Ja coneixeu el sentiment: esteu fent una presentació enorme davant de les persones més influents de l'empresa. Heu estat setmanes treballant el vostre discurs i dies preparant les diapositives. I llavors passa el pitjor possible: oblides completament tot el que se suposava que deies.
“Asfixiar” és molt comú. Però alguna vegada us heu preguntat per què persones extremadament competents i bones en el seu lloc de treball sufocaran la pressió?
La ciència té algunes respostes.
Sian Beilock, psicòleg de la Universitat de Chicago, explica que els millors intèrprets tenen més probabilitats d'ofegar-se a causa dels seus nivells més elevats de "cavall de força cognitiva" o de memòria de treball. Penseu en el vostre cervell com a una llista de tasques mentals: teniu moltes coses que heu de revisar, però quan tot tipus d’enfocaments troba el seu camí a la vostra vida, és més difícil dur a terme aquestes tasques. En el cas de l’asfixia, el cervell queda tan desbordat de preocupacions i pressions que no es pot mantenir a l’agenda bàsica a l’abast.
En el seu experiment, Beilock va crear dos grups: un grup de memòria de treball més elevat i un grup de memòria de treball inferior, i els membres del grup van tenir un conjunt de problemes matemàtics fàcils i difícils. Aquests grups es van dividir en dos escenaris diferents: un de baixa pressió (fer un examen de pràctica) i un d’alta pressió (completar problemes de matemàtiques però amb la suposició que es tractava d’una competició amb premis i expectatives).
Mentre que el grup de memòria de treball més elevat va sortir al capdamunt en la situació de baixa pressió, afegint pressions que es veien en l’entorn típic d’oficina (competència, incentius, treballs) fins i tot quan responien a problemes matemàtics simples van eliminar completament aquest avantatge. Aquests resultats van donar la impressió que ofegaven.
Per què és això? Els artistes més alts acostumen a anul·lar i analitzar les situacions, sobretot quan hi ha una decisió important o una tasca que treballa en el seu treball. Aquests moments donen lloc al nostre mode "pilot automàtic" intern, on repetim tasques que ja hem fet una i altra vegada. Tornant a la idea d’una llista de tasques mentals, fins i tot si ja heu fet les tasques abans, les noves tensions al cervell (per exemple, estar davant d’una sala d’executius de nivell superior) poden embolicar-vos amb la vostra “acció. articles ”i fan que tot sembli tontós.
Voleu mantenir-lo junt quan sou en un escenari d’alta pressió? Dediqueu una bona quantitat de temps a practicar la vostra feina prèviament. Si no voleu completar el discurs que esteu fent davant del patronat de l'empresa, practiqueu el discurs a altres companys i amics. Això us ajudarà a accedir al mode de pilot automàtic quan arribi el moment, fins i tot si no esteu funcionant totalment sense consciència.
I si et trobes caient? Tornar a la pista pot ser tan fàcil com respirar profundament o estrènyer la mà esquerra, que activa l’hemisferi esquerre del cervell.
Però no importa el que ho intenteu, la vella dita és certa: calma i continua.
