèixer, "prohibeix la discriminació contra persones amb discapacitat en el treball …" L'acte estipula que "Qualsevol persona que tingui antecedents de trastorns mentals pot ser considerada amb discapacitat".
Això vol dir que teniu drets i no us hauria de preocupar que el vostre empresari actuï contra vosaltres només perquè us obriu pel que passa. Com que la llei permet que les persones qualificades s’acomodin en una mesura raonable, Wilding assenyala que, depenent de la naturalesa de la discapacitat, una persona pot ser elegible per a allotjaments com un horari flexible o treballar des dels privilegis de casa. ”Millor que assumir un parell de dies personals us portarà allà on necessiteu estar, podríeu considerar la possibilitat de xerrar amb el vostre cap sobre horaris flexibles o un programa de treball remot que no es determina amb antelació, sinó que es decidirà quan més ho necessiteu.
Si i quan decidiu divulgar-la, la informació que reveleu es mantindrà confidencial. Com que els problemes de benestar general i de salut mental no estan tan amagats com ho eren abans, qualsevol empresa, de fet, té recursos per als quals podeu localitzar els serveis de salut del comportament, si encara no veieu algú. Tot i que sé que és més fàcil dir que fer-ho, realment no hauríeu d’avergonyir-vos dels vostres problemes de salut mental ni deixar-los evitar que aneu després de la feina que voleu o de la carrera que us mereixeu.
