Ets altament qualificat. Tens una actitud fantàstica. A la gent li agrada treballar amb tu i no són tímids per evitar compliments (sense oblidar-nos de referències brillants). Així doncs, quan s’obren una nova posició fresca (o promoció!), Estàs desitjós de llançar el barret al ring. Vols la feina. Heu treballat molt per preparar-vos l’entrevista. I ja sabeu que esteu perfectament qualificats per aconseguir-ho.
Però, per alguna raó, no ho fas.
En canvi, l’oportunitat va a parar a un company o a un company de la indústria. Algú que t’agrada i respecta. Algú que fins i tot es podria considerar un "amic".
Excepte ara, no us sentiu especialment amable. Tot el que podeu pensar és, "Per què ella? Què té això que no ho faig? ”La propera vegada que es creessin rutes, podríeu somriure i dir:“ Ei, felicitats! Estic feliç per tu. Ets perfecte per a la feina. ”Quan, en realitat, bulliu amb amargor i decepció.
Cosa que condueix a sentiments encara més negatius. Com: “Quin tipus de persona sóc, ressentint gelosament l’èxit del meu amic? Sóc horrible. No és d'estranyar que no vaig aconseguir la feina. "
Sona familiar?
Si algun dia encara no heu participat en aquesta muntanya russa, probablement ho fareu. Però aquí hi ha les bones notícies: la gelosia no ha de desbaratar la teva vida, la teva carrera professional ni les teves amistats. De fet, pot ser una força motivadora molt forta quan sàpigues utilitzar-lo.
Així, la propera vegada que un pal aconsegueixi una oportunitat que desitgés, practica aquestes cinc tècniques per fer que l'enveja professional funcioni per a tu.
1. Accepta com et sents
Està bé deixar-vos decebre i ferir. Està bé lamentar l’oportunitat perduda. Fins i tot està bé per vessar unes llàgrimes. No ignoris aquests sentiments. Si els feu caure i fingiu que no existeixen, romandran encara més temps.
Aleshores, quan esteu en un lloc segur (sol al vostre cotxe o al vostre dormitori, no a la cambra de bany, a la vista dels vostres col·laboradors), proveu de dir en veu alta:
Em sento ____________________ perquè no vaig obtenir el ____________________ que volia.
Fins i tot es pot intentar arruïnar un coixí amb una tovallola anivellada, per obtenir una alliberació física. Moveu aquestes emocions a través i fora del vostre cos. De seguida et sentiràs més lleuger.
2. Torneu a marca la vostra gelosia (i doneu-li un nom nou)
La gelosia no és necessàriament una emoció “negativa”. De fet, quan t’estimula desafiar-se i estirar els límits, pot ser una força profundament positiva. Però la gelosia aconsegueix una mala rap. Per tant, quan sentis enveja per l'èxit d'una altra persona, honra aquesta sensació, però prova amb donar-li un nou nom.
Prova a dir:
Estic motivat pels èxits de ____________________. També estic a punt per jugar un partit més gran.
O:
M'inspira la capacitat de ____________________ de ____________________. També estic preparat per desenvolupar noves habilitats.
Seguiu experimentant amb diferents paraules fins que trobeu una "marca nova" que us serveixi.
3. Ajustar el vostre valor propi
Penseu-vos mai a vosaltres mateixos: "Des que va obtenir la feina que jo volia, és la millor, i haig de ser inferior". O alguna cosa amb una mica de ressentiment, com: "Sóc molt més intel·ligent i més qualificat que ella, però Mai tindré les oportunitats que tingui, perquè és millor "treballar el sistema". "
En definitiva, aquest tipus de pensaments es refereixen a una creença nociva: “xuclo. Sóc insuficient. No val la pena. ”Això és completament fals.
I si us sentiu així, és crucial reafirmar el vostre valor en parlar amb vosaltres mateixos en veu alta, publicar o tornar a través de correus electrònics antics i llegint compliments dels vostres companys. Tot el que faci falta, et recordarà que tens molt a oferir.
Prova a dir:
Sóc un ____________________ competent. Faig molt bé la meva feina.
Estic molt bé a ____________________ i la gent sempre agraeix la meva forma de ____________________.
Una cosa que m’agrada molt de mi és ____________________.
Saturau-vos amb recordatoris que valgueu la pena, sobretot mentre us dol aquella oportunitat perduda. Penseu en ells com "vitamines de confiança". No us salteu una dosi!
4. Perdoneu-vos
Perdoneu-vos per no aconseguir la feina. Perdoneu-vos per sentir-vos gelós del vostre amic. El més important, perdoneu-vos per qualsevol comportament inadequat (com dir coses sorprenents sobre el vostre amic a l’esquena.)
Deixa la culpa perquè puguis seguir, sentir-te millor i fer-ho millor.
Prova a dir:
Em perdono per haver ressentit l'èxit de _________________.
Em perdono per sabotear el nostre ____________________.
Allibero els meus ____________________ sentiments. Per poder seguir endavant.
5. Accepteu el que podeu controlar i el que no podeu fer
Vau intentar obtenir la feina. Però no ho vau fer.
És possible que es degui a nervis, falta de preparació o algun altre "error" que hagi comès. O potser heu fet una feina fenomenal a la vostra entrevista, però el vostre cap o el responsable de contractació estava buscant simplement algú amb diferents habilitats.
Potser no ho sabreu mai i “no saber-ho” pot ser difícil.
Si voleu alliberar la gelosia per al bé, el millor que podeu fer és reconèixer que quan es tracta de la vostra recerca de feina (i de tota la vostra vida) hi ha certes coses que podeu controlar, moltes altres que no podeu fer. En el camp del benestar emocional, aquesta tècnica s’anomena “submissió positiva”. No es tracta de renunciar. Es tracta de posar el focus en les coses que podeu canviar i millorar, més que no obsessionar-se per coses que no podeu fer. Per tant, feu un compromís amb vosaltres mateixos per acceptar el que és, i decidiu què hi haurà a continuació.
Prova a dir:
Em comprometo a trobar feina que em faci sentir ____________________.
No sempre puc controlar ____________________, però puc centrar-me en ____________________ i millorar-me en ____________________.
Això és tot el que puc fer, i això és suficient.
Sé que és fàcil llegir consells per treballar amb gelosia quan no se sent especialment gelós, però és molt més difícil posar-los en pràctica quan ho siguis. Llavors, el meu darrer suggeriment? Marqueu aquesta publicació i tingueu-la a mà per a la propera vegada que es produeixi una inesperada onada d'enveja.
Els seus sentiments no són "dolents" i sentir-te ferit, amarg i enutjat no et converteix en una persona "dolenta". És el que fas amb aquells sentiments que importen.
