Per a vostès, una jornada laboral estàndard no és suficient. El teu cap depèn que estiguis disponible dia i nit i sovint portes el treball a casa els caps de setmana. Els seus companys i clients depenen de tu tant que penses estar de trucada durant les properes vacances, malgrat la desesperada necessitat de desconnectar. I potser se us ha demanat volar per tot el país en un parell de dies tantes vegades que ni tan sols us molesteu en empaquetar la maleta.
Si bé aquestes exigències constants en el vostre temps i atenció poden semblar una indicació de l'èxit professional, també poden ser greus d'energia i d'enfocament. D'acord amb tot el que un cap, un client o un company de feina que us demana pot afegir-vos ràpidament al paper de l'oficina i deixar-vos la sensació que heu perdut el control dels vostres objectius de carrera i temps.
La clau per mantenir-se sensió mentre triomfes a la feina és establir límits ferms i respectuosos amb tu mateix que t’ajudin a prendre decisions intel·ligents sobre com et dediques el temps i l’energia. Si feu els passos següents per definir els vostres límits, asseveu-los de forma cooperativa i compliu-los, els altres faran el mateix.
Guardeu el vostre temps
Si us sentiu estirats, és probable perquè heu confegit massa prioritats, projectes i persones. Per recuperar el control i l’enfocament, heu d’examinar tant els vostres comportaments com els hàbits de les persones amb les quals treballeu. Heu d’establir els límits per poder desconnectar.
Primer, mirar cap a dins. En comptes de deixar estressar o el desig d'aprovació, us convé immediatament a acceptar cada sol·licitud, feu una pausa abans de respondre. Preneu-vos un moment per avaluar la demanda individual i el seu efecte potencial en la vostra programació, benestar i objectius. Per a persones amb plaers condicionats, això pot suposar un repte, però, eventualment, us ajudarà a estar còmode a l’hora de tirar endavant les demandes que no us beneficien, de manera que podeu reservar el vostre temps per allò que és realment important.
Després, centra’t en els hàbits dels vostres companys de treball. Per frenar el supòsit que accepteu qualsevol cosa que us demani fer, comenceu a respondre a aquestes peticions amb: "Permeteu-me que revisi el meu calendari i torni a vosaltres". Això serveix per a dos propòsits: en primer lloc, podeu veure el vostre proper calendari i prioritzeu el que ja hi ha al vostre calendari. En segon lloc, marca l'expectativa amb els vostres col·legues que no aneu a saltar a totes les peticions de seguida, ni en absolut.
La definició de límits també és fonamental per aconseguir espai per als vostres objectius personals. Per exemple, si us prepareu per a una mitja marató i teniu una durada prevista per a les 18 hores, aviseu-ne al client que una reunió de les 17:30 no funciona per la vostra programació i ofereu-vos que enviï una mica de disponibilitat per a la setmana següent. .
Guardant molt el vostre temps, podreu elevar les vostres pròpies prioritats, tant a la feina com a la vida personal.
Desconnecteu per tornar a energitzar
Pot assolir l'equilibri entre la vida laboral i la vida laboral permanent en la cultura del treball. El fet de comprovar el correu electrònic és sovint el primer que fem al matí i la nostra accessibilitat constant no s’acaba fins que enviem un darrer correu electrònic abans de dormir. Però no desconnectar mai dels dispositius o del treball és un camí segur fins al creixement.
Per establir límits saludables, heu d’examinar de prop la vostra tecnologia i els vostres hàbits i comportaments de comunicació.
Pregunteu-vos: Què us condueix a romandre connectat? Tens por de deixar caure la pilota i deixar caure el teu equip? Estàs intentant demostrar a tu mateix (i a tots els altres) que ets més productiu?
Un cop entès aquelles motivacions subjacents, podeu determinar els límits relacionats amb la tecnologia adequats. Per exemple, potser podreu fer saber als vostres companys exactament quan podran i no poden esperar que us arribin durant la nit (per exemple, “Em connectaré a casa fins a les 19:00, però me n’ocuparé ”). O potser, et comprometes a comprovar el correu electrònic una vegada només cada dia de nit i cap de setmana.
Limitant adequadament la vostra disponibilitat, podeu continuar donant suport a les necessitats dels vostres companys de treball, mantenint un equilibri laboral i laboral saludable.
Busqueu situacions Win-Win
A ningú li agrada escoltar "no", sobretot si solen escoltar "sí". Si estàs preocupat per com passarà la configuració del límit amb el seu equip, torni a situar el seu refús com a oportunitat de trobar una solució que respectarà tant el vostre temps com les vostres necessitats de l'empresa.
Simplement busqueu formes de compromís. Per exemple, si el seu cap li demana que treballis durant el cap de setmana, fes-li saber que teniu compromisos previs durant aquests dies, però suggeriu que deixeu un temps per revisar el projecte dilluns al matí. Això l’ajudarà a sentir-se còmode amb el final proporcionable i demostra que ets un jugador d’equip, tot i conservant el teu temps personal.
Treball segons el procés, sistemes i contractes
Si els vostres companys i companyes tenen problemes per respectar els límits acabats d’establir, no tingueu por de tornar a aplicar polítiques i procediments externs d’ajuda.
Amb els clients, per exemple, sovint podeu aprofitar el vostre contracte existent. Per exemple, si l’abast d’un projecte està fora de control, podríeu dir una cosa així com: “No és cap problema per a mi unir un nou pla de 90 dies per acomodar aquests canvis. Ho afegiré al contracte. El càrrec addicional serà de 500 dòlars. "
O bé, si se us demana constantment que treballi una estafada o realitzeu tasques molt superiors al vostre nivell de remuneració, sol·liciteu una revisió de les vostres funcions i compensacions. Vine a la taula amb proves de les responsabilitats addicionals que has assumit, juntament amb el teu historial d’èxits. Amb aquesta documentació al vostre costat, tindreu una molt millor possibilitat d’establir unes expectatives més realistes pel vostre paper o d’incrementar el vostre sou i valor.
Establir límits que es respectin a si mateix us ajudaran a aconseguir una vida personal i laboral més equilibrada, cosa que us farà augmentar el vostre benestar emocional a tota la taula i us servirà bé a llarg termini.
![Mètode de destrucció de dades AFSSI-5020 [USAF Wipe Standard]](https://i.go-travels.com/img/how-to/what-is-the-afssi-5020-method.jpg "Mètode de destrucció de dades AFSSI-5020 [USAF Wipe Standard]")
