Quan em van presentar per primera vegada la idea del diari com a manera de resoldre els problemes de carrera, em va resultar dubtós. Vull dir, les entrades de diari no són només una revelació del que va passar aquell dia; un retrocés als diaris que vaig mantenir de noia: els que tenien el pany petit a la portada?
Tot i això, des de llavors he estat convertit. Ara faig servir el diari com una eina poderosa que m’ajuda a obtenir claredat, a identificar idees noves i a alliberar problemes que m’encarreguen.
Mark Atkinson, expert en el camp de la medicina integradora, va escriure: “Una manera senzilla, pràctica i sense costos de processar les vostres emocions, obtenir coneixement i netejar el cap és a través del diari. És especialment bo per alliberar-se de creences i pensaments autolimitats, curar el dolor emocional, trobar nous significats i propòsits i afavorir el creixement espiritual. "
I, només, les publicacions poden ajudar-vos a treballar a través de problemes relacionats amb la vostra carrera professional, sinó que també obtindreu avantatges sobre la salut. Una investigació mèdica demostra que el diari regular reforça les cèl·lules immunes i disminueix els símptomes en pacients amb malaltia de dolor crònic.
Si mai heu considerat el diari com una manera d’ajudar a resoldre i resoldre problemes de la vostra carrera professional (o de la vostra vida), us prego que ho reconsideres. No cal ser escriptor ni tan sols escriure; només cal que estigueu disposats a analitzar amb honestedat el que passa amb vosaltres i a anotar-lo.
Sovint, la gent evita el diari perquè pensa que és massa difícil començar. Si us sona, primer, sortim de la manera. A continuació es mostren tres consells que podeu utilitzar per reduir la vostra barrera a la publicació de les publicacions.
1. Escriu ràpid
Sandy Shipley, de Sage Creative, diu: "Una manera de superar el disgust d'escriure és simplement escriure ràpidament, i no us preocupeu de com és de correcta o correcta gramaticalment. No cal ser escriptor, ni tan sols agradar escriure. Només fes-ho."
2. Anem a la seva crítica interior
Som tan autodidictes! I això pot ser un bloc enorme per a la pràctica del diari.
Potser sentiu que, si no ho podeu fer perfectament, no ho podeu fer en absolut. No és així, diu Sandy. No hi ha normes per publicar. És només per als teus ulls, de manera que el que funciona per a tu funciona, el període.
3. Cerqueu el soterrani de ganga
No sortiu i compreu un diari fantàstic i fantàstic que us agradarà escriure. Cerqueu un bloc de notes barat en una botiga de revenda i comenceu. Sandy diu que fins i tot va publicar fragments de paper. Si t'enganyes, a qui li importa?
La conclusió és que, com més fàcil és escriure, més probabilitats tindreu.
D'acord, ara que esteu a punt, de què heu d'escriure?
Si sou com jo, podeu pensar en el diari com una interpretació literal del que passa cada dia. Sincerament, això fa que el procés de redacció sigui desinteressat per a mi i, per tant, menys atractiu per intentar-ho.
Des de llavors he sabut que hi ha milions d’altres coses que heu de publicar sobre això que la fan molt més interessant i reveladora. Consulteu aquestes tres tècniques senzilles per començar a escriure. Mireu com us ajuden en la vostra carrera professional o en qualsevol altra part de la vostra vida.
1. Drenatge del cervell
Julia Cameron va popularitzar aquest mètode en el seu llibre The Artist's Way , on suggereix que escriviu ràpidament el que hi ha al cap quan us desperteu cada matí. Escriviu dues o tres pàgines, mà llarga, d’escriptura de consciència. Cameron assegura que això "provocarà, aclarirà, confortarà, ajudarà, prioritzarà i sincronitzarà el dia que ens ocupa".
He utilitzat aquesta pràctica i sempre em sorprèn les coses que em surten del cap que ni tan sols em vaig adonar que estava pensant en algun moment. Proveu-ho i vegeu què us passa?
2. Utilitzeu una finestra de comanda
Les preguntes són una manera ideal de començar la vostra redacció. Per exemple, per pensar una mica més en la teva carrera professional, aquí tens un bon avís: de què tinc por?
Escriviu aquesta pregunta i la vostra resposta a ella cada dia durant una setmana. Penseu en la vostra feina, la vostra carrera i els vostres objectius. Tens por de ser acomiadat? Falles a la feina? Ser descobert com un impostor? Escriure aquestes paraules en el diari pot ajudar-vos a obtenir més claredat sobre allò que us reté o a limitar el vostre èxit laboral.
És possible que trobis, com ho vaig fer jo, que escriure sobre els trossos amb els quals tenim por o amb què lluitem allibera els efectes que tenen sobre vostè.
3. Feu una llista
Pot ser que sigui fantàstic a l'hora de fer llistes de tasques. Si és així, aquesta pràctica periodística és perfecta per a vosaltres. Només cal replantejar les llistes per revelar-vos algunes reflexions més profundes sobre la vostra carrera professional. Per exemple:
-
Feu una llista d’agraïments just abans de sortir a dormir a la nit. Per exemple, a què us agraeix la vostra feina? Aquesta pot ser una manera positiva de replantejar el vostre dia i la vostra perspectiva d’una carrera difícil.
-
Feu una llista d’èxits. Reflexionar sobre el que ja heu aconseguit és una solució ideal per a quan us sentiu endavant i fora. Massa sovint, deixem de banda aquesta part del nostre autoinventari. És molt més fàcil mirar el que encara no s'ha fet, no? En lloc de centrar-se en la vostra llista de tasques, manteniu una llista de les vostres "ta-das": és a dir, les coses que heu fet.
-
Crea una llista sobre el teu futur ideal. Quin aspecte té? Com seria si tinguessis la teva carrera professional, cap o feina? Què inclou el vostre dia ideal? Sovint ens centrem en allò que no ens agrada a la nostra feina. Pensar en la situació ideal pot canviar la vostra energia.
-
Comença una llista de “coses que abans creia”. Aquesta és una discussió habitual que tinc amb els clients que entreno, ja que els veig créixer. Potser solien creure que no podrien enfrontar-se a aquest administrador difícil, però ara ho poden fer amb seguretat i amb grans resultats. Veure com canvien les vostres creences amb el pas del temps pot crear un punt de reflexió enorme i positiu. Quina millor manera de capturar les vostres històries de desenvolupament personal que en una revista?
-
Amb molta pressa? Anoteu tres coses bones que han passat avui. Super senzill, però efectiu.
Si mai no heu intentat publicar com a eina professional, ara és un bon moment per començar. Una pràctica de revista és una altra eina del vostre conjunt d’eines personal i professional que us servirà al llarg de la vostra carrera professional.
