Solia despertar-me abans de l’alba. El meu company d’habitació i jo ens ensopegaríem pels carrers de Nova York a les cinc del matí i parlem de qualsevol cosa i tot el que els nostres cervells podrien fer. (Pel que vam decidir despertar-nos a l'alba, va ser perquè el nostre tercer company d'habitació no pensava que podríem fer-ho. El nostre costat competitiu va xutar i vam voler demostrar-li que estava malament.)
També era una bella vista: veuríem com sortia el sol, els botiguers enrotllaven les portes d’acer i, si tinguéssim la sort, agafaríem aquells nois fantàstics que canvien els cartells del metro quan ningú no mira. Veuríem que el món es despertés just davant nostre.
Sona màgic, oi?
Bé, abans que us deixeu massa impressionat, sabeu que això va durar les tres setmanes. Però mai no vaig oblidar el poder que es sentia despert abans que la resta del món fins i tot esborrés el son dels seus ulls.
Sabia que m’ho devia tornar a intentar. Per tant, he fixat una resolució aquest any: cada matí, em despertaré a les 5 del matí . Període. Deixar de sortir no és una opció.
Dos mesos després, ja ha canviat la meva productivitat de les maneres que no m’esperava mai.
Sents com si guanyessis, només despertant-te
Durant un temps, vaig intentar i vaig fallar, a vegades de manera espectacular, per despertar-me d'hora: aquells matins de felicitat de les cinc de la nit eren només un dels molts experiments ben intencionats que normalment acabaven amb la meva opció per prémer el botó de repetir.
Però, què saps? M'alegro d'aquests fracassos. Si hi ha alguna cosa, fa que cada matí em desperti bé en el calendari em sento com una gran victòria. I quan guanyeu el matí, diu Tim Ferriss, autor de The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere i Uneix-te a New Rich , guanyes el dia.
Ara, puc dir que em desperto fins i tot davant de famosos primers principiants com Richard Branson, Arianna Huffington i Mark Zuckerberg. És una sensació meravellosa de començar el matí: Hi ha qui beu cafè o veuen vídeos per a nadons per bombejar, però només despertant, sé que tinc el control del meu dia. Només despertar-me sé que he fet alguna cosa bé.
Has d’establir les teves pròpies prioritats
La persona nord-americana mitjana es desperta entre les 6:00 i les 7:30, cosa que significa que quan arribo a les 5 am, tinc una o dues hores abans que el meu telèfon comenci a sonar. Encara no hi ha missatges de correu electrònic urgents, ni trucades, ni incendis per apagar. L’única pregunta que m’he de plantejar és: "Què sento fer aquest matí?"
Normalment, això vol dir posar-me a la meva llista de reproducció preferida de Spotify, potser passar uns minuts publicant o llegint un llibre i després sortir al gimnàs.
Aquesta és la definició del luxe: amb una sortida de cap de dues hores a la resta del país, arribo a decidir què és important per a mi: en lloc de sortir del llit, directament a una tempesta de sol. Com que els matins són, bé, els meus , sóc capaç de dedicar-los a les activitats tranquil·les i meditatives que m’encanten.
I millor encara, quan arribo a la feina, estic més tranquil, més feliç i amb un millor espai de cap per al dia que ve.
Esteu construint disciplina per a la resta
Quan estic al llit, m’obre el mentó i l’alarma s’apaga, despertar-se és el més difícil del món. Però estic cansat , diu aquella petita veu adormida al meu cap. Quina diferència tindria cinc minuts més?
Construir la disciplina és com construir músculs: per exemple, cada cop que treballo al meu tauler lateral, malgrat la cremada, reforço els meus oblics. De la mateixa manera, cada cop que em deixo fora del llit, reforço la meva disciplina, no només per al matí següent, sinó per a la vida . Per exemple, en aquests dies puc dedicar-me a una única tasca. Mantinc uns hàbits que no podia abans. El més important és que estic confiant en la meva pròpia força de voluntat: un cop em vaig aixecar del llit, sé que puc fer front a tot el que em vingui de cara.
Seré el primer a admetre que alguns de nosaltres som mussols nocturns i tenyits a la pell. Si ets un d'ells, continua amb els moviments cap a les hores prèvies. Però si part de vosaltres sabeu que encara no heu trobat el pas endavant, despertar-vos aviat pot ser el canvi que necessiteu per assolir la màxima productivitat.
I aviat no ha de significar les 5 del matí, només vol dir més aviat que tu ara. Per descomptat, no podeu fer aquest canvi durant la nit. En canvi, heu de construir uns quants hàbits per ajudar-vos a arribar-hi.
- Començar a acabar amb la intenció de fer intencionadament abans del que sol fer, això significa evitar totes les tecnologies dues hores abans de dormir.
- Creeu una rutina per dormir.
- Trobeu una manera d’adormir-vos més ràpidament: podeu incloure respiració profunda, visualització (com ara les tres primeres coses que feu al matí) o fins i tot una aplicació pensada per cansar-vos.
- Obteniu un despertador que us obligui a sortir del llit.
Sí, aixecar-se aviat és difícil. Però prometo que quan desenvolupis l’hàbit, sabent que has guanyat, recuperant el matí i construït la disciplina per a la vida, es sentirà com una cinquena alta de l’univers.
