Alguns d’aquests pensaments us semblen familiars? No demaneu les pujades, promocions o oportunitats de carrera que voleu perquè no creieu que les pugueu obtenir? O pitjor, perquè no creieu que les mereixeu?
Si és així, estic aquí per dir-vos que no esteu sols, però, més important, que no heu de deixar que la manca de confiança us retingui al treball. Al meu treball com a entrenador professional, he treballat amb moltes persones que lluiten per creure que són bones en el que fan i els ajuden a trobar la confiança que necessiten per tirar endavant. El truc? Comprendre per què sents la manera de fer-ho, pot centrar-se en fer un canvi (per millor!).
Segons la meva experiència, la confiança professional es basa en tres aspectes clau:
Anem a descompondre’l, veritat? Aquí hi ha tres preguntes per fer-se i com utilitzar-les per augmentar la vostra confiança en el treball.
Pregunta 1: Quina comoditat tens en el teu treball ara mateix?
Penseu-hi: quan us sentiu incòmode en el que feu o allà on esteu, podreu sentir -lo: afecta el vostre llenguatge corporal, les vostres converses i les vostres interaccions amb els altres. No és exactament un caldo de confiança, oi? D'altra banda, quan sàpigues com et trobes en una situació i com funciona tot, et trobes còmode, pots relaxar-te una mica i et sentiràs més segur.
Llavors, preneu-vos un moment i feu una valoració: esteu còmodes en el que esteu fent? Et sents relaxat al teu despatx (o a la recerca de feina?). O, sovint, us trobeu en situacions o escenaris nous que us estressin i us sentin constantment a la vora? Si és aquest últim, probablement repercuteixi en la seva confiança.
Aquí teniu el que feu
Si treballes en un lloc on mai no tinguis ganes de posar-te còmode, fes un segon i anota tres coses que et farien sentir millor. Coses com desenvolupar una rutina matinal que et relaxa, fer el teu espai de treball o parlar amb el cap sobre donar-te més estructura poden recórrer un llarg camí cap a la creació del teu nivell de confort.
Si busqueu feina o feu algun desenvolupament personal, què podeu fer per augmentar la vostra sensació de confort? Visiteu un lloc d’entrevistes el dia abans de la reunió real? Voleu una nova tècnica o aprenentatge en què esteu a punt d’invertir? Quina és la seva major font d’estrès ara mateix, i com es pot alleujar?
Pregunta # 2: Què n’està bé en el que fas?
La confiança augmenta quan treballes fàcilment i et fa sentir bé. Al costat de l'evolució, quan treballes és un desajust (ser administrador quan xucles a l'organització, per exemple), la confiança pot tenir un èxit.
Fes-ne un segon i valora què és bo i què et sembla bé. Aleshores, comenceu a fer més coses.
Aquí teniu el que feu
Pas 1: Anoteu totes les tasques o activitats que us resultin fàcilment en el vostre treball actual (o treballs anteriors). Això pot ser qualsevol cosa, des de tractar amb clients infeliços fins a la creació de diapositives de PowerPoint sorprenents fins a l'elaboració de còpia web ingeni.
A continuació, mireu aquesta llista i encercleu les coses que realment us agrada fer-les que us faran sentir bé i que realment us agrada fer-ho. (Si és excel·lent en la logística, però l'odi, per exemple, està prohibit fer-lo cercle.)
Pas 2: Pregunteu a una o dues persones en les quals confieu i respecteu el que creuen que és sorprenent. Anoteu els vostres comentaris.
Pas 3: Fes una ullada a la teva última revisió de rendiment i descobreix què t’agrada del que va dir el teu cap sobre tu, és a dir, el que vols ser propietari .
Ara, mireu aquesta llista. Primer, preneu-vos un moment i agraïu tot el que heu d’oferir. Tens habilitats! Ho veus, els teus amics ho veuen, i fins i tot el teu cap ho veu.
A continuació, penseu en com podeu canviar la càrrega de treball de manera que pugueu fer més coses sobre el que us fa sentir bé. Si escriviu, per exemple, podríeu oferir-vos per reescriure les preguntes més freqüents del vostre departament o redactar una publicació per al bloc de l'empresa? Fins i tot, un petit canvi aquí pot fer una enorme diferència en la seva confiança (per no parlar de la felicitat).
Pregunta # 3: Què passa dins del cap?
“Sóc un frau”. “No sóc expert.” “No tinc res a oferir.” Aquests pensaments no només arrosseguen la vostra confiança cap avall, sinó que poden tenir un impacte directe en la teva carrera professional. Al cap i a la fi, si no creieu en vosaltres mateixos, és bastant difícil aconseguir que els altres creguin en vosaltres.
Però si podeu trobar maneres d’agilitar aquests pensaments i ser més agradables amb vosaltres mateixos, començareu a guanyar-vos la confiança que necessiteu per avançar.
Aquí teniu el que feu
Quan tingueu un d’aquests pensaments negatius, intenteu atrapar-vos. Pren un segon, respira profundament i deixa passar el pensament. És només un pensament; no és qui ets. També podeu pensar en un moment en què us sentíeu molt bé amb qui sou i què feu, i considereu-ho bé. Reviseu la vostra llista de punts forts si us proporciona el recordatori que necessiteu.
Finalment, recorda que tothom a la Terra s’ha sentit així en algun moment i, per tant, tens una opció: seguir sent dur amb tu mateix o deixar-lo anar i centrar-te en el que pots fer endavant.
Potenciar la confiança no és una solució ràpida. Però ajudar-se a sentir-se més còmode, identificar-se i centrar-se en els seus punts forts i temperar els teus pensaments negatius, pot recórrer un llarg camí per recordar-li que tens tot el que necessites per crear la carrera dels teus somnis.
![RCMP TSSIT OPS-II Mètode d'eliminació de dades [Antic RCMP Standard]](https://i.go-travels.com/img/how-to/rcmp-tssit-ops-ii.jpg "RCMP TSSIT OPS-II Mètode d'eliminació de dades [Antic RCMP Standard]")
