El cap de setmana passat, el meu marit i jo vam assistir a un sopar d’agraïment organitzat per un programa de teràpia equina. Donem suport al programa perquè proporciona un servei increïble a la nostra comunitat: nens i adults amb qualsevol tipus de necessitats especials, físiques, mèdiques, emocionals o conductuals, poden participar a cavalls terapèutics sense cap cost.
El programa té un sentit personal perquè el nostre fill gran té necessitats especials i se'n beneficia. Tot i això, mai no ens va interessar cap mena d’agraïments ni reconeixements especials per donar suport al programa; simplement agraïm el que l’organització proporciona i volem formar part del seu èxit.
Però, què saps? Va ser molt agradable rebre una simpàtica expressió d’agraïment durant el sopar.
Aquest tipus d’estimació no s’ha de limitar a la vostra vida personal. Dir “Gràcies” és una manera sovint ignorada d’invertir en tu mateix professionalment. Així que, a mesura que entrem a l’inici de la temporada d’agraïment i agraïment, aquí teniu la manera d’aprofitar al màxim aquestes paraules.
Reconèixer l'ajuda en obtenir-la
Pot ser fàcil bufar durant un dia ocupat, sense alentir-se mai prou per reconèixer quan –o quant- algú t’ajuda i, en canvi, sobresortir les teves aportacions. Però això pot ser un hàbit perillós. Penseu en un moment en què heu ajudat algú, però a ell o ella no li podia molestar dir-li: "Hola, gràcies!" ¿T’ho recordes amb molt d’afany? L’associes a sentiments positius envers la persona? Jo no ho pensava.
Per utilitzar l’agraïment com a forma de construir la vostra reputació, relacions i carrera professional, haureu de començar a prestar atenció a les vegades que beneficieu d’una altra persona.
Com t’ha ajudat algú avui? Aquesta setmana? Els últims sis mesos? Potser algú et va parlar a través d'un petit problema tècnic, et va portar un plegament al teu cafè o et va prestar un bolígraf en una reunió. Assegureu-vos de dir les paraules "Gràcies" per aquests petits gestos.
Si algú va més enllà d’un petit i senzill gest per ajudar-lo, considereu enviar un correu electrònic d’agraïment, una targeta o, fins i tot, un petit regal. Potser un col·lega es va quedar tard per ajudar-vos a treballar amb un problema amb algun dels vostres projectes. Li agraden les magdalenes? Proveu de sorprendre-la amb el seu sabor preferit. Potser un col·lega us ha posat una bona paraula amb un jugador clau a la seva xarxa. Hi ha un correu electrònic o una targeta d’agraïment escrita a mà. Potser el vostre supervisor va anar a bat-te per aconseguir una pujada important o una promoció. També val la pena una nota escrita o un regal raonable, com ara flors, dinars o un lliurament sorpresa de la seva comanda favorita a Starbucks.
Sigues genuïn a la teva estima
Tinc dues notes d’agraïment incloses al meu tauler d’anuncis ara mateix. L’autora va enviar cada nota després d’un esdeveniment en què vaig estar involucrat, i va assenyalar detalls que em van fer saber que entenia la quantitat de treball que tenia a cada funció. M'agradaria recular per ella, perquè estic molt agraïda que s'adona i agraeix sincerament les coses que faig. La paraula clau aquí, però, és “genuïna”.
Arrossegar una ràpida "gràcies" a l'espatlla com a pensament posterior o enviar una manta, el correu electrònic "Gràcies per tot el que feu" que no reconeix les contribucions específiques d'una persona no generarà relacions, i de fet, pot fer més mal que bé Al cap d'un temps, una mica de gratitud poc profunda i absent, transmet que realment no saps (ni t'importa) què fa la persona de la recepció. Aquesta és una recepta per al ressentiment.
D'altra banda, digueu que la vostra nota sona així: "L'esdeveniment que es va revelar va ser meravellós. Sé que heu treballat molt entre bastidors perquè es reuneixin. Tots els detalls semblaven ordenats, des dels menjars fins als programes fins als ponents. Heu fet una feina excel·lent! ”Aquests detalls transmeten que, fins i tot si no sabeu exactament el que fa el destinatari, enteneu l’esforç que hi ha darrere dels resultats i us importa que ho noteu.
En dir gràcies, les afirmacions específiques van molt més enllà que les declaracions imprecises.
Obteniu els avantatges
Quan comenceu a prestar atenció a les maneres en què les persones us ajuden i a expressar un veritable agraïment per aquesta ajuda, prepareu-vos per obtenir els beneficis. La investigació vincula l’agraïment a diversos beneficis personals, inclosos la felicitat augmentada, la millora del son, la millor salut general i les relacions millorades.
Si, practicant gratitud, estàs dormint bé i generalment ets més feliç, és probable que siguis més productiu i satisfet en el treball. A més, les vostres relacions professionals es beneficiaran de la vostra actitud d’agraïment. Simplement penseu: Heu ajudat alguna vegada a un company que després es va emportar tot el crèdit per a aquesta feina? Ara, recordes algú que va sortir de la seva manera de reconèixer i agrair-li alguna cosa que has fet? Quina persona és la més probable d'ajudar si torna a demanar el vostre suport? Aquest últim, per descomptat. Vostè vol ser la gent gran que la gent no importa ajudar.
L’any s’acosta ràpidament. A la resta del 2015, us repto a prestar atenció a les maneres en què les persones que us envolten donen un cop de mà i digueu “Gràcies” a algú almenys una vegada cada dia. Més enllà d’això, penseu en com algú us ha ajudat d’una manera important durant el darrer any i escriviu a aquesta persona una nota autèntica i específica.
Amb una mica d’agraïment, obtindràs recompenses a la teva vida personal i professional, i començaran el nou any a peu dret.
