El meu client Justin buscava noves vies de carrera després que s’hagués assentat la pols de la seva excitant vida postgrau. La trajectòria professional que havia escollit inicialment havia perdut la seva brillantor, i ja era hora de seguir endavant. Estàvem ideant idees, i em vaig adonar ràpidament que estava preparant el kibosh a cada idea abans que fins i tot pogués fer una idea completa.
"No ho puc fer perquè …"
"Això no té sentit perquè …"
"No tinc les habilitats per a això, així que mai funcionarà …"
Al cap de 30 minuts, estava exhaust. La seva retroalimentació negativa i la seva reticència a involucrar-se obertament amb noves idees portaven, i això no afecta ni l'efecte que estava tenint sobre Justin. A mesura que anàvem avançant, va començar a sentir-se cada cop més enganyat per la possibilitat de descobrir noves opcions de carrera.
Una negativitat com la de Justin pot ser una maledicció. No només dificulta la capacitat d’obtenir resultats, sinó que els estudis també mostren que els pensaments negatius transmeten hormones productores d’estrès. Un psicòleg ho va descriure com "fum de segona mà!"
Però, tot i que de vegades els vostres pensaments negatius són tan descarats i evidents com el de Justin, altres vegades la negativitat pot aparèixer de maneres tan subtils, és possible que ni tan sols veieu els estralls. A continuació es mostren cinc de les maneres més comunes de no ser realitzadors que esteu sent negatius. Mireu quins d'aquests podreu treballar durant aquesta setmana per reduir les vibracions indesitjables i el nivell d'estrès en el vostre treball.
1. Inferències negatives
“És clar, obtinc comentaris excel·lents de rendiment, però no aconsegueixo a prop dels diners que hauria de fer”.
La primera meitat d’aquesta frase és una afirmació positiva perfectament bona, però el final s’embolica en una manta humida negativa. Aquest final de baixada nega completament qualsevol energia positiva i esgota qualsevol entusiasme pel vostre pensament o idea.
En canvi, quan teniu la temptació de recórrer un camí negatiu, comproveu-vos i manteniu-vos en la realització positiva. Centreu-me en el resultat desitjat, més que en el buit, per exemple, “obtinc comentaris excel·lents de rendiment. Vull millorar la quantificació dels meus assoliments i poder negociar amb més eficàcia el meu sou en el futur ".
2. Incapacitat per acceptar un compliment
"Oh, estic contenta que la conferència va sortir bé, però realment no ho vaig fer gaire. Qualsevol persona ho hauria pogut fer. Acabo de tenir sort. "
Negar les vostres capacitats o no prendre crèdit per la vostra feina no serveix per a la vostra confiança o competència. I fa que els altres creguin en tu, puguin arrencar.
Així que quan se senti com començar a refutar un compliment amb excusa, atureu-vos! Canvia el teu pensament perquè puguis acceptar les paraules amables amb humilitat i gràcia. Recordeu que “gràcies” és una frase completa!
3. "Sí, però …"
Col·laborador: "Hauríem de reduir el preu per generar més vendes".
Vosaltres: “Sí, però el client no hi anirà mai”.
Quan comenceu qualsevol declaració amb "sí, però …" disminuïu la vostra capacitat de comunicació eficaç perquè "però" és un bloquejador. Admet qualsevol cosa positiva que li hagi semblat anteriorment i, en general, fa que sigui difícil col·laborar amb altres persones.
Vaig escoltar un munt de "sí, buts" de Justin. Hi ha massa, i els oients perden interès en escoltar el que heu de dir. En canvi, valideu idees que puguin funcionar o oferir una solució alternativa, de manera positiva.
4. Reaccionar en lloc de respondre
"No puc creure que ho hagis dit durant la reunió. Ja pagarem durant setmanes! ”
Stephen Covey va parlar sobre això en 7 hàbits de gent altament eficaç . Reaccionar és genial, ràpid i sovint passa sense pensar-s’hi. Està carregat emocionalment. Una reacció sense reflexió pot conduir a una negativa grossa.
Per respondre, d’altra banda, cal que feu una pausa, formuleu una resposta reflexiva i us centreu en la investigació sobre l’acusació. Permet examinar detingudament un problema i la seva resolució, en lloc d'explotar amb la força negativa de cridar-lo. Per exemple:
"Josh, el comentari que vau fer en la reunió podria haver-se percebut diferent a la vostra intenció. Ajudeu-me a comprendre el vostre procés de pensament perquè puguem esborrar qualsevol confusió. "
Es pot sentir la diferència i veure com aquest últim pot mitigar les vibracions negatives?
5. Sentir-se millor amb les despeses d’alguna altra persona
"Vaig sentir que Marta parlava del projecte Acme. Probablement això la traurà al seu ego per uns panys! "
Quan concentreu les vostres converses en fer que una altra persona se senti disminuïda, heu passat al pensament negatiu a un nou nivell baix. Aquest tipus de declaracions que fan xafardejar són un signe de la vostra pròpia inseguretat i del vostre desig de sentir-vos millor amb vosaltres mateixos. Quant més negatiu podeu obtenir?
Per lluitar contra això, considereu el que us motiva a intentar sentir-vos millor a costa d’un altre. Esteu insegurs amb el vostre propi rendiment i la desgràcia d’un altre us fa sentir millor? Envegeu les capacitats de l’altre i us sentiu millor quan se’l reclama? Tens un mal hàbit al voltant de xafarderies que cal canviar? Probablement hi ha una mica de feina a fer.
És possible que no us passeu amb una cartellera gegant que diu "sóc negatiu!". Però aquests petits missatges tàctics, però, poden insinuar molta negativitat en el vostre dia. Vigileu amb ells, doneu-los la volta i allibereu-vos de l’estrès del pensament negatiu.
