Per als que aconsegueixen més rendiment, esforçar-se a ser el millor forma part de la descripció del lloc de treball. Empenyre els seus límits pot ser emocionant, aconseguir coses sobre les quals heu establert els punts de vista pot ser motivador. És emocionant veure les vostres aspiracions professionals quan arribeu a una fita important, arribeu a un nou client o engegueu un nou projecte.
Si la vostra carrera per a vosaltres és important, també sabeu que fer realitat els vostres somnis necessita sacrifici. De vegades, el treball pot convertir-se en la vostra prioritat número 1, deixant que la seva vida personal caigui al costat. El comerç de temps de qualitat amb persones estimades durant llargues hores a l'oficina es converteix en la norma.
Trobar un equilibri entre la vida laboral i adequat és una lluita a la qual s’enfronta qualsevol persona ambiciosa. Els períodes de feina desbocats en el treball són inevitables, i mentre poden ser temporals, si no els gestiona adequadament, poden fer mal a les teves relacions i al seu benestar. Una cosa és comunicar-vos l’estrès amb el vostre cap i companys de treball durant els temps exigents a l’oficina, però explicar a la família i amics que us passareu més temps en el treball pot ser difícil.
Ja van passar les hores felices setmanals, els viatges de tornada a casa, les trucades telefòniques amb els teus amics. La ironia és que, tot i que un calendari de treball caòtic significa que tens menys temps per als més propers, és precisament quan més els necessites. Com es pot gestionar aquesta ambició amb la captura 22 i acumular el seu sistema de suport per passar períodes concorreguts?
Abordar la situació directament és la millor manera d’afrontar aquestes prioritats conflictives. Realitzeu els passos següents per negociar un saldo positiu, sense allunyar els que us atenen (ni venir com a preocupants). A continuació, es detallen tres maneres de salvar les relacions i de mantenir la seva carrera professional i la seva vida personal.
1. Tingueu clar sobre com es pot donar suport
Tot i que esteu massa pendents dels projectes que feu malabars i de la vostra llista de tasques creixent a l’oficina, pot ser difícil recordar que els vostres amics i familiars es troben a les fosques sobre els detalls del vostre dia laboral. La vostra ment pot estar consumida per feina, però els teus éssers estimats no saben res del proveïdor que ha enviat la teva comanda o de les cinc reunions que has de preparar.
Quan tornes a casa del treball cansat i preocupat, tot el que veuen és el teu llenguatge corporal tancat i les seves emocions. Tenint en compte que estàs estressat, el seu company o company d’habitació pot fer tot el possible per estar allà per tu, fent intents equivocats d’ajudar-vos oferint suggeriments que només acaben frustrant-los ( realment hauríeu de passar un dia de salut mental! Per què no? proveu ioga? ). Fins i tot escolten? No saben quina és la feina urgent ara mateix?
En comptes de posar-se en defensa o disminuir, compartiu els detalls de la càrrega de treball actual i especifiqueu sobre com ell o ella us pot ajudar millor a gestionar les demandes que teniu. Per exemple, sigueu directes i feu que la vostra mare sàpiga que seria més útil si només escoltés quan parleu de la feina. Si normalment s’encarrega de les tasques, delega tasques específiques a algú i fes-li saber a aquesta persona quant els seus esforços t’ajudarien a sortir aquesta setmana o mes. Això és molt més eficaç que plantejar-se de com ningú ajuda aquí.
Una comunicació neta proporciona als seus éssers estimats una visió del vostre estrès, i us permet empordar-la de manera col·laborativa i constructiva.
2. Normes bàsiques
Definir límits és fonamental per crear espai per assolir els teus objectius professionals, especialment quan el treball entra en conflicte amb la teva vida personal. Per concentrar-vos amb èxit durant períodes ocupats, heu de saber quan establiu límits, fins i tot amb les persones més properes.
La clau per afirmar límits és fer-ho amb fermesa, però amb compassió. Durant el llançament d'un producte, podeu informar-vos que la vostra parella haurà de renunciar a la data setmanal del dinar durant un mes. Expliqueu per què necessiteu el temps addicional de la vostra programació, com us ajudarà a centrar-vos i, a continuació, orienteu-vos al futur: especifiqueu una data en què podreu tornar a recuperar els dinars al calendari. O, si solen passar el dia en constant comunicació amb el teu millor amic, estableix límits al voltant del moment en què tindràs la possibilitat de parlar, de manera que puguis donar-li atenció indivisa durant aquests descansos i treballar els projectes la resta del temps. .
Els límits són cada cop més significatius si aneu treballant des de casa. Assegureu-vos d’implementar regles sobre quan no estigui bé o no d’interrompre-vos i comprometeu-vos a deixar de funcionar en una determinada hora per passar a l’hora d’inactivitat.
3. Estrès del canal pel camí correcte
A casa, després d’una jornada de treball especialment llarga, tu i la teva parella debaten la seva elecció nocturna de Netflix. Suggereixes una comèdia. La vostra parella gemega. Voleu amb ràbia. Com s’atreveix a ignorar el vostre suggeriment! Per què sempre heu de vigilar què vol? Però, espera: per què estàs tan treballat en un programa de televisió?
El que realment hi ha en joc és un mecanisme de defensa anomenat desplaçament. Es desencadena quan intentem fer front a l’estrès. El desplaçament és quan la vostra ment redirigeix una reacció negativa allunyant-se de la veritable font de la seva molèstia cap a una persona o un objecte que menys amenaça. En altres paraules, per estalviar-vos de l’estrès laboral (que se sent enorme i aclaparador), potser us indignaran desproporcionadament a un objectiu més fàcil, sovint un cònjuge, un germà, un company d’habitació o un progenitor. El desplaçament pot produir-se quan no estigueu canalitzant l’estrès d’altres maneres constructives i saludables. I si tens molta ansietat laboral, desplaçar-la pot provocar una lluita important a casa.
Si esteu observant aquest mecanisme de defensa a la part posterior del seu cap lleig, poseu-vos les següents preguntes:
- Realment val la pena una batalla?
- Afavorir ara això per a mi i per a la relació?
- Com reaccionaria si em diguessin el mateix?
Creeu un pla per canalitzar adequadament les vostres ansietats a través d’una sortida sana com la meditació, l’exercici o fins i tot l’art.
4. Compte amb allò que realment importa
Tot i que decidiu conscientment fer que la feina sigui una prioritat en aquest moment, mantingueu espai a la vostra vida per complir els vostres compromisos socials. Per tant, si bé pot ser temptador de rescatar el menjar a un amic per tendir a un treball important, resisteix la temptació. La vostra paraula és important a la vostra vida personal tal com és a l’oficina.
Quan esteu en plena estona de feina, feu una revisió ràpida en perspectiva: per què treballeu tant, si no per crear una vida que us encanta? És important trobar sentit i propòsit a la teva carrera professional, però només és una part de viure una vida en equilibri. No oblideu la importància que tenen les relacions personals en la vostra salut i benestar emocional a llarg termini. Sovint val la pena fer certs sacrificis per aconseguir el que desitgeu a la vostra carrera professional, però no en detriment de la vostra felicitat. Està bé si heu d’aconseguir il·luminar una mica el vostre calendari social durant un període de feina ocupat, però no deixeu tots els amics i cancel·leu tots els vostres plans en favor de més hores enganxades al vostre ordinador.
Els períodes ocupats són inevitables, però sovint són temporals. Administrar-les correctament et garantirà que mantinguis l’equilibri. L’ambició no ha de conduir a la solitud. Assegureu-vos de fer els passos anteriors i feu que els vostres amics i familiars sàpiguen que són el suport que necessiteu, no els que heu deixat.
