Normalment treballo primer al matí. De vegades, faré exercici durant la jornada laboral, una classe de ioga aquí o una classe de boxa, però mai a la nit. O, almenys, va ser així fins al mes passat, quan em vaig incorporar a un grup de dimarts a la nit.
Després de la primera sessió, no vaig poder esperar perquè el meu cos esgotat es mengés a casa, i després caigués en un somni profund. M'havia preocupat de tenir força resistència post-treball per completar els intensos entrenaments, però no m'interessava gens com afectessin el meu cicle de son.
Així doncs, vaig quedar sorprès i frustrat quan el somni em va escapar. Arribar i girar durant la millor part de la nit va significar que l'endemà estava pràcticament una pèrdua d'espai. Vaig haver d’esbrinar alguna cosa o ser obligat a abandonar el meu nou entrenament.
"Oh, sí, tens molta adrenalina", va explicar la meva companya Steph Creaturo, que també és propietària d'un estudi de ioga, quan li vaig dir que tenia problemes per dormir.
"Aquí és on el ioga és fantàstic per als corredors; les postures simples com la postura del nen o les cames cap a la paret canvien la posició del cap i del cor: el cap sol estar per sobre del cor perquè som éssers verticals. Quan girem la posició del cap / cor, el vostre sistema nerviós central (també conegut, el vostre quadre de control principal) rep el missatge que és totalment correcte començar a calmar-se una mica. "
.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Vaig respirar i sortir suaument, i juro que podia sentir que el meu ritme cardíac s'alenteix. Pràcticament podia sentir el meu cos flotant en un estat més relaxat. Al cap de cinc o sis minuts, vaig abraçar suaument les cames al pit i em vaig dirigir a seure. Va ser com va dir Creaturo: "Un cop rebut el missatge, el sistema nerviós es disminueix i es pot exhalar una mica més, permetent al cos concentrar-se en esgarrifar que no pas".</p>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/433/you-need-try-this-quick-2.jpg />
<p>Em vaig ficar al llit amb un llibre i vaig llegir durant 15 minuts més o menys abans que els meus ulls es pesessin. No em vaig adormir tan aviat com el cap em va tocar el coixí, però mai ho vaig fer. Però vaig aconseguir dormir una bona nit. El rebombori i el gir que havien arribat a definir les nits de dimarts no hi havia, i em vaig despertar sentint-me descansat i preparat per al dia.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Era el remei calmant perfecte. Una mida s’adapta a tots. Si trobeu que teniu problemes per l'insomni, ho heu de provar. No requereix equipament, sinó el cos i la paret.</p>
<!-- google_ad_section_end -->
</div>
</article>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center>
</div>
</div>
<section class="related">
<div class="title">
<h3>L)
