Molts alts assolidors comparteixen un petit secret brut: en el fons, senten fraus complets; les seves realitzacions són el resultat de la fortuna sort.
Aquest fenomen psicològic, conegut com a síndrome impostor, reflecteix la creença que és un fracàs inadequat i incompetent malgrat l’evidència que indiqui que ets hàbil i bastant reeixit.
En definitiva, és un gran desastre de nocius. També pot adoptar diverses formes, segons el context, la personalitat i les circumstàncies de la persona. Si coneixeu la sensació d’esperar que els que l’envolten us “assabentin”, us pot ser útil considerar quin tipus d’impostador us permetrà resoldre en conseqüència.
L’experta en aquest tema, la doctora Valerie Young, l’ha classificat en subgrups: el Perfeccionista, la Superwoman / home, el Geni Natural, el solista i l’expert. En el seu llibre, The Secret Thinkings of Successful Women: Why For Capable People Suferer by the Imposter Syndrome and How Prospect in Spite of It , la doctora Young es basa en dècades d’investigació estudiant sentiments fraudulents entre els que aconsegueixen més.
A través de la seva investigació personal, Young va descobrir diversos “tipus de competència” –o regles internes que intenten seguir les persones que lluiten amb confiança. Aquesta categorització sovint es passa per alt a la conversa, però la seva lectura pot ser de gran ajuda per identificar hàbits o patrons dolents que us poden evitar tot el vostre potencial.
A continuació, es mostra un resum dels tipus de competència que identifica Young perquè puguis veure si et reconeixes. També us proporciono alguns exemples als quals podeu relacionar-vos en el vostre dia a dia, així com preguntes que us podeu fer.
1. El Perfeccionista
El perfeccionisme i la síndrome impostora sovint van de la mà. Penseu-hi: els perfeccionistes es fixen objectius excessivament alts per ells mateixos i, quan no aconsegueixen assolir un objectiu, experimenten un dubte important en si mateix i es preocupen de mesurar-se. Tant si se n’adonen o no, aquest grup també pot ser un control freaks, sentint que si volen fer alguna cosa bé, ho han de fer ells mateixos.
No saps si això s'aplica a tu? Fes-te aquestes preguntes:
-
Alguna vegada has estat acusat de ser micromecenatge?
-
Teniu grans dificultats per delegar? Fins i tot quan pugueu fer-ho, us sentiu frustrats i decebuts pels resultats?
-
Quan trobeu a faltar la marca (altament alta) d'alguna cosa, us acuseu de "no ser tallat" pel vostre lloc de treball i rumieu-lo durant dies?
-
Creus que la teva feina ha de ser 100% perfecta, 100% del temps?
Per a aquest tipus, l’èxit rarament satisfactori perquè creuen que ho podrien haver fet encara millor. Però això no és productiu ni saludable. Tenir i celebrar èxits és fonamental si voleu evitar la combustió, trobar satisfacció i cultivar la confiança en si mateix.
Apreneu a equivocar-vos de forma errònia, veient-los com a part natural del procés. A més, pressioneu-vos per actuar abans que estigueu preparats. Obliga’t a començar el projecte que vau planificar des de fa mesos. La veritat és que mai no hi haurà el “moment perfecte” i el vostre treball mai serà 100% impecable. Com més aviat puguis acceptar això, millor et veuràs.
2. La Superwoman / home
Com que les persones que experimenten aquest fenomen estan convençudes que són els fonaments entre col·legues de negocis reals, sovint es pressionen per treballar més i més difícil de mesurar. Però això només és una falsa cobertura de les seves inseguretats i la sobrecàrrega de treball pot no perjudicar només la seva salut mental, sinó també les seves relacions amb els altres.
No saps si això s'aplica a tu?
-
Quedareu més tard al despatx que la resta del vostre equip, fins i tot passat el punt que heu completat la feina necessària aquell dia?
-
Et tens estrès quan no estàs treballant i es troba totalment inactiu?
-
Has deixat que les teves aficions i passions caiguin pel camí, sacrificades per treballar?
-
Sentiu que no heu aconseguit realment el vostre títol (malgrat nombrosos graus i assoliments), així que us sentiu pressionats per treballar més i més que els que us envolten per demostrar la vostra vàlua?
Els temes relacionats amb els impostos són addictes a la validació que prové del treball, no a la pròpia obra. Comença a entrenar-se per allunyar-se de la validació externa. Ningú no hauria de tenir més poder per fer-te sentir bé amb tu mateix, fins i tot el seu cap quan li donen el segell d’aprovació del seu projecte. Des de l’inici, aprèn a prendre seriosament les crítiques constructives i no personalment.
A mesura que estigueu més adaptats a la validació interna i capaços de fomentar la vostra confiança interior que afirma que sou competent i qualificat, podreu alliberar el gas a mesura que la feina sigui raonable.
3. El Geni Natural
Els joves diuen que les persones amb aquest tipus de competència creuen que han de ser un “geni” natural. Per tant, jutgen la seva facilitat i rapidesa basades en la seva competència en contraposició als seus esforços. Dit d’una altra manera, si triguen molt a dominar alguna cosa, senten vergonya.
Aquests tipus d’impostadors posen la seva barra interna de manera impossible altament, igual que els perfeccionistes. Però els tipus de genis naturals no només es jutgen a si mateixos basats en expectatives ridícules, sinó que també es jutgen en funció de les coses correctes en el primer intent. Quan no poden fer alguna cosa ràpidament o amb fluïdesa, sona la seva alarma.
No saps si això s'aplica a tu?
-
Estàs acostumat a excel·lir sense gaire esforç?
-
Teniu algun historial d’obtenir “recta” o “estrelles d’or” en tot el que feu?
-
Als nens, se’l va dir amb freqüència que eres el “intel·ligent” de la vostra família o grup d’iguals?
-
Li agrada la idea de tenir un mentor, perquè pots gestionar les coses pel teu compte?
-
Quan tens un contratemps, la teva confiança es pot disminuir perquè no funcionar bé provoca vergonya?
-
Sovint eviteu els reptes perquè és tan incòmode provar alguna cosa en què no us és fantàstic?
Per superar això, intenteu veure-vos com una obra en curs. Realitzar coses fantàstiques implica aprenentatge al llarg de la vida i creació d’habilitats: per a tothom, fins i tot les persones amb més seguretat. En lloc de bategar-se quan no assoleixis els teus nivells impossible, identifiqueu comportaments canviables específics que podeu millorar amb el pas del temps.
Per exemple, si voleu tenir més impacte a l’oficina, és molt més productiu centrar-vos en l’honor de les vostres habilitats de presentació que no pas jurar parlar a les reunions com una cosa a la qual “no us serveix bé”.
4. El solista
Els pacients que senten com si demanessin ajuda revelen la seva fonetia són els que Young anomena solistes. Està bé ser independent, però no en la mesura que rebutgeu l’assistència per tal de demostrar la vostra valor.
No saps si això s'aplica a tu? Fes-te aquestes preguntes:
-
Sentiu fermament que necessiteu realitzar coses pel vostre compte?
-
"No necessito l'ajuda de ningú." Això us sembla?
-
Emmarqueu les sol·licituds en funció dels requisits del projecte, més que les vostres necessitats com a persona?
5. L’expert
Els experts mesuren la seva competència en funció de “què” i “quant” saben o poden fer. Creient que mai no en sabran prou , temen ser exposats com a inexperts o desconeguts.
-
Tens la possibilitat de sol·licitar sol·licituds de treball sempre que no compleixis els requisits educatius?
-
Busqueu constantment entrenaments o certificacions perquè creieu que heu de millorar les vostres habilitats per tenir èxit?
-
Fins i tot si has estat durant un temps al teu paper, pots relacionar-te amb la sensació que encara no saps “prou?”
-
S’estremeix quan algú diu que ets expert?
És cert que sempre hi ha més per aprendre. L’esforç d’agrupar el vostre conjunt d’habilitats pot ajudar-vos a fer avenços professionalment i a mantenir-vos competitiu en el mercat de treball. Però, massa lluny, la tendència a cercar més informació sense fi pot ser en realitat una forma de procrastinació.
Comença a practicar aprenentatge puntual. Això vol dir adquirir una habilitat quan la necessiteu, per exemple, si canvien les vostres responsabilitats, en lloc d’aconseguir un coneixement per un confort (fals).
Adoneu-vos que no hi ha vergonya a demanar ajuda quan ho necessiteu. Si no sabeu fer alguna cosa, pregunteu a un company de feina. Si no podeu saber com resoldre un problema, busqueu assessorament a un supervisor de suport o fins i tot a un entrenador de carrera. Mentoritzar els companys més joves o el voluntariat pot ser una bona manera de descobrir el vostre expert intern. Quan compartiu el que sabeu, no només beneficia als altres, sinó que us ajuda a curar els vostres sentiments fraudulents.
Independentment del perfil específic, si lluiteu amb confiança, esteu lluny de ser sols. Com a exemple, els estudis suggereixen que el 70% de les persones experimenten síndrome impostor en algun moment de la seva carrera.
Si ho heu experimentat en algun moment de la vostra carrera, en un moment o altre heu seleccionat les vostres realitzacions a l’atzar, l’encant, les connexions o un altre factor extern. Què tan injusta i indigna és això? Aprofiteu avui com a oportunitat per començar a acceptar i adoptar les vostres capacitats.
