La tecnologia fa que la vostra jornada laboral sagni al sopar familiar? El vostre jove de cinc anys només us ha demanat que apagueu el telèfon? No podeu sacsejar les tensions del vostre dia laboral durant el temps de la història?
És impossible escapar d’aquest sentiment aclaparador de culpabilitat, mentre els vostres fills corren d’una habitació a l’altra cridant per la vostra atenció. Tot i això, heu d’acabar un full de càlcul més, enviar un correu electrònic més i fer una altra trucada.
Esbrinar una manera d’equilibrar la feina i la vida a casa cada vegada és cada cop més difícil, sigui quina sigui la indústria on estiguis. I pot ser especialment difícil per als pares que estableixen uns estàndards impossible altament tant a casa com a la feina.
Però no us preocupeu, és possible trobar l'equilibri en la vostra feina i la vostra llar mantenint el vostre seny. Llegiu més informació sobre com fer això.
Trobar l'equilibri
La clau per trobar l'equilibri és preparar-se per tenir èxit. Per fer-ho, heu de canviar la manera de pensar de dues maneres principals:
1. Accepta qui ets. De vegades el treball serà prioritari i altres vegades la família. Acceptar que cada dia no és el mateix és el primer pas per trobar l’equilibri.
En lloc d'això, abraceu el vostre costat parental i el vostre costat professional. Apagueu les notificacions laborals quan arribeu a casa o poseu el mòbil a la bossa fins que els vostres fills es vagin al llit. Aleshores, si heu de tornar a iniciar la sessió per respondre correus electrònics o acabar alguna cosa que us quedava pendent, ho feu al vostre moment, no al vostre moment.
2. Ser realista. Teniu un termini gran? Pot ser que no sigui realista assistir a tots els recitals, esdeveniments en xarxa, joc i aconseguir un sopar casolà a la taula cinc nits a la setmana. Si esteu estressats, pregunteu-vos: les meves expectatives són realistes?
Si no és així, cal que compareu la vostra llista de tasques i feu la priorització. Potser això vol dir que la setmana que tingueu aquest termini de treball enorme, podeu demanar diumenge o preparar alguns àpats senzills. Sigui quina sigui la solució, segueix recordant-te que siguis realista sobre el que pots aconseguir en un dia.
Deixeu la feina a la feina
Sabem que tancar el mode de treball el segon que surti per la porta de l’oficina és gairebé impossible i no sempre és recomanable per a la seva carrera professional. Però hi ha maneres de treballar per desconnectar-se després d’hores.
1. Planificar-se per endavant. Si voleu desconnectar quan esteu a casa i centreu-vos en llegir els vostres fills i filles un conte per dormir, programeu-lo i feu-vos responsables, tal com faríeu una reunió de treball.
Si teniu problemes per complir la vostra programació lliure de treball, bloquegeu el temps al vostre calendari. D’aquesta manera, tindreu un recordatori tal com ho faríeu amb una cita laboral i els vostres companys també veuran l’atenció que esteu ocupats durant aquest temps.
2. Estableix els límits. Per descomptat, tots hem de treballar les hores extraordinàries de tant en tant, però això no ha de ser la norma. Feu saber al vostre cap que valora un balanç entre la vida i la vida i que està disposat a anar més enllà, però ho fareu segons un calendari. Com en qualsevol relació, és important una comunicació clara.
3. Reavalieu el temps de treball. Si treballes entre 9 i 5 anys i treballes a casa amb més freqüència, és hora de tornar a avaluar la productivitat que ets realment a l'oficina. Assistiu a reunions innecessàries? El seu veí és una mica massa xerrant?
Avaluar la situació i identificar maneres de ser més productives durant les hores de treball. Tots som culpables d’haver caigut forats d’internet, però la clau és ser honest sobre la freqüència amb què feu això. Un cop t’adones del temps que perds i del temps lliure que poguessis tenir a casa, serà més fàcil corregir aquest comportament.
Probablement mai us lliureu dels pics dels correus electrònics, dels xats i de les trucades telefòniques a menys que us enrreu de la graella. Però la bona notícia és que no cal que. Amb una mica de preparació, honestedat i un pla sòlid, podreu trobar l’equilibri en la vostra vida laboral i domèstica que funcioni per al vostre cap i els vostres fills.
