Per què el seguiment del seu cicle de son no funciona: la musa

Dilluns passat, vaig tenir una d’aquestes experiències matinoses. M'havia anat a dormir tard, més tard del que volia o em podia permetre, i estava espantat, que estaria esgotat, molest i no tenia cap mena de humor per produir un treball fantàstic, creatiu o fins i tot satisfactori l'endemà.

Però heus aquí que quan la meva alarma es va apagar, em vaig sentir increïble. Així que de seguida em vaig haver de preguntar, per què ? Per què avui de tots els dies?

Tots hem sentit a parlar dels cicles del son. En el transcurs d’una nit, és habitual passar quatre etapes al llarg de la nit: tres etapes que no són REM (Moviment d’ulls ràpids), seguides d’un període REM més curt, una i altra vegada fins que es desperti.

Per descompondre-ho encara més, comenceu a adormir-vos (primera fase), que pot trigar entre un i un 14 minuts, o més o menys, si us sentiu estressats, distrets, intoxicats, cafeinats o incòmodes. Aleshores, finalment s’aconsegueix dormir (la segona fase), que és quan el ritme cardíac comença a retardar i la temperatura baixa. Finalment, cau en un somni profund (etapa tres), també conegut pels científics com a somni d’ones lentes, que us porta a somiar (REM). A partir d’això, la vostra millor aposta per despertar-se en repòs és no apagar l’alarma durant les etapes posteriors.

Però tots els fets a part, aquest és un procés força complicat per pensar i planificar-lo. Quan em vaig despertar sentint-me sorprenentment despert, vaig descarregar de forma instantània una aplicació de cicle de son al meu telèfon per veure què em faltava (vaig utilitzar el Sleepytime Scheduler per a iPhones, però també hi ha una calculadora SleepyTime per a Androids i, el meu preferit, un lloc web).