Tots hem estat empès als nostres límits a la feina. L'estrès de la necessitat de complir els terminis estrictes, crear projectes destacats i executar perfectament els nostres papers pot causar danys greus al departament emocional. Però quan aquesta sensació es converteix en estrès regular en una combustió plena, aleshores és quan saps que has tocat un mur seriós.
Burnout s’assembla molt a un pneumàtic pla que presenta una perforació: fa molt temps que conduïu un pneumàtic que necessitava algun TLC amorós, però que mai va rebre l’atenció que necessitava, així que caldrà fer un esforç seriós per reparar-lo.
Dit això, hi ha un simple canvi en la mentalitat que us pot ajudar a iniciar el procés de passar de la recuperació a la normalitat.
Una idea que va ser identificada i explorada per Barry Schwartz per primera vegada el 2002 i que ha estat donant voltes darrerament, "satisfer" és tot d'acceptar que res no pot ni ser perfecte.
Com explica la psicòloga Melody Wilding en un article recent:
combina "satisfer" amb "suficients". Es tracta de trobar la solució que compleixi la majoria de criteris, en lloc de buscar i buscar la solució òptima. Si utilitzeu aquest procés per decidir cap a on orienteu el vostre temps i energia us ajudareu a tenir cura de tot el que cal fer, mantenint la vostra salut.
Si sou alguna cosa com jo, aquest concepte podria semblar còmic al principi. No hauria de ser perfecte tot el que entregueu al vostre director o cap? No és això el que has contractat per fer-ho al màxim nivell possible?
Sí i no. Sí, haureu d’apuntar a impressionar, però també és important recordar que és impossible fer tota una tasca perfecta cada vegada, i sincerament no val la pena el vostre temps i energia, especialment si és a costa que us dediqueu a la feina. . Segons Elizabeth Grace Saunders, en un article recent del 99U, "sacrificar constantment la vostra salut, el seu benestar, les relacions i el vostre seny pel fet d’estar a l’altura d’uns nivells impossibles comportarà algunes conductes perilloses i, irònicament, una gran quantitat de procrastinació. "
El seu consell? Fes el possible, centra't en el que és més important, però estableix uns límits per a tu. "En lloc de dir:" em mantindré fins que això s'hagi acabat ", digueu, " funcionaré fins a l'hora X i després m'atugo. Pot ser que necessiti acabar demanant una extensió o un treball inferior a un treball perfecte. Però està bé. Val la pena. ""
Si això és realment difícil per a vosaltres (oi, perfeccionistes), recordeu que sempre podeu allunyar-vos d’un projecte menys que perfecte i tornar-hi més endavant amb els ulls nous. "En lloc d'apuntar a la brillantor de la porta, fes el bàsic i reconegui que amb gairebé qualsevol cosa que puguis perfeccionar, editar i iterar", escriu Saunders. Penseu en quan vau escriure un treball de recerca a la universitat. Quants esborranys heu escrit abans de publicar la còpia final? Probablement poques, i està bé, perquè vol dir que milloraves cada pàgina i que permeties evolucionar en funció del que tenia més sentit.
Satisfer suposa reconèixer que no tot es farà en un dia i que, no, no serà perfecte. Alguns projectes es difondran per dies, setmanes i fins i tot mesos. I sí, potser haureu de crear 15 esborranys abans d’arribar a la versió final. Però això no vol dir que heu fracassat, sinó que teniu cura de vosaltres mateixos. I això no és el que et farà un professional millor a llarg termini?
