Tots volem treballar per a una empresa que es preocupi per la nostra salut i benestar, tant a l’oficina com a fora. Però, aquest fulletó datat sobre estiraments d’escriptori i el fet que hi ha algunes varietats de soda de dieta a la nevera del saló? Doncs bé, aquests esforços no ho són gaire.
Afortunadament, hi ha alguna cosa que podeu fer per inspirar la vostra empresa a prioritzar el benestar dels seus empleats: Suggeriu un nou programa que creieu que s’hauria d’implementar. Sí, és tan senzill com això.
Necessiteu inspiració? Estàs de sort. Hem agrupat cinc idees fantàstiques per a les iniciatives de benestar en les que voldreu participar (no us preocupeu; no cal que hi hagi cap escriptori).
Oferir classes d’exercici laboral
El concepte de fer una pausa al mig de la vostra jornada laboral pot semblar contraproduent. Tanmateix, els estudis demostren que realment les breus pauses poden energitzar-vos realment i millorar el vostre focus.
Tenint en compte això, per què no demaneu a la vostra empresa que institueixi classes periòdiques d’entrenament per a vosaltres i els vostres col·laboradors?
Tant si es tracta d’una classe de Zumba a mig matí com d’un club de córrer a la tarda, l’oportunitat de sortir de la vostra llista de coses per fer una breu sessió de sudoració serà bona tant per a la vostra ment com per al cos.
Organitzeu un dia “Caminada per dinar”
En què consisteix el vostre "repàs" típic dinar? Si es tracta d’inhalar un entrepà estacionat al vostre escriptori o menjar ràpidament un iogurt gairebé caducat entre reunions, és hora de canviar les coses.
Poseu-vos al vostre cap o a la vostra idea d’establir un dia “caminant a dinar”. Durant un dia cada mes (o setmana, trimestre, qualsevol cosa que sigui millor per a la vostra empresa), vosaltres i els vostres companys podreu passejar a un restaurant o mercat de pagesos a prop per gaudir de fer exercici i menjar junts.
Potser és una activitat de vinculació només per a tu i els membres de l'equip immediat. O, potser, voleu obrir les coses i utilitzar-la com a oportunitat per aconseguir que persones de tota la companyia interactuin entre elles.
Independentment de les particularitats, és una oportunitat increïble de treballar en alguna activitat física, en un temps social i en un merescut descans de dinar.
No tens llocs per dinar a prop? Això no és cap excusa per mantenir-se encomanat a l'oficina. En canvi, convertiu algunes de les vostres reunions en reunions a peu.
Institut "Dilluns de meditació"
La jornada laboral pot arribar a ser agitada i, a vegades, mantenir el vostre seny requereix que trigueu uns minuts per apartar-vos del caos i netegeu el cap.
Per això val la pena veure si la vostra empresa oferiria una sessió de meditació setmanal (per descomptat, no ha de ser un dilluns, però, admetrem que ens agrada l’al·literació).
Tot el que heu de fer és reservar un espai una mica apartat a la vostra oficina i, a continuació, coordinar un moment en què la gent pugui utilitzar aquesta habitació per fer una pausa tranquil·la per tornar-se a centrar.
Voleu aportar més estructura a aquestes pauses de meditació? La vostra empresa també pot explorar la participació de diferents experts i conduir les persones mitjançant diversos exercicis de consciència i respiració. Afegiu un element de ioga per incorporar alguna cosa físic i vagi més enllà de la forma física.
Comenceu un repte de forma física
No hi ha res com una petita competició amistosa a l'oficina. Per sort, hi ha molts reptes relacionats amb la condició física que el vostre empresari podria aplicar per aconseguir literalment el vostre cor de bombeig.
Poden anar des de quelcom més llarg, com ara un concurs de passos o escales on tothom porta un fitness tracker, fins a quelcom molt més senzill, com veure qui pot aguantar una paret més llarg o fins i tot una competició push-up setmanal.
Voleu fer les coses un pas més? Mireu si la vostra empresa estaria interessada en iniciar unes Olimpíades anuals a tota l’oficina on vosaltres i els vostres companys poguessin competir en diversos jocs i activitats per guanyar premis (que pot ser qualsevol cosa, des d’una ampolla d’aigua de marca fins a dies de vacances addicionals).
Creeu un llibre de cuina a tot l’oficina
Hi ha moltes coses que entren en la salut general dels empleats: hi ha benestar físic, mental i emocional, per exemple. Però, hi ha un altre aspecte important: la nutrició.
Sempre et sembla gelós dels aperitius del teu company de taula o dels dinars deliciosos? Parleu amb la vostra empresa sobre com començar un llibre de cuina a tota l’oficina.
Des dels aperitius fins als àpats complets, el vostre empresari pot configurar fàcilment un sistema perquè els empleats interessats puguin compartir les seves receptes saludables preferides, que després es poden compilar en un llibre de cuina perquè tothom hi pugui accedir.
Feu servir aquest llibre de cuina prescindint d'aquests bunyols estàndard i d'altres deliciosos ensucrats a la sala de descans, i configura un dia recurrent quan la gent pugui deixar de portar una recepta del llibre de cuina saludable. Tots gaudireu d’una camaraderia i d’un deliciós refrigeri de migdia, sense la culpa!
Sabem que voleu que el vostre empresari prioritzi el benestar de vosaltres i els vostres col·legues, però això no vol dir que vulgueu seguir els programes de benestar cansats i tòpics. Afortunadament, les opcions de dalt són fàcils, fresques i divertides. Poseu alguna d'aquestes iniciatives a la vostra empresa i segur que promoveu el benestar a l'oficina en molt poc temps.
