Benvolgut competitiu,
La meva pregunta em recorda al brillant joc i film, Amadeus , en què Salieri, el compositor oficial de la Cort que enveja obsessivament el talent musical infinitament superior de Mozart, es proposa destruir l'objecte de la seva frustració. En canvi, per descomptat, acaba destruint-se.
No hi ha res dolent en un sentit de la competència saludable: és un motor important d’innovació i avanç. Però, la derrota de la gelosia és una cosa diferent, i garanteixo que no hi haurà cap bona voluntat.
Abans de començar a afrontar els vostres comportaments, és important mirar què és el que desencadena la vostra competència. Es produeix quan se li lloa algú més? Té relació amb alguna cosa que diu o fa una altra persona? Només es produeix amb els companys o hi ha algú al joc de l'oficina? I, simplement, passa a la feina o també penetra la seva vida personal?
Penseu sobre si això podria estar relacionat amb la baixa autoestima. Potser us deixeu intimidar perquè us preocupa que, com Salieri, no sou d’alguna manera tan capaç com l’objecte de la vostra gelosia. Si és així, per què no trobar la manera de generar la seva pròpia confiança: aprendre noves habilitats, obtenir una certificació addicional i evitar la temptació de comparar petites coses? No importa el que sigui, les comparacions no són més que malsanes i autoderrotoses.
Per arribar a l’arrel del problema, penseu sobre si això va sorgir, alguna cosa del vostre passat, o fins i tot de la vostra infantesa. Eres constantment comparat amb un germà o un amic? Algú et va deixar caure? Vau estar assetjat? Si és així, és important deixar anar les coses negatives que heu sentit a parlar de vosaltres mateixos. És dur, però cal mirar les crítiques (constructives i d’una altra manera) com una eina per millorar-se, no una munició per alimentar una festa llàstima. En lloc d'això, feu una llista dels vostres atributs i èxits positius (relacionats amb el treball i no) i assaboreix els bons sentiments que aquests èxits aconsegueixen. Hi ha molts bons llibres sobre el desenvolupament d’autoestima, o fins i tot potser voldreu parlar amb un terapeuta.
Mentrestant, també considereu si esteu fent un pensament en blanc i negre. Per exemple, si una companya de treball presenta un gran informe en una reunió, et dius automàticament, "bé, és així, és fantàstica i sóc una perdedora"? Aquí, no només heu fet una comparació i us heu referit, també heu relacionat dues coses completament no relacionades, convençent-vos que, si és genial, no podeu ser-ho. Veus com és d'irracional això?
En canvi, centra’t en el fet de formar part d’un equip meravellós i que hi ha lloc per a que més d’un triomfi. Realment, el fet que algú del vostre departament tingui un moment brillant, probablement no té res a veure amb vosaltres. De fet, és probable que us hagi envoltat de persones amb èxit i que tingueu un cap que us reconegui a cadascú de vosaltres quan tingui el seu crèdit. Proveu amb un mantra com, "només perquè ella ho va fer bé amb això no diu res de res", i repeteixi-vos a vosaltres mateixos en aquests escenaris.
Ara, sobre la distracció. Què et deixa tan descarat? Està traient maneres de soscavar la competència o simplement permetre que la teva ment es desbordi en escenaris negatius? De qualsevol forma, aquestes distraccions pertorben el seu enfocament i minen la seva productivitat i es posa el risc de perdre grans trossos o temps. Per a problemes greus de concentració, recomano consultar un metge, però hi ha maneres senzilles d’entrenar la vostra ment per enfocar-se millor.
Proveu de practicar algunes tècniques de mindfulness, com aquesta: subjecteu a la mà un objecte ordinari, un llapis o una fruita. Concentra’t només en la seva presència física: olor, color, forma, allò que té ganes d’aguantar-lo. Vas a distreure's amb altres pensaments. Simplement reconegui aquests pensaments, però no en facis cap judici sobre ells, bons o dolents, equivocats o correctes: deixa’ls anar. Potser fins i tot creeu una imatge a la vostra ment d’un riu i envieu aquests pensaments aigües amunt. Ara torna a posar l’atenció sobre el vostre objecte.
Proveu-ho durant cinc o 10 minuts al dia durant almenys sis setmanes i busqueu una diferència en la vostra capacitat per deixar de comparar-vos automàticament amb els altres i començar a centrar-vos en el vostre propi treball en lloc dels vostres companys. Perquè això és el que us permetrà tenir èxit.
Us desitjo el millor del vostre nou treball,
Fran
