Comença prou innocentment: heu tingut un mal matí a la feina. Aleshores algú s’enfronta a tu mentre es llisca per agafar uns Starbucks. Aleshores, el vostre procés de pensament espiralitza en una allau total: He d'obtenir un nou treball? Quin tipus de feina he de buscar? Estic en el bon camí? Què vull fer realment amb la meva vida? Com ho faré fins a final de setmana, i molt menys fins a l’any vinent?
El pitjor és que, un cop que s’inicia l’autoqüestionament, no s’atura –i s’entreveu en tots els altres aspectes de la vostra vida: també, i si escollís la parella equivocada? Per què he escollit aquest apartament? Són aquestes sabates adequades per portar amb aquesta faldilla?
Quan finalment feu un descans per dinar, us podeu fer tot el que heu de triar entre una de les cinc opcions d'entrepans.
Pare.
Sí, és important fer una ullada honesta a la vostra vida. Però les dones poden ser propenses a entrar en una espiral d’auto dubte sobre nosaltres mateixos que ens arrossega en lloc de ajudar-nos a prendre decisions productives. De vegades, el que més necessites és simplement deixar d’utilitzar els comentaris en funcionament i netejar el cap. A continuació, es mostren quatre consells senzills per silenciar la veu del dubte:
1. Envolta't de missatges positius
De vegades, ajuda a substituir la vostra pròpia veu interna per una altra. Llegiu un bon llibre (consulteu el nostre club de llibres virtual per trobar un lloc on començar), publiqueu citacions inspiradores al vostre mirall, o escolteu música que us faci sentir bé , ja sigui un rap gàngster bombat o un calmant acústic. Netegeu la petita veu que diu que no podeu i ompliu la seva absència amb paraules i ritmes que us permeten avançar, que us diuen que és sorprenent, capaç i bell i qualsevol cosa que vulgueu ser.
2. Desactiveu les distraccions (si només és per una hora)
El meu any superior a la universitat, un dels meus professors ens va demanar que féssim un mitjà de comunicació ràpid de 24 hores: sense telèfon mòbil, internet, correu electrònic, revistes, diaris, res (tot i que els llibres estaven bé). Proveu de desconnectar, encara que sigui només per a una tarda, per tornar-vos a connectar amb la vostra persona fora de línia. Realment, estigueu presents i atents al món que hi ha davant, més que al núvol. Reuniu-vos amb un amic de suport i parleu de les vostres vides amb més profunditat del que podeu capturar en un tweet o en una actualització d’estat. Feu alguna cosa tangible com coure galetes, treballar i revelar la força del vostre cos, o elaborar alguna cosa bonica.
3. Agafeu alguns
Alguns necessitem més temps sols que altres. Si el vostre treball us permet anar passant d’un client a l’altre i deixeu la feina només per passar tot el vostre temps lliure amb els vostres amics i familiars, obteniu el temps de reflexió que necessiteu? Agafa un diari i tanca-te al teu dormitori o salta al teu cotxe i condueix fins que no hagis deixat anar el cap de la molèstia. Un cop us heu relaxat a la vostra pell de nou, podreu ser més presents a totes les persones de la vostra vida i també a vosaltres mateixos.
4. Centra't en el que has fet, no en el que no has fet
Sé que us hem dit que no sou el vostre currículum i és cert que cap full de paper no pot copsar totes les dimensions de qui sou. Però, de vegades, cal recordar com són de fantàstics els vostres èxits. T'has graduat cum laude? Ser membre de la societat d’honor del vostre departament? Heu liderat un projecte de servei a la comunitat o heu escrit un article força impressionant?
Penseu en els èxits aconseguits i en quina sort i feliç us han fet sentir. Et vens curt si només penses en les coses que no has fet en lloc de totes les coses fantàstiques i úniques que tens . Construir sobre aquestes.
Sobretot, no tingueu tanta dificultat amb vosaltres mateixos. No heu de prendre el món a 100 quilòmetres per hora per saber que esteu movent en la direcció correcta. De vegades només cal que passis un moment per recordar el que t’aporta l’alegria i el que et va portar a aquest punt de la teva vida en primer lloc.
