15 millors coses per fer després de la feina que veure la televisió: la musa

Durant molt de temps, tornaria a casa de la feina i de seguida sortiria a la televisió. No tenia sentit: després d’un dia de reunions, de treballs intensos de caiguda i de cadenes de correu electrònic sense fi, l’únic que pensava que volia fer era veure cinc episodis d’alguna sitcom que havia vist centenars de vegades abans.

Però llavors l’any passat, em vaig adonar que sempre estava acabant el dia sentint-me esgotat, o pitjor, amb mal de cap. A més, no dormia bé. Així, vaig provar un experiment: en lloc d’encendre el televisor en el meu temps lliure, recolliria un llibre.

Els resultats van ser sorprenents. Tinc més energia tant després de la feina com l’endemà, i vaig llegir 23 llibres el 2017 (enfront dels deu del 2016). I, el més important, vaig descobrir una manera de relaxar-me que no em feia sentir com un gandul gandul.

Aleshores, quan vaig trobar un article recent al Quartz on explicava com el temps de la pantalla ens fa descontents, vaig tenir un d'aquests moments eureka.

D'acord, no és estrany que mirar TV o mirar el telèfon durant molt de temps no sigui bo per a tu. Però el que és tan intrigant és que una àmplia recerca ha trobat que fer qualsevol altra activitat que no impliqui una pantalla et fa més feliç que el temps de la pantalla.

Per citar un estudi citat a l'article:

Vam trobar que els adolescents que passaven més temps veient els seus amics en persona, fent exercici, practicant esports, assistint a serveis religiosos, llegint o fins i tot fent deures eren més feliços. No obstant això, els adolescents que van passar més temps a Internet, jugant a jocs d'ordinador, a les xarxes socials, enviant missatges de text, utilitzant xat de vídeo o veient la televisió eren menys feliços.

Aleshores, això em va pensar: si evitar les pantalles et farà més feliç, què pots fer per relaxar-te després d'un dia de feina?

Si no teniu idees, n’he recopilat 15:

1. Llegir

Em va funcionar! A continuació, oferim diversos suggeriments sobre llibres de ficció i carrera fantàstics per començar.

2. Escolteu un podcast

Per descomptat, requereix tecnologia, però després de fer clic en reproducció, només cal que seieu a prop, tanqueu els ulls i escolteu. Aquí hi ha alguns dels nostres favorits.

3. Truca a un amic

Assabenta't d'algú amb qui no has parlat una mica; mai no se sap a què pot arribar la conversa.

4. O Reuniu-vos en persona

En lloc de tornar a casa just després de la feina, retrobar-se amb algú i prendre sopes o copes. Només heu d'assegurar-vos de deixar el vostre telèfon i posar-los tota la vostra atenció.

5. Escriu

Inicieu un bloc, escriviu un article i publiqueu-lo a LinkedIn, revista. No us preocupeu de composar alguna cosa espectacular, només teniu aquests pensaments en paper. Pot ser que et sentis actualment sorprenent actualitzat (tot i que, si publiques a LinkedIn, pot ser que ho desitgi algú altre).

6. Cuinar

O enfornar! Cerqueu una recepta nova i proveu-la; i si voleu treballar a la vostra creació, us garanteixo que els vostres companys us encantaran.

7. Medita

No cal que ocupi tot el temps lliure. Deixa de banda 10-30 minuts just quan arribes a casa o just abans de dormir per calmar la teva ment. A continuació, us detallem com fer-ho si sou nous a la pràctica.

8. Netegeu la vostra llar

Plats bruts al lavabo? No han trasbalsat els pisos en un mes? Cal fer roba? El menjar va malament a la nevera? Utilitzeu el temps després del treball per avançar en les vostres tasques, fins i tot en una sola tasca. No és només una manera excel·lent de practicar la meditació, sinó que alliberarà els caps de setmana per divertir-se.

9. Exercici

No és una persona matinal? Substituïu la televisió per una cinta de carrera, una classe de ioga o un vídeo d’exercicis en línia. Us sentireu com un campió.

10. Anar a passejar

Si l'exercici no és cosa vostra (ho aconsegueixo), seguiu la ruta amb més tranquil·litat i passegeu pel bloc, sempre que no es congeli ni hi plogui. Potser agafeu música o algun amic amb vosaltres.

11. Feu un projecte d’art

Teniu un llibre per pintar? Utilitza-ho. Voleu aprendre a pintar o a teixir? Ara és el moment de provar.

12. Juga amb les teves mascotes

És a dir, si en teniu. Dóna-li una mica d'amor al teu gos o gat; estic segur que en podrien utilitzar més.

13. Mimar-se

Pinteu-vos les ungles, tireu-vos una màscara facial, preneu-vos una dutxa molt llarga. Treballes molt, per què no et tractes una mica de temps?

14. Resol un trencaclosques

Poc a la teva ment treballant en un trencaclosques físic. O, juga solitari amb tu mateix. Si teniu un company d’habitació, feu un joc de taula.

15. Feu una llista

Pot tractar-se de qualsevol cosa, potser heu de presentar els vostres queviures per a la setmana, o bé volgueu compilar les vostres empreses preferides per treballar, o bé tingueu intenció de notar les resolucions de Cap d'Any. Dediqueu un temps per anotar-les i, a continuació, elaboreu un pla per executar-les. Una manera fàcil de motivar-se a seguir.

Per ajudar-vos a recordar totes aquestes idees, he creat aquest gràfic poc útil. Guardeu-lo a l'escriptori, imprimiu-lo i poseu-lo al frigorífic o admireu-lo aquí mateix. Sé que, independentment de qui siguis i del que t’interessi, trobaràs una d’aquestes idees realment t’ajudarà a sentir-te més feliç.