Ciències diu que l’esmorzar et fa més productiu: la musa

Em menyspreava menjar l’esmorzar quan era a l’escola primària. No perquè no m’agradés el menjar ( m’encanta el menjar), sinó perquè preferiria utilitzar els 20 minuts més per dormir. Això, per descomptat, va ser un enorme error: em faria nàusees, adormiria a la classe i seria generalment maco, distret i amb cap de boira fins que arribava l’hora de dinar i podia omplir l’estómac amb alguna cosa substancial.

Res d'això no ha canviat des que he envellit. Si salto el primer àpat del dia, també podria haver abandonat el matí o hagués estat cinc begudes a fons: el meu focus i la meva productivitat no està al seu punt àlgid.

I això tampoc no és mental: els estudis mostren que menjar esmorzar és molt bo per a vostè, i, al contrari, no menjar té molts inconvenients.

A continuació, us detallem el tema científic per què és important, segons un article de Harvard Business Review del 2014:

Gairebé tot el que mengem és convertit pel nostre cos en glucosa, cosa que proporciona l’energia que necessita el nostre cervell per estar alerta. Quan tenim un nivell baix de glucosa, ens costa molt mantenir-nos concentrats i la nostra atenció deriva. Això explica que és difícil concentrar-se en un estómac buit.

Probablement ja ho sabíeu d’introducció a la biologia 101, oi?

Però el fet d’introduir aliments al sistema al primer dia al matí també té altres avantatges. La investigació demostra que pot ajudar a perdre pes, disminuir el risc de patir diabetis o malalties cardíaques.

I, aquí hi ha un fet divertit per a vosaltres, un estudi citat a Independent suggereix que menjar gelat per esmorzar us pot fer més intel·ligent.

Per què no en mengeu? Potser penseu que esteu massa ocupats o no teniu gana que a primera hora del dia o, com jo, de set anys, preferiria dormir més que fer-vos menjar.

Aquestes excuses estan bé, però si mengeu aquest àpat pot ser tan potent, per què no ho faríeu? No, oblideu tots els altres accessoris de la productivitat, perquè el millor està just davant del nas.

Ara, si realment voleu menjar coses que comptaran, podeu intentar incorporar aquests nutrients a la vostra dieta.

Però la bona notícia és que realment no us heu de preocupar pels nutrients. Tot el que heu de fer és passar cinc minuts cuinant uns ous, o llençar un tros de pa al forn de torradora, o bé treure una mica de gelat dins d’un bol mentre us prepareu per treballar.

És realment tan senzill.